身為女明星，必須要白瘦美

刷著章子怡熱搜的時候，蟬主還看到另一位戛納女明星的熱搜。

雖然一樣在熱搜上，但馬思純可比章子怡慘多了，她被輿論嘲諷了一番。

嘲諷緣由呢，是馬思純的一組精修圖和生圖對比。

馬思純工作室發出來的精修圖很好看，但網友找到馬思純的生圖卻不是這樣。

當兩張圖片被放到一起，馬思純立馬被嘲“又胖了”、“身材臃腫”。

因為身材被嘲的女明星，馬思純並不是第一個。華妃娘娘也是其中之一

說起蔣欣，大家除了霸氣側漏的華妃娘娘最容易聯想到的還有什麼？虎背熊腰？微胖界女生？不不不，小編告訴你，現在的華妃娘娘變了！她變瘦了！作為曾經微胖界的槓把子，瘦下來的蔣欣，簡直美到讓人不敢認！

據說是瘦了30斤，網友們都說，別找安慰了，連吃貨蔣欣都告別微胖界了！

01明星中的真吃貨

記憶中裡蔣欣一直都不瘦，有時候還有點胖。之前她也說自己一直是個"哐吃哐吃"的人。坦言自己"什麼都拿的起放的下，唯獨放不下筷子"。之前的微博日常也是很多美食各種晒。之前在體型被吐槽時，蔣欣還反駁，我賺了那麼多錢，還不讓我吃，這不是非常可惡嗎？

魯豫和蔣欣去吃中戲食堂，視訊裡魯豫全程幾乎沒吃過什麼，看一大盆水煮魚被蔣欣飛快吃掉，還是節制的提醒了一句："你平時吃飯都很快嗎？"大大咧咧的蔣欣說是啊，快，非常快，都是劇組逼出來的，不快來不及啊，耽誤事。

這樣的真性情還是很可愛的，畢竟女星很多都說自己是吃貨，也只有她認真的、實誠的，把自己吃胖了。

之前她也有去運動，但是估計是因為太喜歡吃了，所以看起來並沒有什麼成效。

02 因為體型被全網“調侃”

但是，明星畢竟不同於普通人，形象和體重也是她們事業的一部分。

這些年的蔣欣從早期《甄嬛傳》中的華妃娘娘開始，到之後《歡樂頌》中出演的樊勝美，一直都備受關注，但同時與演藝事業一起被人討論最多的還有她的身材，近些年來蔣欣的微胖的身材時常被網友"調侃"。

在《歡樂頌》中扮演樊勝美，被很多觀眾吐槽太胖，但還算勉強符合劇中感性有餘，精幹不足的角色：

接拍《半生緣》，被媒體指"太壯"

而如果在微博搜"蔣欣"+"胖"，往往是這樣：

03 放棄美食

網友吐槽太多，演藝事業也受了影響，在節目中她也直面事實：自己"塊兒太大"，"想演菜市場阿姨都很難。"

後來作為吃貨的她漸漸放棄了自己最愛的美食，開始"食草"，還在微博裡配上了一句讓人思考的話："節制就是學會滿足"

日常也有很多的健康美食打卡，看得出，現在的她對飲食非常講究，每天早餐精心選用食材，像蝦、蛋這種蛋白質高的食物也是經常吃。看著很多，其實熱量真的很小，營養還很全面。

而且也是儀式感滿滿，讓人覺得，輕食是一件挺美好和Sunny的的事情。

04 運動

當然，除了健康飲食，堅持各種運動也是必不可少：跑步、游泳、瑜伽、力量訓練……一個沒落下

跑步：

瑜伽:

健身房

平板支撐

在身材上的努力，被看見只是時間問題。所以想要擁有女明星這樣的好身材，不僅要保持科學合理的飲食習慣，減少碳水化合物攝入量，還要堅持邁開腿健身運動。但是多數女生都跟小沫一樣，工作累了回家不想動，辦了健身卡也是一拖再拖，那有什麼懶人減肥方法嗎？

如果這些都太難，考慮到很多人都在上班的緣故，還可以結合四組碎片式運動，下班回家，週六週日一有空閒就可以做

在家就能練，不止是瘦腿，減肚子、減胳膊，每天練一練，輕鬆瘦全身！

動作1：緊緻修長雙腿必備--大腿L字拉昇。

步驟：腳踩住拉力器後雙手握住手柄，然後讓上半身平躺在瑜伽墊上，將腿伸直做來回拉伸。做的過程中要保持雙腿緊繃。

這個動作可以拉昇到腿部內外側的肌肉群，讓腿部線條變得緊緻有型。還能順帶練到腹部肌肉。

動作2：改善假胯寬必備--Z字型蹬腿。

步驟：和動作1一樣，踩住拉力繩，握住手柄，躺平在瑜伽墊上。雙腿從z字開始繃直，來回蹬腿。

這個動作可以改善假胯寬，燃燒大腿處的脂肪，讓粗壯大腿變得纖細。

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動作3：重塑腿部線條--全腿複合訓練。

步驟：這是動作2的升級版，在做z字蹬腿的同時，配合卷腹運動。

這個動作可以改善我們的腿型，讓腿部線條更加好看。

以上動作的難度是循序漸進的，新手可以從動作一開始練起，慢慢加強難度。每個動作每次3－5組，20一組。堅持就會有效果。

動作超簡單，每天只需要10幾分鐘就可以。不練還在等什麼？練起來，美腿才有可能！

當然很多人會想，除了腿，我還想瘦腰、瘦胳膊啊。那就再給大家推薦兩個動作吧。

動作4：輕鬆瘦腰腹--仰臥起坐。

動作很簡單，只需踩著拉力繩平放在瑜伽墊上，手握拉力繩，開始仰臥起坐就可以了。相比於普通的仰臥起坐，這樣可以保證腰部用力，鍛鍊到位。

堅持下來，贅肉就會和你說拜拜，馬甲線不是夢。

動作5：告別拜拜肉--垂直拉伸。

這個動作很好學，站著踩在拉力繩上，雙手舉到胸前後，再往上收縮，像舉啞鈴一樣。

每天做3組，一組15次。堅持一個月，手臂寬度會告訴你答案。

好身材誰都愛，但一定是那些能夠放下手機，願意付出時間的人，才會擁有。

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每天只需自律一點點，從15分鐘開始，好身材一定會屬於你。

骨肉勻稱，形狀美好這些早晚都會屬於你！

最後，減肥不是一蹴而就的，面對食物要有自制力，面對運動要有毅力，一定要找對方法對症下藥。

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