娛樂圈中並不乏美女帥哥，每一個都是萬里挑一，所以大家會格外關注她們的身材。雖說現在已經不是單純的以瘦為美，但是瘦總歸是前提，女明星們總是想盡了辦法保持自己的好身材，有時連一粒米都不敢多吃，更不要說自己喜歡吃的零食。不但如此，還會花費比較高昂的費用請專人對自己進行飲食搭配和訓練計劃，為自己的健身進行指導。但蔣欣好像是個例外，與其他女藝人相對比她的身材並不纖瘦，而且有些胖嘟嘟的，但是依然不影響觀眾對她的喜愛。

說到蔣欣，最開始是在《甄嬛傳》裡飾演的華妃，她的演技讓大家有目共睹，之後就是《歡樂頌》裡的樊勝美，她飾演的角色總能夠給福斯留下非常深刻的印象。而且是因為蔣欣讓很多人都了解到，即使有些胖，但依然可以美。但是之後，當蔣欣再出現的時候，我們發現她比以前瘦多了，因為她也加入了健身的行列，而且並不吝嗇地晒出了自己的健身照。健身之後的蔣欣身材更加柔美，可以看出健身已經見到成效。

當我們還在想蔣欣終於瘦下去了，看樣子會在又瘦又美的這條路上一直走下去，但沒想到的是，沒過太久，街拍發現蔣欣好像又胖起來了。照片中，蔣欣的面板一直很白皙，而且臉也不大，但是雙腿好像有些不太符合均勻的身材，看上去有些粗壯。網友評論，看起來是一張體重不過百的臉，但看腿又讓人感覺體重像是130，不由得會懷疑是不是減肥失敗了。當然，這也有可能是因為冬天穿的多，所以顯得有些粗壯。

但無論如何，作為演藝圈的女明星，對於自己的身材要求都很嚴苛，有些人甚至為了減肥常年只吃水果和蔬菜，主食一口都不吃。當然，只靠節食來減肥，這種方法是行不通的，對身體會有損害，而且身材並不健美。配合運動進行鍛鍊，才能夠讓自己的肌膚肌緊緻又有彈性。如果有條件，可以去戶外做一些跑步類的動作，呼吸呼吸新鮮空氣，當然還要配合進行力量訓練。如果太過繁忙，可以在家裡做一些徒手就能進行的訓練動作。

1：蚌式開合

側身躺下，下方大臂向斜上方伸出，小臂向上彎曲，手掌托住頭部。下側腿緊緊貼合地面，上側腳與下側腳始終不要分開，腰腹保持收緊的狀態，眼睛看向腿部。發力將上側腿向外開啟，但是腳跟始終相連，開啟到最大程度，慢慢收回。

2：側弓步

雙腿之間跨距大於兩倍肩寬，兩腿伸直，上身在雙腿之間終點線上，並且挺直。身體稍微向前傾斜，兩條手臂在胸前互相抱拳。一側腿部彎曲，做側弓步的姿勢，身體向同一側進行傾斜，還原，再向另一側傾斜身體，彎曲腿部。

3：撐地後踢腿

依然是俯身向下，讓身體面對地面，兩條手臂向下伸直，撐住身體。腿部呈跪姿，但是膝蓋抬離地面，不與地面相接觸。大腿與小腿之間90度角，整個腰背要挺直，然後輪流將一條腿抬起，向後上方抬高。

你的努力，超乎你的想象