相信有不少人看過鞠婧禕這張圖，晚會當天憑藉著焦糖色系的妝容和這身黑絲絨禮服，像暗夜裡的精靈，在一眾女明星中脫穎而出。

嬌小的骨架，白皙的面板精緻的五官，頭肩比雖然有點不完美，但是穿了一件有墊肩的裙子，表情管理也很棒，高貴冷豔符合那天的整體造型，不愧是中國4000年一遇的美女，一改之前清純的形象，走了一次成熟的港風，風情萬種。

大家都知道鞠婧禕身高不高，只有159cm，可是看全身照感覺有165cm。

原因都是她瘦啊！！！159cm的身高算不上高，但是體重只有38kg，她說自己出道之後最胖也只到82斤。

不僅是瘦，身材比例也好，她的腿又細又直，視覺上給人的感覺就比較高。

美女在成為美女之前都有過一段“醜小鴨”的時候，鞠婧禕未出道時有點微胖，配上這個厚厚的劉海，整個人看上去土土的。

入了女團之後為了上鏡好看，每天的訓練都很嚴格，跳舞健身都是家常便飯，這種高強度的訓練生活，也造就了現在在舞臺上閃閃發光的她。

女明星的身材管理都很嚴格，辣媽楊冪曾經提問要是發福了怎麼辦，她直接在鏡頭說不允許這樣的事情發生，變胖是對自己的不負責。

也難怪在生完小糯米之後沒有一點變胖的跡象，還是那個少女冪。

我們來看一組明星減肥前後的對比圖，穎兒在千山暮雪中被吐槽太肥了，體重達到135斤，後來雖然瘦下來了但是減肥期間還暈倒過，所以減肥也要採取正確的減肥方式。

可以像張天愛一樣選擇健身來達到減肥的目的，她堅持每天做運動，用了兩年的時間成功從116斤到96斤，顏值啾啾啾往上漲，真是瘦了之後套個麻袋都好看。

一邊化妝一遍舉槓鈴，卸妝的時候還能做深蹲，每天都這麼自律，活該她這麼漂亮。

一胖毀所有是真的，想要變美從現在就開始健身吧！但現在大多數人遇到的問題都是堅持不下來、沒時間、去健身房太麻煩了。

現在有一款健身器材，不用到處亂跑，在家就能健身。普拉提彈力棒的燃脂效果特別好，運動10分鐘能夠消耗掉一塊巧克力的熱量，是肥胖的剋星。

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而且動作簡單，容易上手，受眾群眾也很多，教大家幾個基本動作吧。

動作一，代替扭腰機，做扭腰運動時保護腰部，防止扭傷，讓你輕鬆擁有A4腰。

動作二，代替拉力繩，比拉力繩更容易找到固定點，甩掉蝴蝶臂，打造大長腿。

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動作三，代替槓鈴，安全性更高，鍛鍊背肌，打造蜜桃臀。

動作四，還可以做空中腳踏車，瘦腿瘦臀。

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以上只是個別動作，還想要更深入地練習，隨便在網上搜教程都很多。

還有阻力訓練，符合人體肌群發力的特點，對於鍛鍊耐力和爆發力有很大的效果，可以通過你的拉伸程度隨時調整力量，訓練起來更方便舒服。

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減肥塑形不是一朝一夕的事情，這是鍛鍊兩個月的效果，真是肉眼可見的瘦了。

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手感舒適，腳踏帶有防滑設定，不用擔心鍛鍊過程摔倒。

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