她被稱“中國第一黃金身材”，現在33歲美得不像話，堪比天仙下凡她是“中國第一黃金身材”，“細腰蝴蝶肩”顏值一流，美得不像話

在中國娛樂圈，身材好的明星有很多。比如”志玲姐姐“、張鈞甯、楊冪等等，她們都擁有著”天使面孔、魔鬼身材“，讓所有女人都羨慕。

但是每一個明星的好身材背後，都有著嚴格的身材管理，因為要常常出現在公眾面前，所以對明星們來說，一個好身材，才會贏得福斯的歡呼吶喊。

有人說，“九頭身”的身材，才是好身材。“九頭身”是什麼意思呢？也就是說你的身高正好是你的9個頭高，那麼你就是九頭身身材。林志玲就是典型的“九頭身”美女。

但其實，娛樂圈還有一個低調的明星。她的身材被稱作“中國第一黃金身材”，擁有“黃金比例”身材的她，顏值也是一流，堪比天仙下凡，傾國傾城。她的腰很細，堪比“水蛇腰”，擁有“蝴蝶肩”，該豐滿的地方豐滿，該瘦的地方瘦，實在是太美了。

艾尚真這樣的女性，用“天使面孔，魔鬼身材”非常合適了，現在的她已經33歲了，但是她面板保養的還是很非常好，臉上看不到歲月留下的痕跡。33歲的她，擁有少女般的臉，成熟女性的魔鬼身材，相信這是很多女性羨慕的物件。她能有這樣的好身材，其實都是靠後天鍛鍊的結果，只有後天努力。才能達到瘦身的目的。走捷徑大部分是徒勞無功。

其實艾尚真，能有這樣的好身材。主要是因為平時喜歡健身，而且一直都有健身的習慣，健身瘦身，其實是最科學的瘦身方法，管住嘴+邁開腿。真的能達到瘦身的目的。

但是現代很多人，因為工作壓力、家庭壓力，很少有人能去健身房進行鍛鍊。

那麼有什麼方法，不僅不用花很多時間，而且可以每天在家裡鍛鍊就能達到瘦身目的呢？

有一種只需在家裡就能完成的減肥運動：只用一張墊子、一根繩子，就完成了人生的蛻變。每天晚上花20~30分鐘做4個動作。堅持下去，你就會看到自己明顯瘦了！堅持下去，你就能擁有艾尚真的好身材，效果堪比健身。（建議點贊、收藏、轉發）

1、站立拉伸

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，利用手臂力量向上提拉，保持身體站直，每組20個，每天做3組，有毅力的朋友可以多做1~2組。

這個動作能夠有效瘦掉手臂贅肉，只需堅持一個月，手臂更纖細緊實，肥肉不會在此處堆積。

2、腰腹運動

躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

腰腹部有贅肉的美眉堅持做一個月，能夠明顯看到腹部贅肉消失，小腹變得平坦。

文末可以購買3、腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上，雙手抓緊握把，再用雙腳發力蹬腿，每組15次，每天2-3組。

這個動作能夠消除小腿贅肉，讓腿部肌肉更加緊緻。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，手部抓緊握把，依靠腰腹部和腿部發力，向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持一個月就能夠練出馬甲線。

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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，超強回彈。加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，不打滑，十分舒適。採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都十分舒適。

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祝你擁有完美蛻變！