張嘉倪說，當我覺得身體說不行的時候就是不行，就像今天，很想跟大家一起跳傘，但是艙門一開啟，我就不敢跳了，身體告訴你不行，你也沒有辦法。

章子怡擺出過來人的氣勢，語重心長說教：我們生活當中有很多事情，如果你不往前一步，你真的是做不到，很多時候，就差那一步，你為什麼不往前邁一步?她（另一嘉賓包文婧）就是最明顯的例子，她在最後一步邁下去了。

張嘉倪趕緊搶話：那就是她可以，我不能！

她們倆就跳傘要不要邁出那一步展開討論，我旗幟鮮明地站在霍這一邊。我認同當身體說不行的時候就是不行，超出身體極限和負荷強行繼續，是很危險的行為。

1.

2019年末娛樂圈發生了一件令人悲痛的事，35歲的高以翔在節目中發生意外。

隨後高以翔公司發表宣告，11月27日高以翔在錄製《追我吧》節目，奔跑中的他突然倒地，送到醫院搶救2多小時後，醫院宣佈高以翔心源性猝死。

一切來的太突然，他才35歲，和圈外女朋友已經在談論結婚，兩天後還要去做好朋友的伴郎，然而這一切，都戛然而止了。從愛情魔法師，到遇見王瀝川，所有喜歡他的人，看到這個新聞，都不能接受這個事實。

據媒體資訊披露，高以翔錄製的是該節目的第九期，從26號早上8：30一直錄到出事的27號凌晨1:30左右，連續工作時長高達17小時。

事發當晚，高以翔起跑前，有觀眾喊他的名字，他轉過身，有禮貌地向觀眾席鞠躬。因當晚藍隊輸了兩輪，處於落後狀態，高以翔應該是很心急的。開跑後，他甩腿狂奔，一直衝在前面。當時場外的粉絲還在說：“哇，長腿跑得就是快！”

可是事情慢慢不對勁起來。首先是高以翔被素人超過了。接著，正在狂奔的高以翔，動作越來越慢。上臺階時，甚至要用手扶著欄杆，走路也開始不穩。凌晨1:30左右，他在花壇邊一邊喊著，“我不行了，我不行了......”一邊在花壇邊緣坐下。沒多久，整個人就向花壇倒去，發生了悲劇。

據悉，《追我吧》是一個非常拼體力且十分危險的節目。連前奧運冠軍鄒市明在錄製過程中都曾出現過體力不支摔倒，並需要吸氧的現象，足以可見強度之大。

在參加《追我吧》錄製前，他還做過全身體檢，體能指標一切正常，甚至可以說非常好。但是，《追我吧》錄高以翔的時間是凌晨0：00後，人體各項機能，處於最不活躍的時間。此時進行高強度、高難度、高風險的運動，發生風險的概率極大增加，加上已經連續工作了17個小時，已超出身體機能能承受的極限。

高以翔的離去，整個娛樂圈，都是一片悲慼之聲。我們的王瀝川，沒有了。我們的高以翔，沒有了。希望他在另外一個世界安好。

而我們，要從中學會，在身體超出承受極限的時候，說不。

2.

2018年的一天，36歲的華為工程師齊智勇剛跟客戶開完會，回家路上突然身體不適，頭痛嘔吐，隨後失去了意識。

醫生足足搶救了十二個小時，依然沒能挽回他的生命，留下兩個尚且年幼的孩子，沒有收入的妻子，和年邁的老母親，就這樣撒手離去。

從2017年1月起，齊智勇已連續22個月在肯亞駐守，沒回國休過一次假，出事前兩天還在通宵工作，一週前，他還跟妻子說自己有點頂不住了。

但誰能想到命運會如此殘酷，死神連聲招呼都不打，就突然降臨。

從2017年1月，到2018年10月，連著22個月都沒有休假，33天年假一天都沒用上，通宵工作是經常的事。

他要養一個全職太太、兩個孩子以及一個小孩，他不能放棄在華為的工作崗位，也不敢輕易回國，只能選擇常駐肯亞，即使因為高血壓身體不適，也要長期熬夜加班，最後導致悲劇發生。

這些年，我們也看到類似的新聞：

25歲大疆無人機程式設計師，哈工大剛剛畢業的碩士，所有同學眼裡的精英，猝死家中。

44歲春雨醫生創始人兼CEO，因突發心肌梗塞離世。

36歲御泥坊原董事長吳立君，因長期辛勞，突發腦部靜脈血栓去世。

許多中年人抱怨說：誰想天天熬夜加班?可是不努力，就會輕易被超越，落於人後。孩子需要養，老人需要養，車貸房貸需要還，一家人的生活品質不能下降，不拼命還怎麼生存?

誠然，為了養家為了生活，我們不能不努力工作，可是，在身體發出超負荷訊號的時候，我們應當適時停下來休息。比拼命更重要的，是保命。

一個公司沒有了你，還有千千萬萬個人可以頂上。一個家庭沒有了你，誰也無法替代！

3.

有一位做廣告設計的朋友，剛剛30歲就做了業務經理，特別能幹，年薪是同齡人的好幾倍。

可亮麗的高薪的背後，是他魔鬼一般的超負荷付出。

一天下來，幾十個電話接打，經常打到耳朵嗡嗡響，整個團隊每天都有幾十個問題等著他協調處理，還要面對老闆和客戶的刁難指責。

忙的時候，喝水上廁所的時間都沒有，口乾舌燥憋屎憋尿。每天中午都是叫外賣，外面天氣是颳風下雨還是豔陽高照，他都沒機會知道。

加班不僅是常態，還是變態，經常熬到凌晨一兩點，甚至三四點，一直做到甲方爸爸滿意為止。

偶爾熬夜加班還能忍，可長期一直是這個狀態，身體就會吃不消。剛剛30歲的他，已經有禿頭的跡象，經常有心悸呼不上氣的感覺。

在一次重大專案連續加班後，他渾身無力好幾天都恢復不過來，只能去醫院檢查，醫生說他不僅有脂肪肝，血壓也高，心臟也有點問題，綜合來看，身體機能已出現預警，如果不加註意，日後會患病成疾。

朋友義無反顧地辭職了，儘管有房貸要還，妻子也無工作在家待產，但是，他還是拒絕了老闆的加薪挽留。

他說：我還年輕，還想多活幾年!換個工作，工資低點，但是我可以有更多的時間陪伴我的家人，沒有那麼大壓力，我可以更開心地面對生活。

4.

身體健康，是最大的財富。命沒了，一切都沒了。

不要說再堅持一下，也不要再說悲劇離你很遠。當身體超出負荷極限，請一定要及時停下。

生命來來往往，沒有來日方長。

惟願我們都能擁有健康的身體，長久的生命。

如此，才能愛家人，愛自己，愛生活。

2020年，記得給自己安排足夠的休息，多鍛鍊，少熬夜，所有的美好，才能與你不期而遇。