波姐語錄：堅持練習瑜伽，不論你是什麼年齡的女子，都能和黃奕一樣擁有曼妙的身姿和優雅的氣質。

黃奕是一名70後的女星，由於她有一段時間淡出了娛樂圈，年輕人對她可能並不熟悉，但她卻是一個實力派演員。最初為人們所熟知也是因為她出演得電視劇《上錯花轎》，當時的她正是花季少女，顏值和身材俱佳，現在她重新回到了藝術圈，讓人沒想到的是人到中年的她，身材和顏值還是比當年有過之無不及。

網上有很多黃奕出席各種活動的照片，照片中的她不管選擇什麼型別的衣服，經常選擇扎一個簡單的丸子頭，非常減齡也很百搭。黃奕的臉型小巧精緻非常漂亮，同時五官也很立體。黃奕還有一個非常大的特點，她的眉毛和睫毛都很濃郁，再加上一雙水汪汪的大眼睛，非常吸睛。

黃奕經常以淡妝出鏡，給人一種素淨優雅的美感，除了妝容以外她的服裝也非常大方得體，且能輕鬆展現她的好身材。最近出席某慈善活動時她就選擇了高貴典雅的白色連衣紗裙，大領口設計將她深陷的鎖骨以及修長的頸線勾勒出來，這足以說明她身材的纖瘦以及氣質的清新脫俗。

最後一張照片，黃奕以一襲紅色連衣裙現身，中國紅既給人一種復古感也能將她的面板襯托的更加白皙透亮。裙裝的高腰收腰設計將她的腿部比例拉長，再加上一雙高跟鞋更是給人帶來強烈的視覺衝擊，同時收腰設計還將她的腰線勾勒出來，非常纖細，裙裝自然垂墜，就連她平坦的小腹也展現出來了。

黃奕的身材可以說是中年女人甚至年輕女孩的身材標杆了，但是能保持這樣的身材她一定付出了不少努力，畢竟女人到了中年身體的各個部分都開始走下坡路了。年輕女孩要注意，想保持好身材的話現在就要動起來了，當你不再年輕時可能一切就都來不及了，跟著波姐一起練習瑜伽，你的身材和氣質都會得到提升。

Look1：瑜伽助你練出筷子腿

經常聽到女孩子抱怨自己長了一雙大象腿，穿衣服不好看，堅持練習以下瑜伽體式，讓你輕鬆擁有筷子腿。

雙腿併攏伸直站於地面，兩小臂放在頭部兩側與頭頂齊平，身體向下彎曲，兩小臂及頭頂支撐地面，雙腳慢慢離開地面向上抬起，雙腿與上身保持在同一直線上。

兩手相疊，兩小臂支撐地面，眼睛看向地面，身體向上抬起向後壓，兩大臂與地面垂直，兩腿分開，左腿伸直，右腿彎曲大腿與小腿垂直。

兩小臂貼合地面，兩手掌支撐地面，身體離開地面胸部及腰部與地面垂直，右大腿與地面垂直小腿與大腿呈45度角，左大腿與地面平行，左腳踩於右大腿上。

Look2：瑜伽助你練出平坦小腹

由於長期坐在辦公室工作，很多女孩子都有小腹突出的問題，不及時改善的話只會越來越嚴重，以下瑜伽體式助你練出平坦小腹。

趴於地面，兩臂向前伸出，兩手相疊，大臂向上垂直地面，身體抬起，腰部向下壓，右小腿與地面垂直，左大腿與小腿垂直，兩腳背繃直。

左小臂支撐地面，左大臂與地面垂直，右手掌支撐地面，身體斜向抬起離開地面，右腿彎曲，右膝蓋抵住右大臂，左腿伸出伸直與上身保持在一條線上。

身體向下彎曲頭頂抵住地面，左臂伸直左手五指分開支撐地面，左腿向右伸出，左腳尖支撐地面，右腿抬起彎大腿與小腿貼合，左臂在右腿下伸出左手抓住左腳尖。

Look3：瑜伽助你練出輕薄肩背

擁有輕薄肩背相當於擁有少女感，因為肩背常常是女孩年齡的象徵，堅持以下瑜伽體式助你練出輕薄肩背。

躺於地面，兩大臂支撐地面，兩小臂與地面垂直，雙手托住腰部兩側將腰部及臀部托起，兩腿彎曲，大腿與小腿垂直，腰部與大腿垂直，兩腳背繃直左腳放於右腳背上。

弓字步站於地面左腿在前右腿在後，右小腿向下貼合地面，右小腿向上抬起，右膝蓋支撐地面，身體向左後方旋轉，左臂向後伸出左手抓住右腳尖，右手放於左膝蓋上。

瑜伽與其他的運動方式比起來有一個最大的特點，那就是它能有針對性的減少身體各個部位的脂肪，同時提升整個人的氣質，但是一定要長期堅持，快去練吧聽波姐的準沒錯！