小密語錄：我們羨慕36歲的佟麗婭容顏不改，卻不知如何對自己進行身材管理。今天小密要對大家說，你從什麼時候開始練習瑜伽，你的青春就會在此刻永駐。

佟麗婭”丫丫”曾多次獲得最受觀眾喜愛女演員，可以說是國民女神。出生在新疆，從小學習舞蹈。出道那麼久的她，今年居然已經36歲了。看著熒幕中的她真的是不敢置信。生完孩子後一般都會迅速變老，但是這件事並沒有發生在佟麗婭的身上。“老孃天下最美”這句佟麗婭年輕的時候說出來的話，放在現在的她身上也毫無違和。反倒是現在顯得更加飽滿。

照片中的佟麗婭身穿白色紗裙，仙氣十足。朦朦朧朧中能夠看到纖細的胳膊和性感的鎖骨，裙神采用修身設計，更顯曼妙身材和小細腰。裙身有精緻的花朵刺繡作為點綴，裙子垂感十足，裙襬採用百褶式設計，青春浪漫十足，同時彌補了佟麗婭身高的缺陷。

胸前一抹輕紗的設計，淋漓盡致的展現出了佟麗婭的女性魅力。臉部到鎖骨肩部沒有一絲多餘的贅肉，抹胸的設計在視覺上拉伸的肩膀和頸部的曲線。白皙如嬰兒的面板充滿少女感，彷彿年齡被凍在了18歲。

精緻而不濃煙的妝容，顯現了一個女人的成熟。好的身材也會給人好的印象，佟麗婭看起來自信大方，美的清新脫俗。已經36歲了還能迎來人生巔峰，登上春晚的舞臺，而且是作為春晚的主持人，可見佟麗婭平時的身材管理有多好。

佟麗婭不僅是個三頭六臂的母親，要照顧孩子還有繁忙的工作，除此之外還要保持苗條的身材。 這沒有一個健康強壯的身體是不可能的，所以佟麗婭平常肯定有在做的運動。說到能夠練習身形又能夠訓練體能還能幫助女性產後恢復的運動，那就非瑜伽不可了。我們來學習一下這幾個瑜伽動作吧。

Look1:嚮往大海，心神合一，快樂瑜伽

很多媽媽生完孩子之後許多年都會有鬆噠噠的肚皮，和難以去掉的妊娠紋。這個體式能夠很好的減掉肚子上的贅肉，緊緻腹部面板。首先我們將四肢同時用力支撐身體離開地面。臀部放鬆稍向下，左腿在右腿上。讓頭部在手臂之間自然下垂，完成15個完全式呼吸。

這個體式叫做起飛式，我們顯把雙手放兩側腰邊撐地，用手臂的力量將身體俯撐在地面上，將全身橫向支撐起來，右腿向前舉搭在右手手肘處保持平衡，雙腿保持伸直。這個體式可以提高雙臂的支撐力，塑造雙臂線條，對我們的平衡能力也很有幫助。

這個動作能夠拉緊我們的大腿內側肌肉，開啟髖部，讓鬆垮的臀部變得更加豐滿緊緻。同時還能夠拉伸腰線，兩全其美。首先我們盤坐，右腿向上抬高，左手去抓腳踝部位。右手手指打開向下撐地，保持平衡，臀部端坐在地板上。

這個體式非常的柔美，可以看到我們身體的柔軟和優美。閉眼彷彿呼吸到大海的氣息，通過瑜伽達到心神合一。右腿屈膝盤坐，左腿屈膝向上到腰部的方向。左手抓住右手的手腕，手臂帶動上身向後傾。大家可以在自己的能力範圍內嘗試去做。

Look2:瑜伽相伴，迴歸自然，身心放鬆

這個動作能夠非常有效的促進全身的血液迴圈，鍛鍊雙臂支撐和頸部的力量。倒立，雙手開啟，前臂和雙手放在地上。左腿直立，右腿屈膝放在左腿膝蓋上。

延續上一個姿勢，雙手交叉放在頭部，保護我們的頭部。腰部直立，雙腿交叉。使我們腿部的血液更流暢，尤其是對於久坐久站的人，經常練習能夠減輕全身水腫和靜脈曲張。

這個體式能夠很好的訓練到臀部的肌肉，鍛鍊到我們身體的協調能力，從此前凸後翹不是夢。雙手手指開啟，掌心朝下雙臂支撐起身體。雙腿向上伸直從兩肩膀外側分開，力量集中在的雙手和雙臂上，臀部離開地面。

拉伸全身的韌帶，身體更為柔軟，同時也能夠訓練平衡能力，使我們腿部的線條更纖長。首先我們站立位，雙手開啟，指尖去碰觸地面。腳跟上提，用腳趾抓地。慢慢地用右手去抓同側腳踝，保持幾秒後換另一側手。

我們知道人生最好的投資就是投資自己，佟麗婭就很好的做到了這一點。不管年齡多大，身材的管理都是不能鬆懈的。其實瑜伽並不是什麼激烈的運動，所以在一些時候還能夠幫助一些媽媽進行產後的修復鍛鍊。瑜伽不僅能夠重塑我們的身型，還能夠洗滌我們的內心。讓我們一起和瑜伽一起感受最自然、最潔淨的一切，做到身心合一，真正能夠在繁忙的都市中放鬆自己。