說起鞏俐，那絕對是家喻戶曉。一個出現即焦點，眉宇間盡是氣場的女人。

去年，由鞏俐主演的電影《蘭心大劇院》入圍了第76屆威尼斯電影節主競賽單元，鞏俐和丈夫一同抵達威尼斯機場。

這次是鞏俐第四次入圍電影節，因此她也成為了首位主演的影片四次入圍威尼斯主競賽單元的亞洲女演員。

兩人親密的牽手，相談甚歡。鞏俐雖未身著禮服，卻也是氣場盡顯。黑色長袖緊身上衣搭配深灰包臀裙，完美勾勒出纖細勻稱的身材。

就這模樣，你能想象到鞏俐已經54歲，她老公71歲了嗎？外貌看不出來，穿著打扮更是看不出來，十足的年輕派頭。

雖然已經54歲，卻鮮少有歲月的痕跡，“鞏皇”果然是“鞏皇”。現在54歲狀態依舊驚人，面板臉部緊緻無一絲贅肉，不少網友羨慕說：身材真棒。

良好的身材管理，讓他們都擁有了不老的魔力。“只看外表，不看內心，是膚淺的”，我們一直很習慣了這種說法。

但事實上，以貌取人，未必不公。早有心理學家研究發現：相貌不是天然生就的，而是長期的心理與行為的修煉，在臉上的投射。

但就像有一句話說：沒有任何的美是輕而易舉的，只是我們沒能看到這背後的努力。

從鞏俐對自己身材的把控也不難看出，她完全沒有因為年紀而懈怠了自己的人生，反而時時刻刻保持了對自己的嚴苛。

48歲的莫文蔚在演唱會上穿了一身肉色連體衣，完美勾勒出了她凹凸有致的好身材，兩條腿又細又長，渾身上下沒有一絲贅肉，幾個小時的唱跳舞臺，她也沒有絲毫的吃力。

但這背後，是她日夜泡在健身房，天天鍛鍊得來的。

49歲的許晴在電影《邪不壓正》裡，毫不吝嗇地展示了她婀娜曼妙的身段，性感到讓人下意識屏住了呼吸。

她在微博晒出過每天的運動量，讓人望塵莫及：

60歲的楊麗萍身姿宛如十八歲少女，現在仍在舞臺上翩翩起舞，一張露背的舞蹈服，令無數人驚歎。

卻鮮有人知道，這背後是她幾十年如一日的自我管理。

很多人會說，還不是平時要上班，要帶孩子，那有時間去健身，那麼你可以試試用隨時隨地都可以運動的普拉提棒。

下面小么妹就介紹幾個經典的普拉提棒動作。

1向上提拉提臀瘦腿。20個為一組，一天四組。

2扭腰轉動練習小腹。20個為一組，一天四組。

3向後蹬腿練習翹臀。20個為一組，一天四組。

4空中蹬車練出美腿。20個為一組，一天四組。

還有多個動作可供選擇，也是20個為一組，一天四組。一天最好練滿半個小時哦。

就算是在家裡，也能輕鬆練起來。

萬事開頭難，但堅持更難，但相信你堅持下來了，那麼你的人生也會發生翻天覆地的變化的。

那些身材好，面板好，樣樣都好的人，她們就是比我們自律，還非常熱愛運動，想要保持好身材，保持健康的身體，那麼運動可少不了。

想要在2020年遇見更美好的自己，那就快行動起來吧，長期的運動帶來不僅僅是身材上的變化，還有精神和面板上變化，相信自己一定可以的。

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