相信追過韓流的人都知道南韓有位女星叫李孝利，她曾收穫南韓同齡男女所有人為自己的粉絲，不管是男生女生人們都愛慕她，提到李孝利這三個字人們最大的印象詞彙是“性感”，毫不誇張她就是性感的“代言人”。

她的那種性感不是裝出來的、也不是訓練出來的，就好像是天生骨子裡就有的性感。不管她在舞臺上做多麼浮誇、多麼妖豔的動作，別人都不會覺得誇張反而會非常喜歡。不管別人能不能駕馭的舞蹈，只要她跳出來都有一種性感的感覺，而這種性感離不開的就是好身材。

李孝利的好身材曾一度為她獲得無數形象代言，而且因為她的好身材只要她代言過的東西都會大賣。即使是在中國也具有非同凡響的影響力，曾經在某寶上只要衣服圖片掛上李孝利同款，就會被瘋狂購買直至爆單斷貨。可能現在沒有經歷過當時潮流的年輕人聽了可能會難以置信，但當時在國內外確實能夠達到這樣的影響力。由此可見她的性感無人能比，是什麼成就了她？除了她的歌聲和舞蹈之外就是她性感的身材。

李孝利個人講述她的好身材源於平常堅持的瑜伽鍛鍊，瑜伽的練習非常柔和不會讓身體形成不好看的肌肉，同時會讓身體更加精緻有型。那我們平常如何練習才能擁有像她一樣的迷人身材呢？下面有一些經典的瑜伽動作分享給大家，尤其適合初學者練習堅持下來你也可以擁有像李孝利一樣的迷人身姿。

1、大腿前側拉伸

這個動作需要身體有一定的韌性，具體動作如下：以弓步的姿勢進入然後將上身壓到最低處，這時向後拉伸的腿、膝蓋著地並且小腿抬起，用胳膊進行二次拉伸，然後固定位置堅持30~60秒兩條腿交替運動。如果前期做這個動作時有明顯的疼痛感，可以先練習弓步壓腿，這個動作可以有效的鍛鍊雙腿韌帶的韌力，做完這個動作在進入大腿前側拉伸動作時就會有明顯的痛感減弱。

2、深蹲側移步

很多人在練蜜桃臀的時候都練習過深蹲這個姿勢，但是光練習深蹲並不能夠很好的鍛鍊到臀部的肌肉，如果把深蹲和側移步結合起來就可以很好調動臀部肌肉，動作很簡單就是在深蹲的同時向兩側移動然後再恢復到原位，但是要切記動作的要領是要收緊腹部的核心力量，並且45度挺直背部這個要領是關鍵，每邊練習20個每天練習三組。

3、啞鈴複合平舉

整個人自然站立雙手緊握啞鈴，然後雙手水平向前伸展至胸前，稍作停留後雙手切換成垂直方向，然後兩條胳膊自然下落為一個完整的動作。這個動作關鍵的點在於伸直胳膊轉換為垂直方向的這個動作，動作可以有效的鍛鍊到背部脂肪，所以一定要注意這個動作做標準做到位，不要做著做著就忽略了這個動作，同樣也是每天練習三組每組練習20~30次。

以上三個動作可以很好地鍛鍊到全身脂肪，尤其針對性的練習了腿部、臀部和背部脂肪，如果一個女生擁有纖細的雙腿、挺翹的蜜桃臀還有精緻無贅肉的背部，可以說這時對身材的修煉已經完成了80%了，只要堅持鍛鍊、動作做的標準到位，好身材就會越來越接近。還有一點要注意的是飲食方面，一定不要絕食減肥更不能暴飲暴食，每天規律、健康的飲食習慣對運動瘦身起到的幫助非常大所以飲食問題一定不可忽略。​​​