一提到性感身材，相信每個人的心目中都會不約而同的隱現出柳巖的身姿來。

其實在娛樂圈中像柳巖一樣擁有性感身材的還有前幾年因為《餘罪》大嫂一角而被眾人熟知的徐鼕鼕。

其實在出演《餘罪》之前，徐鼕鼕早在2011年就已經開始在電視劇中嶄露頭角，但是卻沒有激起比較大的水花，直到她出演《餘罪》中的老博的愛人、餘罪的大嫂的時候，她與張一山的也是備受人們的關注。

她剛出現的時候，有人為她的顏值所傾倒，但是也有人說她確實長得很一般，雖然她的長相備受爭議，但是不可否認的是，她的身材卻十分有料，看到這一點之後，不少宅男也是紛紛將她列為自己的"女神"。

在前些日子，出席活動的時候，她穿著一件墨綠色的抹胸長款連衣裙，材質似乎是絲綢與薄紗，，配上編髮和長的耳環，造型更是溫婉動人，非常有氣場。

小露的香肩和鎖骨也是凸顯性感，收腰的上半身曲線傲人，手臂是纖細又瘦長，性感身材是顯露無遺，在端莊的墨綠色襯托之下的她整個人高階又大氣。

完美展示出自己的精緻鎖骨。

在此之前的古典紅色抹胸裙也是大秀好身材，與之前的墨綠色抹胸裙一樣，這條紅色抹胸裙也沒有太多過度的暴露點，只不過是微露小肩，即使是這樣，也能夠看得出她傲人的身材，著實令人羨慕不已。

精湛的演技，傲人的身材都是她在娛樂圈立足的資本。

雖說臉蛋是爹媽給的，但是身材是可以通過後天的努力練出來的。

關注徐鼕鼕的人可以看得到，在徐鼕鼕的社交軟體之上，有非常多的健身日常，可以說只要一有時間，她就在健身，簡直可以算得上是健身狂魔。

徐鼕鼕常年堅持健身，也常晒出自己的健身照。

由此可見，徐鼕鼕的好身材與她自律的健身是分不開來的。

而與徐鼕鼕一樣擁有著性感身材的柳巖也與徐鼕鼕一樣，她們保持身材的祕訣，也是健身！！

柳巖通過健身的方式來保持自己的身材。

看到徐鼕鼕與柳巖兩人的性感身材，相信大家也會心動不已。其實想要擁有好身材並不是一件難事，只要像她們一樣自律一樣堅持健身，擁有好身材指日可待。

想要擁有一個她這樣的身材氣質其實並不困難。通過健身的途徑你也能夠塑造好身材！

我們也能夠直觀的看到，長期堅持健身的人，不僅在身材上更優於不健身的人群，而且在精神和健康方面都要比不健身的人要好上很多。

不過說老實話，一小段時間的運動人們可能當做遊戲一樣就完成了，如果要讓人們長期性的堅持運動並不是一件容易的事情。

人們常常會受到各種誘惑，比如說美食的誘惑，還有的時候當人們的懶勁一上頭，就很容易放棄了，更不用說一些高難度的健身運動了，能夠長期堅持下來的人們想必都是非常熱愛健身的群體。

想要簡單的健身又忙碌於工作的上班族們怎麼辦？

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下面狂想君教大家幾個動作：

1先平躺在瑜伽墊上，緊握拉力繩的海綿把手，腳踩進蹬腿器中，開始反覆做仰臥起坐的姿勢，每天練習一組（20次）。這樣堅持一個月你就能發現明顯的變化，腰腹部的贅肉慢慢變得平坦了。

2. 第二個是仰臥起坐的動作，腿要蹬緊拉力器，一天一組，一組20次。

3. 第三個是直抬腿的動作，對比上面兩個比較輕鬆，一天一組，一組20次，這個動作針對小腿肌特別有效，加速腿部脂肪燃燒，打散小腿肌肉。

4. 最後一個動作是站立拉伸的動作（如圖），主要是手臂塑形。

只要你堅持這4個動作，每晚邊聽歌邊做十幾分鍾鍛鍊在十幾分，鍾一段時間你就能發現身體上的明顯變化。

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