如今人們越來越重視自己的身材管理，為了擁有一個好身材許多人開始樂忠於健身，可對於如何正確的健身，許多人卻只知其一不知其二，認為自己只要運動了，就達到健身的效果了。但真相併不是這樣，健身也要有科學的方法。想要在社交平臺上秀出自己的好身材，可不是一朝一夕就能完成的。

今天小編給大家介紹一位性感火辣的來自中央戲劇學院的美女校花，一位來自舞蹈系多才多藝的女神——Vivienne。她在校時憑藉著豐滿的身材和神似性感女神柳巖的外貌當選上了中戲的校花。Vivienne平時非常的喜歡讀書和藝術創作，經常會畫一些自己的作品，有著不錯的才華，性格上一直都是一個文靜的姑娘。但在她小白兔一樣的外表下，卻有著一顆狂野的內心。她經常獨自一人活躍在健身房中，享受著那種揮汗如雨的快感。還經常去戶外進行潛水運動，像一隻小魚一樣暢遊在大海中。兩種狀態的反差帶給人的感覺也是巨大的，就像她的人一樣張揚卻又內斂。

從初中開始，Vivienne就為自己的比同年齡女生髮育更快的身材而苦惱。青春期的男生女生總是對一切事物充滿著好奇，那時的Vivienne就經常收到同學們別樣的目光，他們總是在她的身後小聲議論著她，一度讓Vivienne感覺到非常的自卑，走路的時候也總是含著胸，不敢抬起頭。當Vivienne考上大學以後她決定要開始健身，想要把自己的肌肉練得更緊緻，看是否能將胸部透過擼鐵而變小一點。總歸大學生不論是在心智方面，還是在其他方面都要比初高中生來的更成熟。Vivienne豐滿的身材雖然依舊是大家談論的焦點，但是都已經變成了驚訝和讚歎！

反手跪姿俯臥撐

雙腿彎曲跪在瑜伽墊上，雙手開啟與肩同寬支撐在瑜伽墊上，雙手指尖指向身體兩側，不要聳肩。收緊腰腹，保持腰背挺直，頭部與臀部在同一直線上，不要弓背。吸氣時落下身體儘量往下壓，感受胸部和手臂的發力，呼氣時起來。做動作時要保持身體的穩定，不要左右晃動。這個動作對沒有健身經驗的小仙女們也很友好，能夠熟練地完成這個動作後也可將跪姿換成正常姿勢的俯臥撐，有更有挑戰。

單腿俯臥撐

雙手開啟撐在瑜伽墊上，這次我們的手指指向正前方，腳尖點地，用著四個點支撐起身體，呼氣時，一隻腳離地，膝蓋彎曲抬向身體的正前方，手臂做俯臥撐動作。還原時吸氣。換一條腿重複相同的動作。做動作時一定要收緊腹部，腰背挺直，不要彎曲。

反手撐體

首先我們要找一張穩定的凳子，反手撐在凳子上，雙腿伸直腳後跟著地。吸氣時身體下落到自己能承受的最低點，呼氣時起身。這個動作相對動作要領較為簡單。但做起來卻是最累的。

小仙女們在做這些動作時一定要收緊我們的腹部，腰背也要挺直，不要彎腰駝背的做動作哦，而且做的過程中也不能聳肩，如果一直聳肩做動作的話，會讓我們的斜方肌變得越來越大，這樣十分影響自身的美感。大家在做完運動之後也不要忘記拉伸哦！堅持下去，一定會越來越美的！