#梁靜茹#

相信和我一樣的八零後九零後，沒有人不知道女歌手梁靜茹的Fish的吧，一首《勇氣》可以說是火遍了大江南北、兩岸三地，唱進了無數少男少女、為愛痴狂的人的心中，梁靜茹也因此被更多的人所認識，慢慢地由於發行了多首膾炙人口的傷情歌曲，被人們封為情歌天后。一晃二十多年過去，如今已經44歲的梁靜茹依然活躍在臺前幕後，而人們驚訝地發現，歲月似乎對她格外恩寵，一點都找不到時光流逝的痕跡，反而有越來越年輕的樣子。那麼這是如何做到呢？

今天就和大家分享關於44歲梁靜茹自曝減重30斤，大方分享自己5個減脂訣竅，無需節食！看到她說減了這麼多，很多網友開玩笑：一下子減這麼多，誰給你的勇氣？

說起來，這要得益於梁靜茹對身材的管理，不論是出道初期，還是離婚後的復出，Fish的身材依然完美，甚至如今比以前還要纖瘦。前不久，梁靜茹在鏡頭前就大方地承認，自己已經比之前減重了大概三十斤。

很多人心存懷疑，畢竟三十斤可是很可觀的數字，Fish除了看起來纖瘦了，並沒有感覺太過明顯啊？Fish也很痛快地解答了大家的疑惑，說自己一直堅持五個秘訣，不需要節食就可以輕鬆實現健康瘦。

一、早餐，自制健康飲品

作為公眾人物，經常會出現在鏡頭或是大眾面前，良好的狀態是非常重要的。梁靜茹說，每當要出席類似的場合，自己都會早早起床，為自己製作一杯用香蕉、蜂蜜和牛奶打成的飲品作為早餐。首先，香蕉和蜂蜜都是潤腸的食物，可以促進廢物的排出。而且一大杯牛奶，也可以喚醒身體，沖刷腸道。其次三者都是能量高但不太容易長胖的食物，當然，如果還想減少能量的攝入，可以選用脂肪含量低的牛奶或者純豆漿代替。

二、採用“倒三角飲食法”

此種飲食法被科學界及營養界譽為對身體好處最多的方法，簡單來說就是早上可以多吃，然後每一頓都比上一頓少一點，呈倒三角的樣子。梁靜茹就曾介紹自己的習慣是早上多吃，容易長肉的食物都放在早餐，比如澱粉、比如肉類。午餐的時候就要適當減少一些，但是種類並不會減少，只是量要少一些。晚上則以青菜、水果為主，再加上一個水煮蛋。

三、一星期只吃一次零食

零食可以說是減肥路上最大的攔路虎，梁靜茹說自己也躲不過這個考驗，甚至之前減肥失敗就是敗在了零食。為此，梁靜茹痛定思痛，既然戒不掉零食，那麼就下決心將零食的數量減少，每星期只獎勵自己吃一次。

四、改變進食次序

梁靜茹表示，減肥的效果如何其實和進食的順序有關。減肥人士最好先吃容易飽腹的而且低卡的食物，放慢進食速度，避免太餓時過多的攝入食物。其次是進食熱量高的東西，這樣，有了前期食物的打底，高熱量的食物就不會過多的攝入了。

五、持之以恆的運動

想減肥，除了管住嘴，最重要的就是要邁開腿運動，而且還要長久地堅持下去，梁靜茹同樣如此。有氧運動、無氧運動，梁靜茹都有涉獵，只有這樣，才能更好地減重、塑形，讓身體保持在良好的狀態。

看了梁靜茹的減肥五大秘訣，難怪如今的Fish看起來越來越年輕了，想減肥的朋友們可以嘗試一下哦！