92版新白娘子傳奇可謂是一部經典之作，趙雅芝飾演的“白娘子”給人留下深刻的印象，用“巧笑倩兮、美目盼兮”來形容最適合不過。

但時隔多年，當年的我們隨著年紀的增長漸漸老去，可是趙雅芝已經是三個孩子的母親，當出現在大眾面前時依舊是光彩照人。

彷彿被留在了女性最美的歲月中，這種例子比比皆是，像飾演“小龍女”的李若彤，許晴，劉曉慶等。

很多人會說她們是明星肯定注重保養，不可否認，但是她們的“凍齡”不僅因為保養，還在生活中有著良好的生活習慣和嚴以律己。

是那些習慣可以幫助你保持年輕態呢？

1. 注意飲食

飲食是保養和延緩衰老的重要環節，飲食可以直接影響到人的身形和面板。

想要延緩衰老需要食用含抗氧化劑的食物，例如西蘭花，茶葉等，可以幫助人體消除使人衰老的自由基。

其次還需要補充膠原蛋白和蛋白質，建議食用牛肉，魚肉，魚湯，蝦等，這些脂肪含量低，易消化的同時增強抵抗力。

2. 保證睡眠充足

睡眠是人體自我休息，還能促進面板新陳代謝的時間，充足的睡眠可以保養面板，減少皺紋和面板暗淡的問題，並且可以保持良好的心情和精神狀態，抑制發怒，暴躁，抑鬱等情緒。

3. 運動健身

很多明星都會運動來控制身形，我們也不例外，運動不僅可以燃燒脂肪，促進新陳代謝，排汗清潔面板毛孔使人看起來精神十足，還可以提高免疫力增強身體素質，降低患病風險。

研究表明適量的運動可以減輕壓力，發洩不良情緒，這也有助於心態平穩保持年輕。

4. 日常防曬

雖然陽光可以幫助人體鈣的吸收，但也會刺激到人體面板，強陽光中的紫外線會造成色素沉澱，面板衰老黯淡，長斑等問題。面板是最直觀體現人是否顯老的指標，所以一定要注意日常防曬。

5. 多喝水，少喝飲料

及時補充水分尤為重要，市面上有很多飲料，像現在女孩子一般都喜歡喝一杯奶茶，雖然也是補充了水分，但內含的脂肪和糖都是衰老利器。

補水很重要，不僅白皙飽滿的肌膚需要補水，身體的血液迴圈、新陳代謝也要補水，加速內體代謝物和毒素排出，有助於促進血液迴圈，減輕身體負擔。

人人都希望自己可以保持容貌，成為“凍齡”人，只要在科學合理的方法下，做到嚴以律己就可以延緩衰老的跡象。