41歲劉濤“括號臀”出名了！曾胖到146斤下一字馬，感嘆減肥太難
提起劉濤這個名字，我們總能想起“溫婉，大氣，端莊”這些詞彙，由此看來劉濤的國民好感度真的很高。上個月北京衛視春節聯歡晚會開播，劉濤擔任主持人亮相，她換上紅色亮片開衩裙後秒變性感女神，美腿纖腰好身材呼之欲出。
對愛美她絕對是120分的認真，被國內外很多時尚大牌青睞成代言人，不僅心美、貌美，在身材的管理上她更是勤於健身，41歲的年紀還有一張滿是膠原蛋白的貌美臉，以及被不少網友稱為的“括號臀”曲線美。
話說“括號臀”的 源頭還得從劉濤在春晚節目的一穿搭造型說起，一襲絲滑綢緞大紅拖地裙，落肩款的領口，在光澤又質感的材質中，一個剎那的轉身，這曲線身材怕是女人看了也很討喜，嫵媚卻盡顯優雅端莊。
劉濤對健身的熱愛不言而喻，成為了很多人的榜樣和力量。可年輕的時候，文藝兵出身的劉濤也曾胖到146斤。
明星在我們眼裡都是胖著玩的，可實際上她們在健身這件事上，付出了比常人更多的時間和努力。在這個以骨感美為前提的時代，尤其是作為女明星來講，擁有其苗條的好身材拍戲好上鏡是根本，對於她們而言也並不是隨隨便便少吃兩頓飯就能達到的。身材好如劉濤，也曾感嘆減肥這件事，真的很艱難。
尤其是當下大多數女性都屬於“宅女”系，長期久坐辦公室，游泳圈三五圈、缺乏鍛鍊，關鍵還是吃飯專挑肉吃、無肉不歡，間接地促進了橫向長肉。不僅沒有劉濤的“括號臀”，就連多走幾步路都累到癱軟的欲哭無淚。
那麼多的減肥成功案例總結出來的減肥經驗只有兩個：勤奮和堅持！
很多人覺得去健身房燒錢，而且也沒有時間，再加上天氣冷，根本不想出門。對於體質虛弱的人，或者體重基數大的人，跑步這種有氧運動並不適合。
今天就教給大家時下最有效最便捷的瘦身方法，只要你堅持練習，這種鎖骨分明，小腹平坦的身材你也可以值得擁有！相信我，瘦下來的你一定很美！（建議點贊、收藏、轉發~）
首先準備一個普拉提圈。普拉提最為時下最火的健身運動。是被各界健身達人一致認可的燃脂運動。即使是在健身房，普拉提圈也成為了運動必備單品。男女通用，是可達到部分塑身和全身燃脂的高效痩身器材。
對於一般的練習者，如果是大於40分鐘的完整的練習，我建議隔一天練習一次。如果安排的是較短時間的練習，比如15分鐘左右的練習，則可以每天都進行普拉提的練習。
簡單給大家介紹4個動作，每個動作20次。每天練習3-4組。可根據自己時間進行調整哦！
動作一：擴胸運動將普拉提圈握在兩掌之間，手臂保持45度，挺胸收腹，雙臂用力。這個動作可以改善胸型，收緊副乳。
動作二：收臂運動
雙臂和身體成90度，將普拉提圈夾在兩肘之間，往復用力。這個動作直立運動，對於初學者難度較大，可如圖躺下做動作。告別拜拜肉的同時，進一步對胸型進行鞏固。
動作二：瘦腿運動將普拉提圈夾在腳踝進行用力。可以收緊腿肌肉，改善肌肉線條和O型腿，還可以緊緻翹臀，增加臀部彈性。左右腿各20次。
動作四：翹臀運動如圖將普拉提圈夾於兩膝之間，收起小腿，將臀部抬起離開地面。讓大腿和臀部發力。這個動作和動作三的效果相似，但難度更高，對臀部造成壓力更大，“括號臀”就靠它實現！
還可以同時對腹部進行作用，迷人S曲線，一步到位。
這幾個動作看起來簡單，做起來還是有一定的難度的。不要勉強自己一開始就將動作做到位，循序漸進。
更多的動作網路上有很多視訊教程。可以整體瘦身，也可以按自己想瘦的部位單獨練習。
對於平時沒時間去健身房的人來說，想要每天達成健身目標，還是得藉助下健身工具。這款普拉提圈就很符合大家的健身需求。安全性更高、作用力更大！
自從用它減脂拉伸，體重蹭蹭往下掉，而且小肚腩肉眼可見小了一圈！每天花個半小時就足夠了！
鍛鍊時間短的小仙女，還可以搭配跳繩進行組合運動。5分鐘的跳繩熱身後，進一步用普拉提圈塑性。燃脂效果翻倍增長！
不是每個人都能成為他們想成為的人，但每個人都能努力成為他們想成為的人。相信你自己！