基本上娛樂圈沒有一個女星的體重是過百的，但是這一位女明星卻不同。並不是狗仔抓到了她變胖了，而是自己給自爆了。這就是劉濤，而自曝的體重是多少呢？竟然是一百二十斤！這在娛樂圈中可以算得上是重量級別的人物了。

但是這個體重，在劉濤身上絲毫看不出來。劉濤不僅擁有S型身材，最近還多了個稱呼，那就是括號臀。就是這一套在春晚上的紅色連衣裙的穿搭造型，讓人們發現了劉濤的身材之好。不僅是男人，連女人都折服於她的嬌媚與優雅之中。

這件紅色禮服更是將劉濤的S型身材勾勒得一覽無遺，盈盈一握的小蠻腰。這樣膚白貌美，氣質上佳的紅脣美人，又有誰能夠抵得住呢？

那麼平時劉濤又是怎麼管理自己的身材呢？要知道，劉濤並不是一直都是這麼有料的。120斤並不是她體重的最高峰，她的體重曾經高達146斤，這一身五星紅旗軍裝，完全就暴露了劉濤肥嘟嘟的本色，跟現在一比，確實大了好幾個碼。

那麼，劉濤之所以能夠從146斤減到120斤，這完全是要歸功於自己常常跑去健身房打卡。一直鍛鍊自己的身材，雖然有著120斤，但是絲毫看不出來，這是因為2斤的肌肉並不是2斤的肥肉能夠比的。

那怎麼樣能夠擁有劉濤這樣的身材呢？首先是要做背部訓練動作。最好是可以去到健身房鍛鍊，如果沒有這個條件，就在自己家裡找個固定彈力帶的地方，自行鍛鍊。而在健身房裡，就可以使用器械。但是最好不要自己立馬上手，還是要找教練來指導。

劉濤除了經常泡在健身房以外，還在拍戲的空閒時間，在那做幾個小幅度的抬腿工作。而每天都是通過晨跑來迎接新一天，用自己的汗水來開啟新的一天。劉濤絲毫不吝嗇自己的自律生活，常常分享在微博中。因而大家看到汗流滿面，純素顏的劉濤時候，很難會想到這個人已經四十多歲了。面板依舊好到沒朋友。

而每次運動完，劉濤也會通過倒立，來放鬆一下身心。如果正好是拍完了一部劇，自己又有多餘的時間，那麼劉濤就會自制一套練馬甲線與蜜桃臀的方法。

已經是初為人母的劉濤，不管是身材還是顏值還是狀態，都可以說是，簡直活成了大部分女性的理想型。

最後，當各位美眉在鍛鍊身體的時候，為了自身肌肉，不受損傷不管是之前還是之後，熱身與拉伸都是必不可少的。每天堅持做一點，我相信遲早有一天，你們也是下一個劉濤。

除了健身，劉濤還特別喜歡瑜伽，她曾經說過："拍戲再累都要美，只要給我40分鐘，就給你一個全新的劉濤"。這樣的動作在室內就能輕鬆完成，很適合上班族妹紙，配合一些簡單的器材，不用去健身房也能瘦，還省去辦健身卡的費用。

現在真的是全明星運動，而且不止是明星連素人都開始重視自己的身材管理了。所以大家可以選擇一些比較基礎的健身器材，在家就能夠進行鍛鍊，有一種運動就特別適合大家在家運動，鍛鍊方法簡單，燃脂效果還好。

經過日本減肥實驗室的資料顯示，提高新陳代謝的能力是跑步的的3倍，燃脂效果是跑步的也就是練Tabata5分鐘就等於跑步半小時。

如何練習呢？

首先我們先準備一款具有力量、柔嫩、拉伸、舒展性的多功能拉力器。

每天只需要抽空鍛鍊30分鐘-1個小時，練習4組動作，1個月就能輕鬆瘦15斤！

1、站立拉伸

這個動作主要針對我們手臂上的贅肉、拜拜肉、蝴蝶袖，動作也很簡單！

站立在瑜伽墊上，然後用腳踩住拉力器，雙手發力向上提拉，15-20次一組，每天2-3組。只需要堅持20天，手臂就可以變得更纖細了。

2、卷腹運動

這個動作主要針對腹部的頑固肉肉，告別小肚腩！

首先平躺下，雙腳踩住拉力器腳踏，雙手握緊手把，拉伸至腹部固定，用腰腹的力量發力，雙腿保持挺直抬起至90°，每組20次，每天2-3組。堅持打卡30天，腰部瘦一圈！

3、腿部拉伸

這個動作主要是針對腿部的脂肪，堅持一個月，腿就會變纖悉，線條更漂亮。

仰臥，雙手握緊手把，並固定在胸前保持不動，雙腳踩住踏板，斜向上60°反覆蹬腿，感受大腿的力量。每組20次，每天2-3組。

4、複合運動

這組比較難，但是效果比較好。它可以同時鍛鍊腹部和腿部，輕鬆練出迷人身材。

雙腿踩住腳踏，雙手緊握手把固定在胸前，感受腰腹發力，上半身和腿部同時捲起，每組15次，每天2-3組。

這款多功能腳蹬拉力器採用了升級4股加粗加厚的彈力乳膠管，由天然膠乳材料製成。它具有很高的強度和彈性，能夠承受更大的拉力。怎麼暴力使用都不怕斷裂。

朋友用這種拉力器鍛鍊了1個月，堅持每天鍛鍊1小時，輕鬆瘦了15斤！我也要開始每天打卡健身了！點選下方連結購買，練出好身材！