“為所有愛執著的痛，為所有恨執著的傷”，看到這樣的歌詞大家是不是會不由自主地唱出來，相信不用多說大家也知道這首歌是《回家的誘惑》主題曲吧，當年這部劇可謂是火遍了大江南北，那時的觀眾也是老少皆宜，陪伴了我們一個個暑假。

這位演員名字叫做夏臺鳳，在出演完回家的誘惑這部劇後，在我們的視野中也很少出現了，這也是因為她的年齡已經到了72歲的高齡。

在最近，她也是在網路上釋出了一些短影片，讓我們看到了她現在的生活狀態。

這是她影片中的一條，我們可以看出現在她已經是滿頭白髮，但是臉上卻沒有一絲絲的皺紋，讓人不禁感嘆，為什麼明明年紀已經很大了，但是無論是面板還是身材都完全沒有變化呢？

這其實都歸功於她長期練瑜伽保養，所以在別人看來72歲已經是需要撐著柺棍走路的年代。她卻能保持青春狀態。

有人會說，這些明星之所以能夠永駐青春都是因為他們資金雄厚，可以經常護理保養，但是這句話也並不都對。因為想要延緩衰老也需要靠我們不斷的去運動健身，下面為大家分享一組瑜伽運動，可以提高我們的抗衰老力，也能夠讓我們的身材變得更好。

姿勢一：貓式伸展

體式功效：

這是一個比較簡單的瑜伽體式，可以拉伸我們的背部，從而加強脊椎的彈性，可以緩解背部痠痛感覺。不僅如此，這個動作也可以鍛鍊我們的髖關節，增強其靈活性。對於產後媽媽也有很大的好處，不僅可以幫助子宮恢復正常位置，還能起到產後瘦身的效果。

體式詳解：

我們首先需要跪趴在瑜伽墊上，用身體的四肢作為支撐點，將身體頂起，雙腿分開與肩同寬位置，雙掌在肩膀的正下方；

接下來我們在吸氣的同時，將盆骨抬起，腰部向下微微彎曲，頭部向上揚起，雙眼目視前方，保持脖頸與背部脊椎呈一條直線；

隨後我們換另一個姿勢，呼氣的同時將我們的背部向上彎曲，頭部向下彎曲，比並且將盆骨也向下移動；

接下來我們只需要不斷的重複這個姿勢就可以，保持每個姿勢堅持三到五個呼吸，這個動作每天堅持做五到八次。

體式二：虎式

體式功效：

這個體式可以幫助我們緩解腰背疲勞，有效改善脊椎疾病。還可以增強我們的腹部，消除腹部多餘贅肉脂肪，拉伸腿部，增強雙腿柔韌度與靈活性。

體式詳解：

做這個動作，我們需要雙膝跪地，挺直自身腰背，收緊自身腹部肌肉，雙臂彎曲，用小臂來支撐身體；

隨後我們將右腿向身後上方伸直抬起，腳尖朝上，頭部與背部保持一條直線，雙眼目視前方；

接下來保持好這個姿勢，這個姿勢我們左右雙腿各自堅持五個呼吸，每次呼吸控制在三秒鐘。

體式三：眼鏡蛇式

體式功效：

這個體式可以拉伸我們的背部，拓展胸腔增強背部力量與心肺功能，有效緩解腰腿痠痛等症狀。

體式詳解：

我們需要俯臥在瑜伽墊上，雙腿微微開啟，使得整個雙腿都貼在瑜伽墊上；

接下來我們雙手向地面撐去，手掌向下，將上半身儘可能向上方抬高；

挺直腰背，使得背部與脖頸在同一直線，頭部微微上揚，雙眼目視斜上方；

這個體式我們每天堅持五到八個呼吸，每個呼吸控制在三秒左右。