我們小仙女不管什麼時候，氣質這一塊一定要拿捏得死死的！

臉蛋美是必要的，但是身材也不能忽略，美背+美腿+完美曲線，穿衣好看前凸後翹才是我們的終極目標！

看到劉濤這個名字，我們總能想起"溫婉，大氣，端莊"這些詞彙，由此看來劉濤的福斯好感度真的是很高的。之前北京衛視春節聯歡晚會，劉濤以主持人的身份亮相，她身著紅色亮片開衩裙亮相後秒變成性感女神，凹凸有致的好身材呼之欲出。

對於愛美這件事她絕對是120分的認真，而且被很多國際時尚大牌青睞請來當代言人，不僅貌美，而且還心美，在身材的管理上她更是勤於健身，41歲的年紀看上去跟20歲小姑娘一樣，而且還被不少網友稱為的"括號臀"曲線美。

說起"括號臀"的源頭還得從劉濤之前在春晚節目的一身穿搭造型說起，一襲絲滑綢緞大紅拖地裙，落肩款的大領口，在那光澤又絲滑的材質中，一個剎那的回眸，這凹凸有致的曲線身材怕是女人看了也要瘋狂，嫵媚而又不失優雅端莊。

劉濤對健身的熱愛可是相當的正能量，而且還成為了很多人的榜樣。但在她年輕的時候，曾是文藝兵出身的劉濤也曾胖到過146斤的體重。

很多明星胖了之後沒多久就瘦能下來，感覺明星在我們眼中都是胖著玩樣的，可實際上她們在健身這件事上，付出的卻是比常人更多的努力。在這個以骨感而美的時代，特別是作為女明星而言，擁有苗條的好身材才是拍戲能夠好上鏡是根本，然而對她們而言管理好身材，並不是隨隨便便少吃兩頓飯的事。就算是身材如此好的劉濤，也曾感嘆減肥這件事，真的是太難太難了。

特別是當下大多數女性都屬於"宅女"系，長時間久坐辦公室，小肚腩三五圈、缺乏鍛鍊，關鍵吃飯還專門挑肉吃、無肉不歡，直接地促進了橫向長肉。更別說想達到劉濤的"括號臀"，就連多走幾步路都累到氣喘吁吁的地步，真是欲哭無淚。

那麼多的減肥成功案例總結出來的減肥經驗只有兩個：方法和堅持！

雖然我們平時會很忙，但是隻要在家中每天抽出30分鐘的時間，練習4組動作，堅持一個月就能瘦15斤！就能和劉濤一樣擁有傲人的身材！

經過日本減肥實驗室的資料顯示，提高新陳代謝的能力是跑步的的3倍，燃脂效果是跑步的也就是練Tabata5分鐘就等於跑步半小時。

首先我們先準備一款具有力量、柔嫩、拉伸、舒展性的多功能拉力器。

每天只需抽出30分鐘-1個小時的時間來鍛鍊，練好這4組動作，1個月就能輕輕鬆鬆減下15斤！

動作主要針對手臂上有贅肉、拜拜肉、蝴蝶袖的小夥伴，動作非常的簡單！

用腳踩住拉力器，雙手用力慢慢向上提拉，每組拉15到20次，每天3-4組。每天堅持，只需15天，可以看見手臂很明顯變得更纖細了。

這個動作主要針對腹部有頑固贅肉的小夥伴們，讓我們告別小肚腩。

第一步先平躺下，雙腿向上伸直，踩住拉力器腳踏，雙手握緊手把，拉伸至腹部位置，一定要用腰腹的力量發力，雙腿保直抬起呈90°，每組15-20次，每天3-4組。只需堅持30天，腰部贅肉瘦一圈！

這個動作主要是針對大腿脂肪，只要堅持30天，腿變纖細，而且線條更加好看。

平躺，雙手緊緊握住手把，並且穩穩固定在胸前保持不動，雙腳踩住踏板，斜向上60°反覆蹬腿，感受大腿的力量。每組20次，每天3-4組。

這組相對來說比較難，但是效果很好。它可以同時鍛鍊腹部和腿部，輕鬆練出完美身材。

雙腿踩住腳踏，雙手緊握手把固定在胸前，感受腰腹發力，上半身和腿部同時捲起，每組15次，每天3-4組。

這款多功能腳蹬拉力器採用了升級4股加粗加厚的彈力乳膠管，由天然膠乳材料製成。它具有很高的強度和彈性，能夠承受更大的拉力。怎麼暴力使用都不怕斷裂。