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我們小仙女不管什麼時候,氣質這一塊一定要拿捏得死死的!

臉蛋美是必要的,但是身材也不能忽略,美背+美腿+完美曲線,穿衣好看前凸後翹才是我們的終極目標!

看到劉濤這個名字,我們總能想起"溫婉,大氣,端莊"這些詞彙,由此看來劉濤的福斯好感度真的是很高的。之前北京衛視春節聯歡晚會,劉濤以主持人的身份亮相,她身著紅色亮片開衩裙亮相後秒變成性感女神,凹凸有致的好身材呼之欲出。

對於愛美這件事她絕對是120分的認真,而且被很多國際時尚大牌青睞請來當代言人,不僅貌美,而且還心美,在身材的管理上她更是勤於健身,41歲的年紀看上去跟20歲小姑娘一樣,而且還被不少網友稱為的"括號臀"曲線美。

說起"括號臀"的源頭還得從劉濤之前在春晚節目的一身穿搭造型說起,一襲絲滑綢緞大紅拖地裙,落肩款的大領口,在那光澤又絲滑的材質中,一個剎那的回眸,這凹凸有致的曲線身材怕是女人看了也要瘋狂,嫵媚而又不失優雅端莊。

劉濤對健身的熱愛可是相當的正能量,而且還成為了很多人的榜樣。但在她年輕的時候,曾是文藝兵出身的劉濤也曾胖到過146斤的體重。

很多明星胖了之後沒多久就瘦能下來,感覺明星在我們眼中都是胖著玩樣的,可實際上她們在健身這件事上,付出的卻是比常人更多的努力。在這個以骨感而美的時代,特別是作為女明星而言,擁有苗條的好身材才是拍戲能夠好上鏡是根本,然而對她們而言管理好身材,並不是隨隨便便少吃兩頓飯的事。就算是身材如此好的劉濤,也曾感嘆減肥這件事,真的是太難太難了。

特別是當下大多數女性都屬於"宅女"系,長時間久坐辦公室,小肚腩三五圈、缺乏鍛鍊,關鍵吃飯還專門挑肉吃、無肉不歡,直接地促進了橫向長肉。更別說想達到劉濤的"括號臀",就連多走幾步路都累到氣喘吁吁的地步,真是欲哭無淚。

那麼多的減肥成功案例總結出來的減肥經驗只有兩個:方法和堅持!

雖然我們平時會很忙,但是隻要在家中每天抽出30分鐘的時間,練習4組動作,堅持一個月就能瘦15斤!就能和劉濤一樣擁有傲人的身材!

經過日本減肥實驗室的資料顯示,提高新陳代謝的能力是跑步的的3倍,燃脂效果是跑步的也就是練Tabata5分鐘就等於跑步半小時。

怎麼練習呢?

首先我們先準備一款具有力量、柔嫩、拉伸、舒展性的多功能拉力器。

每天只需抽出30分鐘-1個小時的時間來鍛鍊,練好這4組動作,1個月就能輕輕鬆鬆減下15斤!

1、站立拉伸

動作主要針對手臂上有贅肉、拜拜肉、蝴蝶袖的小夥伴,動作非常的簡單!

用腳踩住拉力器,雙手用力慢慢向上提拉,每組拉15到20次,每天3-4組。每天堅持,只需15天,可以看見手臂很明顯變得更纖細了。

2、 卷腹運動

這個動作主要針對腹部有頑固贅肉的小夥伴們,讓我們告別小肚腩。

第一步先平躺下,雙腿向上伸直,踩住拉力器腳踏,雙手握緊手把,拉伸至腹部位置,一定要用腰腹的力量發力,雙腿保直抬起呈90°,每組15-20次,每天3-4組。只需堅持30天,腰部贅肉瘦一圈!

3、腿部拉伸

這個動作主要是針對大腿脂肪,只要堅持30天,腿變纖細,而且線條更加好看。

平躺,雙手緊緊握住手把,並且穩穩固定在胸前保持不動,雙腳踩住踏板,斜向上60°反覆蹬腿,感受大腿的力量。每組20次,每天3-4組。

4、複合運動

這組相對來說比較難,但是效果很好。它可以同時鍛鍊腹部和腿部,輕鬆練出完美身材。

雙腿踩住腳踏,雙手緊握手把固定在胸前,感受腰腹發力,上半身和腿部同時捲起,每組15次,每天3-4組。

這款多功能腳蹬拉力器採用了升級4股加粗加厚的彈力乳膠管,由天然膠乳材料製成。它具有很高的強度和彈性,能夠承受更大的拉力。怎麼暴力使用都不怕斷裂。

最新評論
  • 1 #

    我怕把贅肉練成肌肉

  • 2 #

    堅持了有半個月,肚子瘦了一圈!

  • 3 #

    劉濤女神,有同感請點贊

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