女人懷胎十月生孩子是一件非常偉大的事，懷孕後很多女人都開始發胖，產後也不見瘦，加上還要照顧到孩子的營養和發育，在生完孩子也還需要補充營養，而且不能節食，導致胖上加胖，越來越難減。

多年來在公眾前都是一副苗條身材的張柏芝，去年年初因為官宣生了第三子讓很多人驚訝不已。

最近心情好的她還晒出了三胎兒子的照片，頭髮金黃混血感十足，被網友親切喚小王子。

前段時間和星爺上節目宣傳電影的時候，被問到體重，張柏芝表示當時懷第三個兒子的時候，一度胖到了180磅，也就是163斤。

但在該活動的時候已經恢復到129磅左右，即117斤。要知道這個活動的時間離張柏芝生孩子才2個月時間。

兩個月時間瘦了差不多46斤！果然女人減肥起來是最瘋狂的。她還表示這個不是她理想體重，再給她2個星期，還能瘦。

元宵節張柏芝晒出自己的旗袍照，對著鏡頭甜笑，一雙美腿實在是美得搶鏡，說是“酒杯腿”真不誇張。

相信不止一個人像我一樣已經目瞪口呆了吧？張柏芝產後復出時透露了自己的減肥方法：節食。

午餐只吃一個白煮蛋。

餓得實在受不了的時候，就吃生洋蔥。

這個吃洋蔥減肥的方法她在別的節目也分享過，還表示吃洋蔥不但減肥，還能美容。

還不只是節食，產後身材面板都會變得鬆弛，為了恢復緊實身材，張柏芝還會堅持每天做5個小時的運動。

平時不工作的張柏芝，私下確實很愛運動，賽車也是她的一項愛好。

衝浪更是不在話下。

這些運動都是非常耗體力的，怪不得能很快減肥成功呢。

但這些運動對於我們普通人來說不太可行，需要有足夠的時間和一定的耐力去學習。

對於經常忙於工作的普通上班族來說，在家運動才是比較實際方便的。而且現在有非常多的家有健身器材，既便捷還有效，非常適合宅家一族或者懶仙女。

像小沫最近困在家，就經常用一根普拉提棒來減肥塑形，畢竟過個年又長胖了不少，長胖了幾斤小沫都不好意思說了。

看到人家纖細的腳踝和纖薄的好身材，實在是太羨慕了，想一起減肥塑形的就跟小沫一起練起來吧！

這個普拉提棒，每天最好堅持練習30分鐘以上，兩週後小肚腩就可以從凸出變平坦。還能美化胸部線條，甩掉身上的贅肉。

看看網友晒出的效果，30天腰圍從82cm減到了70cm，瘦了好幾圈。

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普拉提是非常有塑形效果的力量訓練，燃脂效果比跑步和瑜伽效果好十倍不止。比起相對來說更簡單的跑步，更能針對性地進行區域性瘦身，尤其是想練出小蠻腰和小翹臀的寶寶們。

有著很好身材線條的李若彤，即使46歲還是堅持做普拉提健身。

在健身房經常用普拉提繩子拉伸塑形，即使已經到了一定年齡，可是姑姑的身材線條比很多20多歲的女生的都還要好，不鬆弛沒有贅肉。

那這種普拉提棒要怎麼練呢，其實非常簡單，每天只要一頓傻瓜式操作就行了。

1、普拉提單跪扭轉

2、普拉提深蹲

3、普拉提後蹬拉伸

4、普拉提空中踩單車

以上幾個動作可視自己體力練習，如果體力相對好，可以每天可練習6組以上，每組15個以上；體力一般或者平時非常少運動的話，建議每天練習4組，加起來每天練習時間也不到一小時，但這不到一小時的燃脂效果卻是非常厲害的。

而且這種力量訓練是以消耗脂肪為主，會讓你在運動停止以後持續地消耗熱量，意味著你在不運動的時候它也在快速燃燒脂肪。

另外，網上很多教程，隨時可以學更高難度的動作。

而且這款普拉提棒品質經過了很多網友的考驗，回購率非常高，結實耐用，不怕斷裂。還可以拆卸，攜帶也超方便。

漂亮的人都在練身材，看到這樣的好身材你不羨慕嗎？

一根棒子只要58元，可以長期使用，平時買件衣服都不止這個價了，剛好現在不宜出門，太適合在家運動了，為了好身材動起來吧！