陸毅是一個非常優秀的演員，這幾年也一直沒有負面訊息穿出，和其他明星比起來可以說是十分優質了。他的家庭也是很多人羨慕的，畢竟現在離異或者鬧矛盾的家庭越來越多，明星的家庭和諧也越來越少見了，可以說是一股清流了。而且他們一家人的顏值可以說是非常的高了，父母的顏值都很能打，那麼他們的兩個女兒自然也不在話下了。他們家除了腿特別長之外，臉型的相似度也是出奇的驚人，真是好讓人羨慕呀。
這張照片，一眼看到的就是他們一家人尖尖的下巴和細長的漫畫腿，真的是不是一家人不進一家門呀。不僅先天條件優越，他們的衣品也是特別棒的，一家人站在一起十分的洋氣。貝兒的穿搭彷彿回到了萬物復甦的春天，特別的輕快。這個季節也是針織衫和大衣最合適的季節了，不僅輕便好看還不會像羽絨服那麼臃腫。粉色的針織衫對於年齡來說其實沒有多大的要求，只要搭配的不要太雜亂都很出效果的。碎花裙和格子裙都是十分減齡的，褶皺的裙襬更是多了一絲活力。而爸爸陸毅穿的就比較成熟穩重了，不愧是一家之主。
其實不僅這次他們去日本拍攝的家庭寫真很好看，之前的也是特別的有感覺。貝兒選擇了白色的衣服，這樣顯得特別有活力，胸口的圖案也是特別的可愛。T恤塞入褲子中顯得更加的精幹，同時也拉長了腰線，讓貝兒的腿顯得更加的細長。妹妹則是選擇了和媽媽差不多的長款裙子，但是媽媽的更加成熟有氣質，特別有女人味。爸爸依然還是選了特別穩重的顏色，看來陸毅的確是家裡的頂樑柱呀。
之前兩張鮑蕾穿的長裙看到腿，如果你覺得她不是漫畫腿的話，不如看看這張。黑色百褶裙下邊的不是漫畫腿是什麼？而且黑色和紅色這兩個顏色是十分經典的，斑點的設計不僅靈動了一些還十分的減齡，如果不知道的話根本不會知道這是一個已經有兩個孩子的母親啦。兩個女兒長得也太像了，留了同款髮型，如果不是年齡不一樣的話可能真的就傻傻分不清了。父親陸毅依然還是低調的站在一旁，彷彿是在襯托著家裡三個小仙女。
一個女人除了精緻的面容，還一個也十分的重要，那就是身材了。如果你身材不夠好的話，即便化著再精緻的妝容一切看起來也是那麼的不協調。所以說身材真的是特別重要的，而身材要看哪裡呢？首當其衝的就是腿啦，又細又長的腿誰不想擁有呢？穿啥啥好看，讓自己變成賣家秀，再也不怕撞衫的尷尬了。
跪姿踢腿第一個動作在床上就可以完成，當然你也可以入手一個瑜伽墊，這樣效果會更好。因為在床上的時候難免會偷懶，慢慢的也就堅持不下去了。
跪姿踢腿是一個很基本的鍛鍊臀部的動作，非常適合初學者，我們可以根據動圖來做動作。要點是雙手撐地，背部要記得停止哦，然後向後伸去知道最高點，然後再恢復初始動作，記得左右腿來回哦。
側臥抬腿第二個動作是側臥抬腿，這個動作鍛鍊的是臀中肌，除了讓你更顯得前凸後翹之外，這個動作對於腿部的塑形也起著很大的作用。
要點是側臥在床上或者瑜伽墊上，雙腿伸直，頭枕在胳膊上，在上邊的腿往高抬伸到最高點，然後恢復初始動作。記得左右腿的次數要一樣哦，不然可能會出現不協調的後遺症。
站姿提膝收腹第三個動作是站姿提膝收腹，這個姿勢是初學者的減脂神器，除了鍛鍊臀腿之外還會慢慢的減掉你的小肚子，塑形作用特別強。
需要注意的是雙腳與肩膀齊寬，手和胳膊的動作一定要到位，不然動作不標準的話，效果也會大打折扣的。
臀橋第四個動作是臀橋，這個動作是十分經典的一個動作，對於臀部的效果十分明顯而且還會起到瘦腰的作用。
要點是手臂和背部不要發力哦，主要是用臀部發力，這樣才會有作用。
但是現在生活節奏比較快，我們可能沒有那麼多的時間來進行鍛鍊。於是就出現了各式各樣的輔助工具，圖片中教練穿的形體褲就是一個運動神器。它叫魔力褲，對於燃燒脂肪有著事半功倍的作用。因為特殊的面料和材質，當你運動發熱的時候，它會釋放一種物質對你的脂肪加速燃燒，這樣也就會更快的達到效果。
這樣充分節約了我們的時間，但是卻達到了同樣的鍛鍊效果。當你覺得只是這樣做動作沒有什麼提升的時候，我們也可以準備一條彈力繩做輔助，這樣會增加阻力，可以使你更進一步。
而且這條褲子對於運動達人來說，也是一件特別重要的出街單品，可以很好的展示自己的鍛鍊成果。而且還十分的透氣，在炎炎夏日也不需要擔心。
我是叄零叄，祝你幸福有好身材。
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