運動不僅僅是讓自己的身材變得更好，還會讓自己變得更加快樂，更加享受生活甩掉小鮮肉標籤，鹿晗轉型猛男路線，晒出健身照吸粉無數

講到鹿晗，流量明星的頂級擔當。同時，鹿晗長著一張過分漂亮的臉，自然而然地吸引了萬千迷妹。

可是在娛樂圈中，最不缺的就是小鮮肉了。更重要的是，鹿晗因為陰柔的長相常常被人說成是"娘炮"。於是鹿晗為了改變這個現狀，開始跟著鄧超，去健身房成為擼鐵達人。

當初，鹿晗是從南韓回來當完練習生回來，一時風光無限。而他走的路線是奶油小生，自身獨特的風格也十分吸引女生。

但是隨著時間一長，粉絲總是會看厭這種形象的，於是開始走上轉型的道路。那麼硬漢和演技派成了小鮮肉的最佳選擇。

後來鹿晗參加了《奔跑吧兄弟》，跟小夥伴們關係玩得非常好，於是跟著鄭凱和鄧超一起去健身房健身。

從圖中，很明顯的可以看到，鹿晗已經初顯肌肉，雖然還沒有鄧超他們那麼明顯，但是已經可以看到男人味十足了。

而鹿晗為了擺脫小鮮肉的稱呼，可謂是下了狠心。

雖然流量明星所帶來的非議不斷，但是流量本身並不是一個不好的詞語。只要鹿晗能夠好好利用自己所帶來的流量效應，自身也會得到更好的發展與進步。目前鹿晗的演技存在不少的爭議，但是隻要鹿晗能夠努力擺脫掉福斯對他的原有的形象，就能成功轉型。

娛樂圈中不少明星跟鹿晗一樣，通過健身來改變自己。比如說人們對於黃曉明的印象就是油膩大叔，但是他通過健身練出八塊腹肌，還是讓不少人對他折服的。

又比如說，同樣都是奶油小生的楊洋，塑形之後，真的是硬朗了不少！

還有杜淳，剛剛出道的時候，也是個小奶狗一個。但是經過幾年健身之後，搖身一變，硬漢形象。在微博露出腹肌，讓網友驚呆變化之大。

看來，鹿晗也是受了這些男明星的影響，開始通過不斷健身來改變自己的氣質。

在拍戲期間，鹿晗也不忘鍛鍊，帶著個拳擊手套在自己的運動墊子上專心鍛鍊。與此同時，還特地請了專門的教練，來指導自己如何健身，回到房間休息，依然抓緊時間好好練習。這都能在鹿晗身上的"麒麟臂"中看到。

與此同時，鹿晗十分喜歡踢足球。而踢足球十分需要腿部力量。鹿晗也可以針對性地進行腿部力量的訓練。長時間的健身，會讓他的體力見長，那麼提起足球來，比起之前更是毫不費力。

我想鹿晗去健身，有一部分原因是因為自己的女朋友關曉彤吧。

畢竟哪個女生不愛自己的男朋友有陽剛之氣呢？連關曉彤都坦言健身之後的鹿晗更像自己夢寐以求的男神，相信只有這樣的鹿晗才能更好的保護我們的小女神吧！

既然鹿晗都勇敢走出舒適圈了，那麼身為普通人的我們更應該多多鍛鍊身體。

但我們絕大多數人平常忙於工作，辦了健身年卡也難得去幾次，幾千塊錢就這樣白花花的浪費真的是可惜！那麼有沒有一種簡單操作，又能輕鬆健身減肥的方法呢？當然！

就是這個能讓你在家做運動瘦身的懶人神器--- 多功能腳蹬拉力器

這個拉力器可以讓你自己在家或者在辦公室就能做運動！每天30分鐘-1小時，練習4組動作，堅持一個月就能瘦10斤！

1、站立拉伸

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7釐米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持開啟30天，就能練出迷人緊緻的身材~

這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力器，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！

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