人生短短數十年，青蔥歲月更是彈指一揮間。留不住的是漸漸老去的年紀，能夠留住的卻是健康的體魄和年輕的體齡。想要擁有姣好容顏以及魔鬼身材，單單隻依靠減肥是不行的，需要的是用健身來做加持。

在當今時代，曼妙的身姿多出於娛樂圈之中，明星們的健身方法更是千其百種。勞模典範趙麗穎產後復出時的一張照片引來全網沸騰。

已經32歲的穎寶，精緻的下顎線，不盈一握的A4腰，凹凸有致的身材看上去絲毫沒有產後肥胖的影子。

螞蟻腰與細腿的結合，還有緊緻的面容，看上去猶如20出頭的小姑娘般。

在微博上PO出的健身照更是引來一種人的歡呼，人們都戲稱"拼命三娘"在什麼領域都認真，自己要像她學習！

從趙麗穎的健身照中就可以看出，明顯的肱二頭肌，纖細的脖頸，肚子上沒有一絲一毫的贅肉，川字馬甲線在小腹上若隱若現。

每天在家中堅持健身的趙麗穎，身材一天比一天好，通過健身來保持身材的她，看上去瘦且不孱弱，妥妥的穿衣顯瘦，脫衣有肉。

通過健身，展現出來的不僅僅是自己的身材管理方面的成功，更多的是對自己人生的掌握。有句話說得好，連自己的身材都掌握不了，還想要去掌握什麼呢？

趙麗穎的這張健身圖一度讓人"淪陷"，為什麼說會讓人"淪陷"呢？沒有絲毫的粉飾，更加沒有濾鏡，瓷娃娃一般的肌膚從內到外透露著粉嫩，水靈靈的，滿滿的少女感。

作為青春偶像女主角"收割機"的趙麗穎，憑藉的不僅僅是她的超高演技，還有她的青春容貌以及完美身材。

運動到大汗淋漓的趙麗穎，一直在通過健身保持自己的身材。

舉起的不僅僅是啞鈴，還有自己的青春，身材和事業，流下的不僅僅是汗水，還有她對人生的追逐與夢想。

產後一直堅持運動健身的趙麗穎，身材變得越來越好，甚至比產前更加的凹凸有致。果然，通過健身得到自律的女人都活成了人人羨慕的模樣。

微博中晒出來的照片一看就是長期堅持健身的效果，妥妥的肱二頭肌美少女！天使的臉蛋搭配上魔鬼般的身材，讓眾多網友直呼：愛了愛了！火辣身材惹人愛。

想要擁有馬甲線，想要在"腹肌上滑滑梯"，首先要做的就是瘦下來，降低自己的體脂率。世上千千萬萬種難以掌控的事，但是自己的身材卻是能夠通過自己的努力獲得，而健身是最好的捷徑。

在家中，每天抽出一個小時的時間，日積月累下來，歲月回饋給我們的是良好的作息規律，是超高的新陳代謝，是火辣的身材，是姣好的容顏，是一舉一動中所透露出來的氣質。

在這裡我就有很多小仙女們會聞，大家平時會很忙，哪裡有時間去健身房，而且去健身房又費錢又費時間的，有什麼能夠足不出戶就能瘦身的好辦法嗎？

還真是有的！

只需每天在家中堅持下面介紹的這幾個動作，在家也能輕鬆瘦！

日本減肥實驗室提供的資料顯示，加速身體新陳代謝的運動相當於跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果練5分鐘相當於跑步的30分鐘

如何練習呢？

首先我們得先具備一款具有拉伸、舒展性的拉力繩。

有這幾個動作

1、手臂訓練

站立挺直，雙腳踩住拉力繩，使用手臂的力量向上拉伸，動作不能太快，25次一組，每天3-4組。只需堅持20天，你就能很明顯的看到手臂變得纖細了。

動作主要可以瘦手臂內側的拜拜肉，堅持20天，讓你的變得手臂更纖細緊實。

2、卷腹提臀

身體平躺，雙腳踩住使用腳部的力量蹬，腹部發力向上提拉，使身體呈90°角，25次一組，每天3-4組，這個動作堅持30天。

第二個個動作主要針對小肚肚上有贅肉的小仙女們，堅持打卡30天，腰部贅肉統統甩掉！

3、腿部拉伸

身體平躺，把手定在胸前不動，用雙腿向上發力，25次一組，一天3-4組。

第三個動作是減去大腿和小腿的後側的脂肪，拉伸腿部線條，堅持打卡30天，腿部可以細3-6釐米，使腿部變得更加有線條和纖細。

4、複合運動

踩住拉力繩，把手定在胸前不動，使用腿部和腰部的力量，同時向上發力，一組25次，每天堅持3-4組。

第四個動作是最難的，但也是效果最好的。這個動作可以同時減去腿部和腹部的贅肉，拉伸線條，堅持鍛鍊30天，輕鬆練出馬甲線。

這款多功能腳蹬拉力器由天然膠乳材料製成，升級4股加粗加厚技術。使它有很高的強度和回彈性，能夠承受住強大的拉力。怎麼使用都不用擔心會斷。