前段時間，因為蕭亞軒剛剛發了新歌，在直播過程中索吻小奶狗男友黃皓，讓很多女生都變身成了檸檬精，還上了熱搜。所以網上再次刷起了一句名言：“沒有人能永遠年輕，但蕭亞軒的男朋友可以。”

今年已經40歲的蕭亞軒，因為在過去的17年內換了16任鮮肉男友，其中不乏娛樂圈中的一眾男神，年齡最小的相差16歲，所以被網友們奉為“鮮肉菩薩”，希望拜拜蕭亞軒，自己也能收穫“小鮮肉”。

但是，除了40歲的蕭亞軒之外，娛樂圈中還有一個更猛的“女王大人”，在奶奶的年齡，不僅再次站在了舞臺上，還撩了一個26歲的嫩模做男友，羨慕死了無數人，那就是61歲的國際巨星麥當娜！

不過，看看麥當娜現在的狀態，其實也不難理解，面板光滑細膩，身材纖細勻稱，全身上下沒有一絲贅肉，就像是吃了“防腐劑”一樣。這樣的顏值和身材，說是30多歲都有人信，美成天鵝，睡個“小鮮肉”好像也不是什麼違和的事情！

所以說，如果你也能保值這樣的身材，讓身體面板水嫩不鬆弛，說不定自己的小男友還在上幼兒園呢，而想要這樣的身材，養成“易瘦體質”是最好的方法，5個最靠譜“易瘦祕訣”祝你瘦成“不老女神”。

1、吃飽腹感強的食物

同樣重量的食物，飽腹感卻是不同的，相比於米麵，燕麥等粗糧的熱量更低、飽腹感更強；相比於瓜果類蔬菜，葉類的蔬菜熱量更低，飽腹感也更強，吃到吐都不會胖；相比於肥肉，蛋白質含量高的低脂肪肉類，熱量更低，飽腹感也更強！

多吃一些熱量低，飽腹感強的食物，不僅能少少攝入熱量，還能控制食慾，避免多次進食，自然就能減肥。

2、多吃一些幫助身體代謝的食物

很多食物，本身就有提高身體代謝的功能，比如黑咖啡中的咖啡因，能夠促進脂肪分解；綠茶中的兒茶素，能夠刺激神經系統，加速新陳代謝；辣椒中的辣椒素，能夠刺激身體釋放腎上腺素，提高25%-30%的基礎代謝；冬瓜中的丙醇二酸，能夠抑制糖類轉化為脂肪，提高新陳代謝速度。

多吃這類食物，本身就能提高新陳代謝速度，加速脂肪燃燒的效率！

3、改善腸道菌群

腸道菌群的好壞，直接影響熱量的吸收，很多人吃的多卻不長胖，最重要的原因就是腸道環境優越，擁有一個好的腸道環也能幫助我們控制身材！

調理腸道環境主要注意3點：1、避免高油食物引起腸道發炎；2、多吃膳食纖維豐富的食物，增加腸道微生物菌群數量；3、保證飲食多樣化，每天再少吃3-4種水彩和1-2種水果。

4、提高身體溫度

身體溫度每升高1°，基礎代謝提高12%，也就是說，當我們身體變冷，體內能量不足的時候，消耗就會降低，多吃一些溫熱的食物，多喝熱水，少吃冰冷的食物，就能提高身體的基礎代謝。

5、提高肌肉含量

根據美國運動醫學會的研究，一磅的肌肉每天可以消耗7-10大卡的熱量，同樣重量的脂肪，每天只能消耗2-3大卡的熱量。肌肉含量增加，身體的基礎代謝就會提高，消耗增加，也就更不容易變胖！想要增加肌肉含量，首先要保證蛋白質的攝入，其次進行一定的力量鍛鍊。

做到這5點，提高基礎代謝，養成“易瘦體質”，你也能變成不老不胖的“女神”！