說起閆妮相信大家都有所了解，當年因為飾演《武林外傳》中佟湘玉一角而出名，之後也陸陸續續演過幾部電視劇，但留給大家的印象一直都是土裡土氣的，不僅如此，就連平時的穿搭也是，顯得一點氣質都沒有。但近幾年來，48歲的閆妮卻成為了大家心目中的"女神"，簡直就是氣場全開。

從鄉村大媽逆襲成氣質女王，瘦下來的同時，氣質也變得十分不錯。前段時間，閆妮和女兒一起拍了一組寫真照片，48歲的閆妮和19歲的女兒站在一起，完全看不出什麼差距，而且看起來閆妮的身材比女兒更有韻味，根本看不出兩人相差了29歲。

甚至有網友表示，"佟掌櫃"看起來也太年輕了，完全不輸給女兒！相信關注閆妮的網友們都有發現，這幾年閆妮就像開掛一樣開始逆生長，不僅瘦下來很多，臉也看起來越來越年輕，膚白貌美。

有網友都懷疑閆妮是不是吃了什麼返老還童的神藥，紛紛向閆妮請教到底是如何保養的， 其實閆妮本人也表示，祕訣就是合理的飲食+長時間的鍛鍊。

閆妮在近幾年裡，瑜伽、游泳、拳擊一個不落。還專門請了私教，只要是有空餘時間，全都花在了健身上。而正是這份長時間的堅持鍛鍊，讓她瘦了30斤，就連她自己都不敢相信。

除此之外，在娛樂圈裡喜歡健身的明星還有很多，她們為了維護好自己的身材，常年堅持健身的習慣，例如孫儷、王子文、劉濤等等。

她們不僅會做一些力量訓練，其中有一些女明星還更偏愛普拉提。而堅持健身的好處，不但可以提高身體免疫力，增強體質，讓身體線條更明顯優美，最重要的是可以延緩衰老。

其實普拉提是一種和瑜伽很像的運動，只不過瑜伽是徒手，而普拉提是借用器械。普拉提減脂能力非常強，不僅能夠改善人體外觀，強調對核心肌群的控制，還能夠讓一個人從內而外煥發運動的活力。

既然好處這麼多，那麼我們該如何練習普拉提呢？

普拉提運動分為大器械和小器械運動。所謂的大器械，就是這種普拉提床，一般請私教來練習的是這種，一節課大約在400元左右，有基礎的也可以自己買一個在家練習。

還有一種就是小器械運動，現在在網路上比較火的普拉提棒，它有被稱作"脂肪燃燒棒"。

這款拉力器操作漸變效果顯著，每天只需要20~30分鐘，每次4個動作，一個月瘦15斤不是夢。

針對：腹部，腿部，臀部

單側練習15次，然後換另一側練習，共練習5組，可以根據自己的身體素質進行調整。

針對：手臂

塑性作用很強，一次30個，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。

針對：小腿，臀部

這個動作由於普拉提棒的加持，對於腿部的鍛鍊更徹底。連續踩蹬50次，休息30秒，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。

針對：腿部，臀部，背部，腰部

這個動作是全方位的鍛鍊，單側練習10次，然後換另一側練習，共練習4組，同樣可以根據自身的身體素質進行調整。

整套動作不需花費太多時間，每天抽出30分鐘，一個月後就能看到鍛鍊成果，幫你省去辦健身卡的幾千塊。

普拉提棒還可以改善體態，堅持下來可以有效的改善駝背等情況。

這款普拉提棒的安全性和舒適度非常高，所以不用擔心品質問題同時，可拆卸的設計，讓它帶你解鎖更多的普拉提動作。

方便攜帶不佔空間，所以它可以出差用、在公司用、回家用，讓你想鍛鍊立馬就可以鍛鍊。

一把多功能拉力器在手，減肥就跟玩一樣！而且價格還不到健身卡的千分之一！現在下單僅需69元！而且還包郵！