#張鈞甯#

張鈞甯是一個大美女，演技好，拍攝了多部精彩的影視作品。她為人相當低調，而且還很優雅大度。當初，岳雲鵬在錄製節目的時候，別人提到了張鈞甯，岳雲鵬脫口而出不認識她，接著詢問她是不是不紅？這件事兒一出，網友紛紛心疼張鈞甯，覺得小嶽嶽見識太短淺了，連這樣一位娛樂圈美女都不知道！張鈞甯看到這個影片之後不僅沒有生氣，還幽默機智地把自己P成紅色的，@岳雲鵬，這下自己紅了吧！用幽默化解了尷尬，還展現了自己寬廣的心胸，為人大度，網友紛紛稱讚。

張鈞甯能夠一直紅，除了顏值高，身材也十分棒。是娛樂圈很有名氣的養生小達人，除了工作時間，她會關注養生知識，多多運動，身著運動裝的她十分吸睛。而如今已經38歲的張鈞甯，近日，張鈞甯在社交平臺曬出了自己的“減脂選單”，看了看她的選單，早飯居然還吃得如此豐盛，她曾經在接受採訪的時候說，很多人覺得瘦身就是要節食，但是她覺得這個觀念是非常不正確地，所以她自己其實從不節食！

那麼下面我們就來看看關於38歲張鈞甯不僅人美身材也好，大方曬自己減脂選單，不提倡節食，早餐很豐盛！

早餐‍

早餐可以吃多一點，因為可以運動一天，不會囤積太多的肉。張鈞甯早餐吃五片肉，豬牛肉或者是羊肉，儘量是瘦肉，用水煮的方式烹飪，在補充蛋白質的同時，也不會長太多肉。

蔬菜可以隨意選擇，當然也要水煮哦！張鈞甯分享自己喜歡吃高麗菜，直接用水煮一下，放一丟丟橄欖油，蘸上醬料就可以吃了。醬料也不要有太多的油哦！最好是清淡的醬油或者是黑醋，加點蒜末或薑末，都是可以的。也可以再來小半碗米飯哦。

無糖優格

無糖優格配上水果和乾果，味道很好。水果種類可以多，但是量不要太多。乾果的種類

不得不說，張鈞甯的早餐相當豐盛了，這哪是減肥呀，對自己的胃也太好了吧！

午餐‍

張鈞甯的午餐也有肉類，只不過是限定了魚肉。所以，她午餐會吃烤魚，魚的種類豐富多樣，她最喜歡Omega的海魚，味道好，還有脂肪酸。五穀雜糧搭配蔬菜，蔬菜的種類也可以多一些，山藥、秋葵都可以。

晚餐

晚餐相對於早餐和午餐來說，吃的就比較少了，但是也可以選擇自己喜歡吃的，但是要早吃，早吃的話，就不長肉啦！例如張鈞甯有時也會吃炸雞，但是會把脂肪高的雞皮去掉。也可以選擇自己愛吃的食物，但是要把脂肪高的部分去掉哦。

張鈞甯的面板狀態很好，滿臉的膠原蛋白，很有彈性。她很少敷面膜，一般都是吃“面膜”，也就是養生粥。

銀耳湯

材料：皂角米、桃膠、銀耳、紅棗

把水煮開，按順序放皂角米、銀耳、紅棗和放入泡發好的桃膠、一起煮一下，儘量不要放糖，可能剛開始吃還不習慣，吃久了就會習慣了。

紅豆粥

材料：茯苓、紅豆、紅棗、蓮子、枸杞

除了枸杞之外，把以上所說的材料洗乾淨，放入冷水中，把火開啟開始煮，紅豆軟了就差不多了。這時候，把枸杞用開水燙一下，放入鍋中煮兩三分鐘，就可以開吃啦！

你要相信，美女都是花時間花精力去保養的，保養身體，保養面容，多多運動，健康的生活方式和自律的生活習慣，這些都是變美的條件。