現在做一個優秀男演員真太不容易了，不僅要有演技，同時還要能控制自己的身材，擁有肌肉身材已經成為基本職業素養。

就拿好萊塢男星範迪塞爾來說，前幾天曝光的《速度與激情9》最新預告片點選量破紀錄，而裡面的靈魂人物範迪塞爾，將以怎樣的硬漢形象展示在觀眾面前，令大家非常期待！

配合著預告片，範迪塞爾近日還登上了《ICON》雜誌封面，勁爆的肌肉身材讓粉絲們大流口水。這肉體，真是太愛了啊~

其實範迪塞爾的身材原本屬於壯實，但體脂率有點偏高，而且不拍電影時，有時候還會放飛下自我。比如之前有媒體就拍到他發福的啤酒肚，畫面著實辣眼睛。

去年速9拍攝之前，為了讓自己快速刷脂練出肌肉線條，他每天要訓練兩個小時，一週四天，有氧和力量訓練輪番轟炸！活脫脫上演了什麼叫“人家只是胖著玩玩而已”！

這是他減脂增肌前後的身材對比照，分分鐘帥炸的節奏！

看到這樣的“肌肉範爺”，老鐵們是不是跟小編一樣恨不得現在馬上衝到健身房裡萊維貝貝耶巴蒂呢~

先別急！！！

這個超長假期我們每天都宅在家不出門，疫情讓所有人都突然意識到身體素質是多麼重要的本錢，擼鐵就是給身體上保險，有氧就是給免疫系統加防護牆。

去不了健身房，在家練練心肺也好

沒有器械，俯臥撐徒手練也行

加強訓練，增強抵抗力，才是重中之重

但年後恢復訓練，比你想象的還難，你要能要花雙倍的時間和錢。

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想恢復體能，先刷體脂！

有沒有感覺，在家宅了這麼幾天，人胖了：

平時擼鐵不在話下，

突然連一個標準的引體向上都做不起來，

以前跑步機賊帶勁像要飛起來一樣輕盈，

現在覺得肚子上腿上的肉都在往下拽，

沒跑幾步累得大口喘粗氣

最崩潰的是——吭哧吭哧減了一個月，你會發現體重和身材都沒有明顯的變化！

對有健身習慣的人來說，脂肪堆積以後，肌肉耐力也會大量的下降，身體變沉重了，簡單的動作都會變得很難，鍛鍊起來會比以前更吃力，別說減肥，頭號問題就是：“練不動了”。

年後想快點恢復體能和肌肉狀態，第一課先刷體脂。

有人說，我肌肉都沒了你還讓我做有氧，讓我減肥，體重不是更輕了嗎，減肥不是女孩子才天天喊的嗎？

來看看肌肉量差不多

刷脂前後的身材

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一般來說，男生體脂15%會開始有腹肌輪廓，10%—12%肌肉線條會很明顯，所以為什麼有些大哥經常跑健身房，還是胖，還要被人嘲健身健身白健身，還不是體脂太高的禍？如果你不給自己的身材定個小目標，對自己的健身成果沒有任何追求，只圖“鍛鍊身體”，那麼你永遠在健身上看不到效果。

試試刷一層體脂，你的身體負擔會更輕，肌肉也解放了，體格也更健壯。