61歲楊麗萍的晚年生活，堪稱現實中“老佛爺”，起居靠男助理伺候

提到娛樂圈最神祕的舞蹈家，相信很多小夥伴的腦海中會浮現楊麗萍的名字。對於喜歡古典舞的人來說，楊麗萍絕對是一個非常特別的存在，她的舞蹈在國際上取得過非常多的成就，多次受邀參加國家級別的晚會，在舞蹈界的地位應該是首屈一指。

看過楊麗萍老師作品應該都知道，她是一個對待工作極其嚴格的人，會對每一個舞蹈細節都要求盡善盡美，不能有一絲一毫的差錯，也正是因為這樣的精神，才造就了那麼多經典的作品。她編導並主演的原生態歌舞劇《雲南映象》榮獲了非常多的獎項，她將雲南民族文化傳播到世界各地，是一位非常了不起的藝術家。

楊麗萍老師現在已經61歲了,直到今天她依然沒有放棄舞臺,在網路上翻翻一些年輕時的舊照,發現同樣美的驚為天人

我們來回顧一下楊麗萍早年的照片和舞臺，我們可以看到年輕時期的楊麗萍五官精緻，面板狀態也很好。這次的照片流出，相信很多人都會對她散發出的魅力吸引，如果以她當時的狀態放到現在，應該可以輾壓現在娛樂圈很多年輕面孔了。

即使沒有化妝，61歲的她也不會有蒼老的感覺。重點是她的臉真的非常小，完美的詮釋了什麼是“巴掌臉”。

只是現在的她，不是留著長長的指甲嘛，這個也是為了跳舞準備的，但是大家知道長指甲不管是洗臉刷牙這樣的生活瑣事都不方便，所以現在61歲的楊麗萍，生活上面的事情，大部分都是依仗她的男助理幫忙。

很多人表示這樣的生活就像是古代的老佛爺一樣，但是還是有著本質的區別，那就是她是因為舞蹈的原因才不得不求助其他人，但是自己還是願意做的啊。這和古代封建的那些達官顯貴可不一樣啊。那些人是吸血蟲，但是楊麗萍為國家做出了不小的貢獻，尤其是在藝術這一方面，還是值得欽佩的。

每次楊麗萍登臺表演的時候網友議論紛紛：楊麗萍是不是又瘦了？照片中的楊麗萍，腰肢纖細身材曼妙，好似妙齡少女一般，肋骨也非常明顯，絲毫不像61歲的人。

61歲還在為國家做貢獻，能有這樣的毅力可以說是很難得了，正所謂臺上一分鐘臺下十年功，為了保持自己的身材，楊麗萍看來應該是很自律的。

為了舞蹈節食多年，保持足夠纖瘦的身材才能表現出大自然的韻律感。

在網友們都很好奇楊麗萍到底在怎麼保持完美的身材的，網上分享出了一段楊麗萍在健身房做運動的視訊。原來健身是她拉開和同齡人的差距！

她雙手伸展開來，緊緊地握著啞鈴，運動起來。

嘗試不同的運動，做仰臥起坐，鍛鍊自己的腹部肌肉。

同樣“奶奶輩”的65 歲的趙雅芝，她依舊美得從容氣質逼人。

我們在她的微博中可以看出她一直在保持運動和健身的習慣。

趙雅芝常說，這個世界上沒有不老的人，只有不老的生活方式，健身可以給我們可以改變我們的生活方式。

想要擁有一個她這樣的身材氣質其實並不困難。

通過健身的途徑你也能夠塑造好身材！

很多人覺得去健身房燒錢，也許沒有時間，天氣越來冷，根本不想出門。而且對於體質虛弱的人，跑步這種有氧運動並不適合。

那麼今天就來說一說關於的健身的知識點，畢竟健身圈裡面有這樣一句話"三分練，七分吃"。

如果是的話，你需要從現在開始，鍛鍊自己！

現在的上班族，上學黨想運動又沒時間，有沒有不出門就能健身和運動的方式呢？

有沒有能運動又省錢又不出門的方式?

最近抖音非常火的普拉提棒效果就十分的顯著，而且就連孫儷、劉嘉玲都在做這項運動。

別看它只是一根小小的棒子，但作用可是大大的，他可以完成高達90%的普拉提動作，由簡入深，可以根據自身的能力，做各種難度的普拉提動作。

現在是快節奏的生活，大多數上班族根本沒有時間去健身房，而且去健身房還得辦健身卡，一張健身卡都得幾千塊。

難道就沒辦法了嗎？

有！

經過日本減肥實驗室的資料顯示，提高新陳代謝的能力是跑步的的3倍，燃脂效果是跑步的也就是練Tabata5分鐘就等於跑步半小時。

如何練習呢？

首先我們先準備一款具有力量、柔嫩、拉伸、舒展性的多功能拉力器。

每天只需要抽空鍛鍊30分鐘-1個小時，練習4組動作，1個月就能輕鬆瘦15斤！

步驟如下

動作一：提臀收腹瘦腿

平躺在墊子上，緊握拉力器的把手，反覆做仰臥起坐姿勢，每組30下，做2-3組。

這組比較難，但是效果比較好。它可以同時鍛鍊腹部和腿部，堅持打卡30天，輕鬆練出迷人身材。

動作二：卷腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組20次，每天3-4組。堅持打卡30天，腰部瘦一圈！

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈，告別小肚腩！

動作三：手臂抬起運動，速減"麒麟臂"

使用拉力繩反覆做手臂抬起動作，每天站立拉伸15次，重複練習3組，

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，動作很簡單，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

動作四：腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組20次，每天3-4組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持一個月，腿圍可以瘦3-7釐米，使腿變的更纖悉，線條更漂亮。

這款多功能腳蹬拉力器採用了升級4股加粗加厚的彈力乳膠管，由天然膠乳材料製成。它具有很高的強度和彈性，能夠承受更大的拉力。怎麼暴力使用都不怕斷裂。