前兩日，余文樂和嬌妻王棠雲一起亮相時裝週，登上了微博熱搜。

然而並不是誇他們夫婦時髦穿搭，而是#余文樂胖了#，在滿是關乎疫情情況的熱搜中夾縫生存，吃瓜群眾又有樂子了。

余文樂當天身著西裝，身材明顯膨脹了不少，圓圓腦袋太搶鏡！

曾經稜角分明的臉現在膠原蛋白滿滿，蓄著鬍鬚也不再是當年的六叔了，反倒在本山大叔的邊緣徘徊。

完全沒有了當初的男神風範，而身旁的嬌妻卻是一個非常大的亮點啊，依舊是那麼光彩奪目，夫妻兩人同框，就像是差了個輩分一樣。

網友戲稱一胖毀所有：

蕾蕾蕾拉就是我啦： 胖成了騰格爾？

小Boss26： 這不是胖，是幸福在膨脹。

何耀文：看上去老了10歲至少。

三七忌：男神們的結局最終都是本山大叔定律

super闊以： 胖得和鐵道游擊隊的松本一樣

李現後宮佳麗： 彷彿看到了我年前年後的自己...

VV_aa：余文樂是胖了，你這個超級長假期沒胖嗎？好意思說別人？

果然所有的男生都難逃婚後發胖的厄運，大概這就是幸福的“代價”吧！

猶記得2017年12月，余文樂夫婦在澳洲結婚，舉行了盛大的婚禮，郎才女貌，很是般配。

隨後兩人就生下了兒子，據說兩人是奉子成婚，兒子出生後深得余文樂的喜愛。

2月8日，余文樂還晒出了一家三口漫步的合影，余文樂和妻子一人拉著兒子的一隻手，氣氛很是溫馨。

隨後兒子可能是走累了，余文樂就抱起了兒子，另外一隻手還緊緊的拉著妻子的手。

此前余文樂還表示兒子出生後，他一度不想出去工作，只想陪著兒子，不想錯過他成長過程的一點一滴。

可能就是照顧寶貝兒子後，對自己的形象沒有那麼注意了，開始發福，中年危機猝不及防的到來。

此前，余文樂在臺灣參加自己咖啡店的開業典禮，當時還被拍到混跡在人群中。

沒帶口罩，而且還隨地扔菸頭，遭到了很多網友的吐槽，畢竟還是公眾人物，要時時刻刻注重自己的言行。

還有被網友拍到余文樂便裝出行，曾經多少男生模仿的型男穿搭偶像，現在40歲不到狀態便像中年大叔，走路也非常的笨重。

178標準身材的余文樂，因為胖了一大圈，現在看著只有1米6，感覺不僅胖了還矮了。全靠顏值死撐，不然就是一路人甲啊。

看到現在漸漸發福的余文樂，不得不感嘆以前的他真的是帥氣迷人啊！

渾身散發著滿滿的男性荷爾蒙，身上的肌肉也是無數少女迷戀的。

叼著煙都痞帥痞帥的！

古銅膚色、酷炫紋身，再加上巧克力腹肌。迷妹們又該舔屏了！

別說是余文樂了，午夜的秋名山與呼嘯而過的少年時代，都逃不過中年發福啊。

蒼天饒過誰？歲月果真是把殺豬刀啊，對待帥哥也毫不留情！

很多人都覺得，明明自己沒有吃多少，為什麼身材會不由自主的發胖，而且難以瘦下來呢？

其實，身材發胖肯定是有原因的。平時的一些壞習慣導致熱量囤積，養成了易胖體質。

比如你三餐之餘喜歡吃零食，比如你經常熬夜加班，作息不規律，這是都會讓你不知不覺囤積熱量，抑制身體代謝，導致你發胖。

想要瘦下來，你需要養成自律的好習慣，而不是放任的吃喝，不運動。

那麼如何才能保持好身材呢？

說到底就是六個字：管住嘴、邁開腿。

1、管住嘴

中年容易發胖，所以你不能像20多歲的小夥子一樣大魚大肉，炸雞薯條，披薩巧克力吃個不停。你需要減少各種不健康的垃圾飲食，戒掉酒精、飲料，甜品等食物。

規律三餐，堅持自己做飯，營養均衡搭配，多菜少肉低油鹽，細糧搭配粗糧。

計算好自己每天的總熱量消耗，每天的飲食不要超過身體總消耗，比如你每天總消耗熱量是2000大卡，建議每天攝入攝入為1800大卡左右，這樣可以達到一個熱量赤字，避免發胖，還能減掉身體多餘脂肪。

2、邁開腿

人到中年，肌肉開始流失，身體代謝也會下降，這個時候你應該加強運動，而不是久坐不動。久坐的人下肢迴圈變差，關節老化，身體也會越來越僵硬，脂肪就願意囤積在肌肉流失，不經常運動的部位。

怎麼才能在工作之餘，加強運動？下班後你可以提前2站下車，走路回家， 你也可以晚上出門慢跑30分鐘，提高體能素質，強化心肺功能，加強下肢力量，促進脂肪分解。

沒有時間出門運動的人，你也可以在家進行有氧操或者跳繩等訓練，利用瑣碎時間鍛鍊，消耗身體多餘卡路里。

管住嘴邁開腿

是亙古不變的減肥真理；

減不了 10% 的體重

減重 5% 也是極好的；

最後記住：

你不是一個人在發胖！