娛樂圈不缺美人，但能永遠保持年輕的美人真的不少。

前段時間有路人拍到關之琳自己排隊買票，回頭的一瞬美到心顫，生圖都蓋不住的高顏殺手。

3月份時還在自嘲有點胖了，8月份的機場照身材立馬回春。這港花的身材也太能打了吧？旋轉360°無死角，氣場可以打滿分嗎？

像關之琳這樣57歲還能擁有神仙身材，小O光想就能笑出聲來。只能說她一直也沒什麼身材bug，只要維持體脂就能一直get好身材。

畢竟，年輕時候就已經是盛世美顏，尤其是當年張學友演唱會的驚豔亮相，仙女騰雲駕霧而來，這可以說是關之琳一直以來被瘋狂轉發的美照了！

當時的關之琳穿著最普通的粉絲的吊帶裙，她頭髮上沒有做任何的修飾，化的是淡妝，儘管如此卻驚豔了在做的所有人。甚至有人說，這些動圖，想迴圈10遍！

劇照裡是什麼神仙美腿，放到現在也能吊打一眾小花。也難怪她能成為眾多人心中的女神。

最近有網友在爬山時偶遇關之琳，其身邊還有一個光頭中年男子陪伴，兩人一路上有說有笑，看起來是關係很好的朋友。

關之琳發現有人拍攝之後，馬上拉低帽子遮掩容貌，不想出鏡。不過，話說回來，今年57歲的關之琳不僅膚若凝脂，而且身材也保持的超好，婀娜多姿！即使只是路人的抓拍，整個人也美到發光。

很多網友看了紛紛表示羨慕：女神老了還是比我美啊！我今年28，還沒有這個精氣神。

網友的心情，其實我能理解。

因為，當你看了關之琳的舞臺劇劇照會更嫉妒！這身材和顏值，確定要年過花甲了嗎？

跨越30幾年的美貌依舊，小O真的很佩服她的身材管理，看著就沒少下功夫。

關之琳保養身材常常用到的減肥方法其實就是控制飲食和運動鍛鍊，她分為兩個方面。

飲食方面，長期以來，關之琳都保持著良好的飲食習慣，不吃油炸食品和很多高熱量食物，從來不會暴飲暴食，甚至養成了長期吃飯只吃到7分飽的情況。

飯前喝水，確保每日的飲水量的不低於2500毫升，這樣的飲食習慣早已讓她養成了“易瘦體質”。

運動方面，關之琳非常注重通過合理的運動來減脂和塑型。

曾經在接受新晚報採訪時，關之琳也是毫不避諱地給大家分享自己的保持身材的祕訣：每天都有位健身教練陪她練夠3個小時，因為她知道“瘦才能穿好看的衣服”。

看到女神的回答，我想會有多少人長舒一口氣呀！她是明星，所以有錢有閒，更請的起私教，每天還有3小時的空閒時間。

其實呢，好的健身方法與運動時長無關，也與金錢無關，而是要掌握科學的運動方法，系統地練習，就能在短時間內改變自己。為此美國ACSM就發明了一套 7 分鐘減肥法，它每天只需 7 分鐘，幾個動作的迴圈訓練，零基礎也能練。

他們為了驗證這個方法的科學性，曾招募過 29 名 18～30 歲的胖紙做了一次實驗，每天只額外做一次 7 分鐘訓練，期間所有人不節食。6 周後，結果顯示：

為了完全達到每個動作的目的，專家建議大家可以使用普拉提棒作為輔助工具讓運動效果達到最大化，身體的每一部分需要在正確的位置，整個身體需要正確對正。

提到普拉提，就不得不提起我們的不老女神王菲了，她的好身材就是“吊”出來的！

胡軍曾經在綜藝裡，給觀眾爆料了一個了不得的祕密，王菲保持身材的祕訣是把自己吊在房間？

胡軍稱：王菲會經常用兩三根繩子把自己“吊在房間裡”，惹得何老師和觀眾哈哈大笑。

緊接著胡軍說出真相：其實王菲減肥的方法，就是“普拉提”。

王菲也承認，自己很喜歡用普拉提來維持自己的身材，不僅胖不起來，而且讓自己的肢體變得十分的柔韌。

而胡軍說的把自己吊起來，就是在普拉提基礎上難度更高的“懸吊式空中普拉提”。

原來普拉提一直是女明星的運動健身方式，大半個娛樂圈的好身材女神都在練普拉提。不管塑型還是瘦身，都有很好的效果。早在15年前，蕭亞軒就出過一本講如何靠練習普拉提變瘦變美的健身書。這本書的名字叫做《第五大道的Pilates》，這既是她寫的第一本書，也是當時國內第一本介紹普拉提運動的健身書。

蕭亞軒跟普拉提在2005年結緣，她首度接觸普拉提的時候，就對這個簡單易做但對肌肉力量的訓練非常有效的運動，留下了深刻的印象。

剛開始練習時，Elva每天在睡前做半個小時的普拉提，14天內瘦了6斤，從此，蕭亞軒就愛上了普拉提這項運動。

現在41歲了，還是身姿曼妙，細腿蠻腰一個不缺，看起來也完全就是個20歲的cool girl，連男友都是小10幾歲的小鮮肉。

張天愛也在節目中親自演練過這種普拉提玩法。

這身材我真的可了。

其實很多明星為了短時間內降低體重選擇的是普拉提，而不是瑜伽或者是其他運動了。

謝娜3個月瘦身50斤，就是通過普拉提拉力帶。

孫儷產後恢復身材▼

明星們為什麼都愛練普拉提？它有什麼用？

其實普拉提是一種跟瑜伽很像的運動，只不過瑜伽是徒手，而普拉提是借用器械。

這種運動可是被寫進維密訓練營的超級塑形大法哦！

而且，維密特訓營裡的核心專案就是普拉提器械運動。

小密們最喜歡的事情也是在健身房晒“普拉提時刻。”難怪個個身材都那麼好！

科比賽前恢復身材指標▼

好處說了這麼多，那我們該如何練習普拉提呢？

普拉提運動可以分為大器械和小器械運動。

所謂大器械，就是這種普拉提床，一般請私教練習的就是這種，一節課400元起步。有基礎的可以自己買個普拉提床在家練。

還有一種就是小器械運動，小器械的話我比較推崇的是普拉提棒，普拉提棒又叫“脂肪燃燒棒”。（文末可購買）

文末可購買

它是由普拉提創始人約瑟夫·休伯特斯·普拉提所發明，初衷是為了讓普拉提運動能夠普及到普通的工薪階層，因為它使用簡單，在家就能練習，適合零基礎。

並且，在油管上有人專門做過普拉提棒的運動測試：練習10分鐘所消耗的卡路里=一塊巧克力。

（文末可購買）

為了讓大家能夠學習到，小O特意扒了一下做測試所練習的動作。

第一組：弓箭步扭轉腰機

針對：腹部，腿部，臀部

單側練習15次，然後換另一側練習，共練習5組，可以根據自己的身體素質進行調整。

第二組：空中蹬車

針對：小腿，臀部

這個動作由於普拉提棒的加持，對於腿部的鍛鍊更徹底。連續踩蹬50次，休息30秒，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。

第三組：阻力深蹲

針對：臀部，腿部，腰部

比普通深蹲的效果更強，做這個動作你需要放緩來做。一次10個，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。

第四組：強舉臂

針對：手臂

塑性作用很強，反正我是很受益。一次30個，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。

第五組：後蹬拉伸

針對：腿部，臀部，背部，腰部

這個動作是全方位的鍛鍊，單側練習10次，然後換另一側練習，共練習4組，同樣可以根據自身的身體素質進行調整。

通過6周的資料測試，我的脂肪代謝速度明顯提高。

形體上的變化也非常明顯。

這一切當然都還要歸功這根普拉提棒。（文末可購買）

它採用的是TPR彈力繩，不僅韌性強勁，而且非常輕便。

使用起來也是很方便，我就算沒看它的說明書，也知道它的使用方法。

而且，你在網上隨便一搜都是它的教程▼

當然，最重要的重頭戲還是我給大家申請了優惠，原價198元的普拉提棒，今天僅需48元！還包郵！

一根普拉提棒只需要2~3杯奶茶的價格，2~3杯奶茶的熱量那麼高，為什麼不選擇一根長效瘦身器材，帶給自己一個完美的身材呢？既然管不住嘴，那就使勁邁開腿吧。

這個春節大家應該胖了不少吧，是時候好好管理一下自己的身材了！