當年王菲和李亞鵬離婚時一度引起了很大的熱議，因為在王菲離婚之前，張柏芝和謝霆鋒也離婚了，看到曾經恩恩愛的夫妻現在分道揚鑣。也有許多的網友好奇，離婚後在王菲和謝霆鋒能否再續前緣呢？

果不其然，兜兜轉轉了這麼多年之後，兩人最終還是在一起了，不少人的很納悶，張柏芝的條件也不必王菲差，為什麼謝霆鋒最後還是選擇了王菲呢？

其實即使年過半百，王菲的身材和顏值也一直都線上，只要一出現，就翩若驚鴻。

王菲的容顏可以說是驚豔了時光，即使過去了這麼多年，魅力依然存在，前段時間在網上看到王菲後臺換裝的照片時，著實被她的身材震驚了，五十歲的她，身材一點都沒有走樣，174cm的身高，但是體重卻只有50KG，因此很多網友都感嘆“難怪謝霆鋒對王菲念念不忘”。

現在王菲已經50歲了，一直都處於一個半隱退的狀態，很少出現在公眾場合，那她現在都在做什麼呢？

現在的王菲有兩大愛好，就是禮佛和健身。王菲本身就是一位健身達人，經常和圈內的一些好友相約去健身。

年過半百依然保持著這樣的身材，堅持運動是功不可沒的，許多網友看到王菲運動的照片都感嘆：自律的女人果然美的不一般。

很早之前胡軍還在節目中透露了王菲保持身材的祕訣，胡軍說：王菲用兩根或者三根繩子把自己吊在房間裡。

之後他還說那個運動叫做普拉提。

王菲本人也認證了，說自己在家中經常會練普拉提。

除了王菲，還有一個就是蕭亞軒，40歲的年齡，但是身姿還是那麼的曼妙，小細腿小細腰一個都不缺，看起來就像個20歲的小女生。

她無論何時，都精心管理著自己的形象，從十幾歲就養成了健身的習慣，尤其是普拉提，一直堅持到了現在。

她是出了名的普拉提愛好者，即使沒有時間去健身房也會騰出半個小時做普拉提。

在好身材的加持下，成為小鮮肉收割機吸引年輕優秀的異性自然輕輕鬆鬆。

普拉提對瘦小肚子和緊實身形非常的有幫助，效果十分顯著。

如果說有什麼運動兼備了肌肉力量訓練、柔韌拉伸以及肢體協調還有平衡能力，並且能夠有效的幫助我們更好的改善體態，以及運動損傷和疾病的康復，那麼這個運動就是普拉提了。

普拉提能夠訓練腹部核心肌肉，提高肌肉的比例，使身體能夠更好的新陳代謝，使身體線條更加的均勻。

普拉提既能改善身姿還能夠改善駝背，產前產後訓練的話，能夠舒緩懷孕給孕婦帶來的脊椎壓力，也能夠加快產後恢復；還能夠提高人體的平衡感，提高身體的協調性；還能夠緩解肌肉的疼痛，強健我們的骨骼。

普拉提有這麼多的好處，也難怪成為了當今最流行的運動，明星需要進行身材管理，我們普通人更是要對我們的身材好好的把控。

那麼我們該如何練習普拉提呢？普拉提分為大器械和小器械，大器械就是普拉提床，就是健身房花錢請教練練習的那種，一般一節課要400元，也可以自己買床在家裡練，家用版的普拉提床都是在3000元以上。

小器械就是現在比較流行的普拉提棒，這種比較的方便，看著視訊學習幾個動作，在家就能夠完成了。

它的產生，是為了讓普拉提運動能夠使那些沒有時間和金錢去健身房的工薪階層，也能夠更好的在家鍛鍊，因為它使用起來非常的方便，在家就能夠自主訓練。

為了能夠更好的學到，特意找了一組圖。

這個動作主要針對腹部、腿部、臀部。單邊練習15次，然後換邊，練習五組。

這個動作主要針對小腿和臀部，這個動作對於腿部的訓練更為徹底，每次連續踩登50次，然後休息30秒，練習三組就可以。

這個動作配合普拉提棒比深蹲更有效，做這個動作時需要慢慢的做，一次做10個，練習三組。

這個動作主要針對手臂，甩掉拜拜肉，一次做三十個，做三組。

這個動作是全方位的鍛鍊，單邊練習10次，然後換一邊，練習四組。

以上的動作練習都可以根據自己的身體素質進行調整，如果堅持做六週的話，脂肪代謝的速度會提高很多，形體上的變化也非常的明顯。

材質

這款普拉提棒自由拆卸，什麼花樣都能實現，不佔地方。

加厚的尼龍防護，能給手腳更好的保護，TPR彈力繩也是十分的堅韌，不易斷裂。

僅僅需要48元，一頓飯錢。讓女生擁有魔鬼身材，讓男生擁有八塊腹肌，趕快行動起來吧！