在2020年春節聯歡晚會粵港澳大灣區分會場上，與陳坤，夏利奧，一同演唱了《共同家園》。54歲的劉嘉玲，一襲閃片花朵裙驚豔全場。

不僅是依舊姣好的容貌，標誌的身材。更讓人沉迷的，是她的笑容裡透出的自信與強大。

當年被黑道綁架拍裸照，面對輿論，她卻選擇勇敢的站出來。絕不向惡勢力低頭。為全港的明星聲援。不論是一個普通的女人，還是一個明星，她都承受了許多殘酷的現實。

現在，與梁朝偉相伴走過，曾經的苦難並沒有讓她對人間失望。她依舊以最完美的狀態，走過她的人生路。

近日劉嘉玲晒出一組美照，可以看到劉嘉玲這組美照化身上世紀的復古名伶，旗袍加身，看著十足驚豔。劉嘉玲身材豐滿更大膽，旗袍開叉到大腿根坐下要用手遮，氣質撩人。

黑色的旗袍露出一雙美腿，搭配上金色的造型耳環，黑加金的配色很適合擁有強大氣場的女性，而劉嘉玲剛好就是這樣的氣場女性。

劉嘉玲一身搶眼的造型坐在凳子上，坐下來的時候還要用手遮蓋一下，不得不說54歲的劉嘉玲穿衣很是大膽，同時旗袍也凸顯了劉嘉玲凹凸感十足的身材。

驚豔了時光的人總是如此，54歲的劉嘉玲身材仍如少女一般美麗。如果還不夠清楚，我們再看一組讓20多歲女孩都自慚形穢的“火辣寫真”：

有不少人感嘆歲月是把殺豬刀，而她卻用普拉提這把雕刻刀，對抗歲月，將自己雕琢的愈發精緻。

她用堅持告訴我們：有些女人，生來美麗，卻早早倦怠，抵不過歲月這把殺豬刀。有些女人，人到中年，身上反而具備了洶湧的美人能量。

講真，看著劉嘉玲的這些照片，還真的不好意思再一直吃吃吃了，不說了，減肥去了！

54歲的劉嘉玲如何保持好身材？

當然，好身材不是先天得來的，每一個凍齡女神的背後，都有長期堅持的運動好習慣。

對於保持身材的妙招，嘉玲女神永遠只有三句話：多運動、多喝水、保持心情愉快

尤其是跑步、普拉提。無數個場合大方分享自己“不老祕籍”——堅持普拉提，健身鍛鍊。對她來說，運動就是活力的源泉。

眾所周知，普拉提是世界上公認的最有效的減脂塑形訓練之一，它強度小、動作簡單、入門快，減脂塑形效果非常快。經常練普拉提的劉嘉玲，就是最好的例子。

其實很多明星為了短時間內降低體重，或者美腿，選擇的是普拉提，而不是瑜伽或者是其他運動了。

同為不老女神的最美港姐——李嘉欣，幾十年來保持身材，普拉提功不可沒。

還有謝娜，3個月時間整整暴瘦50斤！雙下巴消失，臉都變尖了！

白天帶娃，晚上十一點還在加班練習普拉提！

孫儷產後恢復身材▼

明星們為什麼都愛練普拉提？它有什麼用？

其實普拉提是一種跟瑜伽很像的運動，只不過瑜伽是徒手，而普拉提是借用器械。

這種運動可是被寫進維密訓練營的超級塑形大法哦！

而且，維密特訓營裡的核心專案就是普拉提器械運動。

小密們最喜歡的事情也是在健身房晒“普拉提時刻。”難怪個個身材都那麼好！

好處說了這麼多，那我們該如何練習普拉提呢？

普拉提運動可以分為大器械和小器械運動。

所謂大器械，就是這種普拉提床，一般請私教練習的就是這種，一節課400元起步。有基礎的可以自己買個普拉提床在家練。

還有一種就是小器械運動，小器械的話我比較推崇的是普拉提棒，普拉提棒又叫“脂肪燃燒棒”。（文末可購買）

文末可購買

它是由普拉提創始人約瑟夫·休伯特斯·普拉提所發明，初衷是為了讓普拉提運動能夠普及到普通的工薪階層，因為它使用簡單，在家就能練習，適合零基礎。

並且，在油管上有人專門做過普拉提棒的運動測試：練習10分鐘所消耗的卡路里=一塊巧克力。

（文末可購買）

為了讓大家能夠學習到，七七特意扒了一下做測試所練習的動作。

第一組：弓箭步扭轉腰機

針對：腹部，腿部，臀部

單側練習15次，然後換另一側練習，共練習5組，可以根據自己的身體素質進行調整。

第二組：空中蹬車

針對：小腿，臀部

這個動作由於普拉提棒的加持，對於腿部的鍛鍊更徹底。連續踩蹬50次，休息30秒，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。

第三組：阻力深蹲

針對：臀部，腿部，腰部

比普通深蹲的效果更強，做這個動作你需要放緩來做。一次10個，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。

第四組：強舉臂

針對：手臂

塑性作用很強，反正我是很受益。一次30個，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。

第五組：後蹬拉伸

針對：腿部，臀部，背部，腰部

這個動作是全方位的鍛鍊，單側練習10次，然後換另一側練習，共練習4組，同樣可以根據自身的身體素質進行調整。

通過6周的資料測試，我的脂肪代謝速度明顯提高。

形體上的變化也非常明顯。

這一切當然都還要歸功這根普拉提棒。（文末可購買）

它採用的是TPR彈力繩，不僅韌性強勁，而且非常輕便。

使用起來也是很方便，我就算沒看它的說明書，也知道它的使用方法。

而且，你在網上隨便一搜都是它的教程▼

當然，最重要的重頭戲還是我給大家申請了優惠，原價198元的普拉提棒，今天僅需48元！還包郵！

一根普拉提棒只需要2~3杯奶茶的價格，2~3杯奶茶的熱量那麼高，為什麼不選擇一根長效瘦身器材，帶給自己一個完美的身材呢？既然管不住嘴，那就使勁邁開腿吧。

這個春節大家應該胖了不少吧，是時候好好管理一下自己的身材了！

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