一不小心回家已經快一個月了，每天醒來之後做得最多的事就是吃，吃飯，吃水果，吃零食，繼續吃~~~

都說每逢佳節胖三斤，今年能胖30斤，除了吃飯睡覺就是各自抱著手機褒劇了。

褒劇無聊就玩肚子上的肉，發現越來越有“玩頭了”！！我維持了N年的94-96斤的體重看來要成為過去了，還好家裡沒有體重秤，所以體重總算是維持住了。

想看有啥新劇的時候正好看到孫儷娘娘的新劇《賣房子的人》更名《安家》，這劇不劇的倒是無所謂，我突然想起娘娘不止自己是“減肥達人”，幫別人減肥更是一把好手~~

劇也不看了，趕緊去翻娘娘微博，除了廣為人知的幫經紀人減掉74斤的事例↓↓↓

僅用5個多月時間就瘦掉74斤，鄧超都驚訝了。

孫儷還曾經幫助好友王玉用4個月的時間減掉了30斤，而且只靠調整飲食就做到了。

看著前後的效果，這差別真不是一般的大，畢竟30斤那可是貨真價實的肉肉啊，感覺和變了一個人一樣，氣質和外貌都有了很大的變化，娘娘沒有說具體是食譜是怎麼樣的，但我翻看娘娘的微博發現，娘娘非常非常倡導健康減肥。

曾經說過，早上喝紅糖薑茶，能夠有效促進體溫上升，吃得飽還能減重，最重要的就是夠健康，要知道因為減肥把身體搞壞的人特別多，所以減肥還是要把身體放在第一位。

很多女生對紅糖薑茶都不會太陌生，以前每次M痛，老媽都會煮一碗超甜超辣的紅糖薑茶給我喝，然後要求我熱乎乎地喝下去，也不知道是熱水的原因，還是姜或者紅糖的作用，每次喝完總會覺得舒服很多。

因為本身比較討厭姜的味道，再加上工作之後自己也很懶，我一般都是買那種現成的袋裝的紅糖薑茶，姜味沒有那麼辣，還足夠方便，我自己經常買的品牌是藝福堂的，以前花茶就總在她家買，各種東西品質比較有保證，而且價格也不貴，3盒裝才49.9，就算每天一袋也可以喝一個月了，只是我喝了這麼久居然不知道這東西還能減肥，或者說我以前保持體重有這東西的一份功勞？？？大家記得一定要早上喝，因為糖份還是比較高的。

除了喝紅糖薑茶，好好控制飲食，剩下的就是要適當鍛鍊了，畢竟減肥成果要保持住，再加上肉肉還是緊實點比較好，還是需要運動配合的，了解孫儷的人都應該知道，她日常運動量是很大的，而且獨愛普拉提，晒出的運動照片中十有八九都是普拉提。

感受下37歲兩娃媽的體形，這柔韌性，這身材這面板，哇~~~

還晒過帶著小花妹妹一起普拉提的照片。

普拉提又譯為彼拉提斯，是以發明人名字命名的，很多人都以為普拉提是瑜伽，實際上兩者是有很大區別的，除了起源不同，鍛鍊也是不同的，普拉提號稱“脂肪剋星”，以中軸延伸為原則，重點鍛鍊核心肌肉群，提升核心的力量與穩定，燃脂精準更有效。

瑜伽和普拉提的區別大概是↑↑↑↑

孫儷就曾晒出過自己孕期長胖的照片，但產後就快速瘦身成功了，而且這腿部線條，一看就是運動型的，單靠節食線條很難這麼緊緻。

除了孫儷，圈內熱愛普拉提的女星不在少數，比如莫文蔚，劉嘉玲，那英都晒過自己普拉提的照片。

普拉提器械運動還是維密特訓營裡的核心專案。

油管上說10分鐘普拉提，就能消耗掉1塊巧克力的熱量，怪不得深受對身材要求極高的女星熱愛。

普拉提的教程很多，無器械輔助的也有，但還是更建議入手一些簡單的器械，在家就能做。

推薦器材一、普拉提棒

理由一、拆裝方便，高品質NBR材質和金屬內管，防滑舒適還護手。

理由二、精緻小巧，收納方便，適用人群多，在家就能做。

無論是缺乏運動的“久坐達人”，還是想減肥的家庭主婦，想塑形的群體，都可以使用，操作簡單，難度可控，也沒有任何場地的限制。

網上教程一搜一大波，瘦腿瘦腰瘦手臂提臀都有，針對部位定點燃脂，每天半小時，輕鬆瘦身。

現在在家就能練，只需要一根棒子，就能幫助你完成大部分的普拉提動作！只要一根棒子就能完成大部分普拉提動作！

瘦身效果也很是不錯，堅持兩週就可以看到驚喜的效果。

推薦器材二、普拉提圈

除了普拉提棒，另外一個普拉提圈在最近也比較得我心——普拉提圈，也被稱之為阻力圈，是普拉提五大器械之一。

彈性十足，同樣操作方便，因為足夠的彈性，擠壓時需要用到各個地方的肌肉力量，來達到燃脂瘦身的效果。

幾組動作做下來，基本上就會感覺全身發熱，只需要1個月，效果看得見。

而最得我心的大概就是，現在不是很多人工作都是在電腦前面麼，不少女生還有翹二郎腿的習慣，這個不用我說也知道對腿型啥很不好吧，這個普拉提圈我比較喜歡的一點就是坐著也能運動！！

真的就是坐著也能瘦腿，正適合現在在家辦公的時候啊，體積不大，就算帶去辦公室也完全沒問題，價格和普拉提棒一樣，只需要49.9就能帶回家，包郵到家，助你瘦！

在家使用普拉提棒或者普拉提圈的話，推薦配套使用瑜伽墊，瑜伽墊最好選擇較厚的型別，畢竟現在的地板還是比較涼的，而且厚的，選擇品質較好，防滑效果好，無異味的，文末可購買。

推薦下自用款的TPE瑜伽墊，價格會比PVC的貴一些，但相對來說防滑效能更好，無有害物質，真正的無味，採用環保橡膠材料，一體成型技術，無膠水，防滑防撕裂，舒適度非常不錯，使用壽命也較高，我自己的已經買了有兩年多了吧，用著是還蠻不錯的，價格也不貴，只要78元，適合各種瑜伽、普拉提初入門者使用。