在娛樂圈，總有許多比將年過半百，甚至已經年過半百的“阿姨”或者大姐姐們，卻依舊風采奪人，歲月沉澱的氣質不僅讓人風姿綽約，盡善盡美。比如這4位“半老徐娘”（純褒義詞）。
許晴第一位是許晴，因為真人秀被批有“公主病”，50歲了活得像公主的許晴。
因為《邪不壓正》中的一段戲，姜文都不禁感嘆，許晴這戲演得太好了，全身沒骨頭！一句話，總結了一個年過半百，一顰一笑都媚到骨子裡的女人！甚至有網友說：許晴，一個30歲大男孩的夢中情人！
50歲的許晴登上了《男人裝》的封面，黃色吊帶，淡淡的裸色妝，溼答答的頭髮隨意撥起，一種無須刻意擺弄，卻能撩人心魄的風情傾倒無數人。
我一個女生看了都臉紅心跳，身材真的甩當紅流量小花100條街呀！
不管是哪個部位，都說許晴的脂肪”太懂事“了，知道該去什麼地方。而誰又能知道，為了拍幾秒鐘片段的戲，她卻苦練三個月。終於，她活成了大多數女性想要活成的樣子，活成了自己的公主。
在穿衣打扮上，許晴可是從來都不吝嗇展示自己的身材，近期出席活動的許晴，一襲深V長裙大秀性感曲線，大V領既方便展現鎖骨曲線，又可以大秀凹凸感。
馬賽克對不起
尤其是這低頭的瞬間感覺太有女人味兒，大方優雅，性感又不風情。尤其許晴明明已經50歲了，但是一顰一笑彷彿還帶著一股少女的嬌羞，尤其一雙酒窩更是迷人，這種深V長裙還是挺考驗身材的，不僅需要身材苗條無贅肉，手臂也得纖細才行，許晴真是完美地演繹了女人味兒。
原諒我不識趣的馬賽克
不光身材豐滿，沒想到許晴的一雙腿也是美得無與倫比，圈內能有如此美腿的人怕也不多了吧，出席活動的許晴，一身休閒襯衫下面穿了一條白色長靴，瞬間被這雙腿給驚豔到了，這哪裡是腿，明明就和手臂一樣纖細，完全就是觀賞的藝術品，纖細又筆直，說是“小鳥腿”都不為過，實在太精緻了。
許晴身高也比較高挑，外加身材還如此豐滿有料，沒想到還能有如此纖細的小鳥腿，實在是尤物身材，太不真實了，讓人看著都覺得心動，感覺所以的漫畫腿怕都不及許晴這一雙腿，絲毫不用修，本身就如此優越。
李嘉欣前段時間，年近50的女星李嘉欣上了熱搜。
在香港出席活動時，她身穿一襲優雅性感的黑色金邊長裙，和身材比20幾歲的女明星都能打。到了49歲依然韻味撲鼻秒殺現在的網紅臉流量明星。
李嘉欣之所以能保持這樣的好身材，原因在於幾十年如一日的自律，堅持運動，控制飲食。
真是不得不感嘆李嘉欣體型如此緊繃有柔韌性，40多歲依然如少女般靈動。雖說人家天生底子好，但是沒有後天努力修煉，想必也達到這種效果！
除了瑜伽，李嘉欣還熱衷於普拉提。
正是幾十年如一日的自律，讓李嘉欣的美驚豔了時光，溫柔了歲月。真是不得不感嘆李嘉欣體型如此緊繃有柔韌性，年近50依然如少女般靈動。雖說人家天生底子好，但是沒有後天努力修煉，想必也達到這種效果！
劉嘉玲七七發現，這些“不老女神”保持身材的祕密，都離不開一個祕密武器——普拉提。沒錯，就是李嘉欣也在練的那個！
比如55歲的劉嘉玲。
無數個場合大方分享自己“不老祕籍”——堅持普拉提，健身鍛鍊。對她來說，運動就是活力的源泉。
所以，無論是電視劇中的本色出演，還是日常生活中的瑜伽練習，她都旁若無人地專注其中！瑜伽讓她保持了好身材，讓人羨慕的馬甲線、大長腿、芊芊細腰，一個不少……
有不少人感嘆歲月是把殺豬刀，而她們卻用普拉提這把雕刻刀，對抗歲月，將自己雕琢的愈發精緻。
蕭亞軒還有“鮮肉收割機”——41歲的蕭亞軒，早在15年前，蕭亞軒就出過一本講如何靠練習普拉提變瘦變美的健身書。這本書的名字叫做《第五大道的Pilates》，這既是她寫的第一本書，也是當時國內第一本介紹普拉提運動的健身書。
剛開始練習時，Elva每天在睡前做半個小時的普拉提，14天內瘦了6斤，從此，蕭亞軒就愛上了普拉提這項運動。
現在41歲了，還是身姿曼妙，細腿蠻腰一個不缺，看起來也完全就是個20歲的cool girl，連男友都是小10幾歲的小鮮肉。
其實很多明星為了短時間內降低體重，或者美腿，選擇的是普拉提，而不是瑜伽或者是其他運動了。
謝娜3個月瘦身50斤，就是通過普拉提拉力帶。
孫儷產後恢復身材▼
明星們為什麼都愛練普拉提？它有什麼用？
其實普拉提是一種跟瑜伽很像的運動，只不過瑜伽是徒手，而普拉提是借用器械。
這種運動可是被寫進維密訓練營的超級塑形大法哦！
而且，維密特訓營裡的核心專案就是普拉提器械運動。
好處說了這麼多，那我們該如何練習普拉提呢？普拉提運動可以分為大器械和小器械運動。
所謂大器械，就是這種普拉提床，一般請私教練習的就是這種，一節課400元起步。有基礎的可以自己買個普拉提床在家練。
還有一種就是小器械運動，小器械的話我比較推崇的是普拉提棒，普拉提棒又叫“脂肪燃燒棒”。（文末可購買）
文末可購買
它是由普拉提創始人約瑟夫·休伯特斯·普拉提所發明，初衷是為了讓普拉提運動能夠普及到普通的工薪階層，因為它使用簡單，在家就能練習，適合零基礎。
並且，在油管上有人專門做過普拉提棒的運動測試：練習10分鐘所消耗的卡路里=一塊巧克力。
（文末可購買）為了讓大家能夠學習到，七七特意扒了一下做測試所練習的動作。
第一組：弓箭步扭轉腰機
針對：腹部，腿部，臀部
單側練習15次，然後換另一側練習，共練習5組，可以根據自己的身體素質進行調整。
第二組：空中蹬車
針對：小腿，臀部
這個動作由於普拉提棒的加持，對於腿部的鍛鍊更徹底。連續踩蹬50次，休息30秒，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。
第三組：阻力深蹲
針對：臀部，腿部，腰部
比普通深蹲的效果更強，做這個動作你需要放緩來做。一次10個，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。
第四組：強舉臂
針對：手臂
塑性作用很強，反正我是很受益。一次30個，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。
第五組：後蹬拉伸
針對：腿部，臀部，背部，腰部
這個動作是全方位的鍛鍊，單側練習10次，然後換另一側練習，共練習4組，同樣可以根據自身的身體素質進行調整。
通過6周的資料測試，我的脂肪代謝速度明顯提高。
形體上的變化也非常明顯。
這一切當然都還要歸功這根普拉提棒。（文末可購買）
它採用的是TPR彈力繩，不僅韌性強勁，而且非常輕便。
使用起來也是很方便，我就算沒看它的說明書，也知道它的使用方法。
而且，你在網上隨便一搜都是它的教程▼
當然，最重要的重頭戲還是我給大家申請了優惠，原價198元的普拉提棒，今天僅需48元！還包郵！
一根普拉提棒只需要2~3杯奶茶的價格，2~3杯奶茶的熱量那麼高，為什麼不選擇一根長效瘦身器材，帶給自己一個完美的身材呢？既然管不住嘴，那就使勁邁開腿吧。
這個春節大家應該胖了不少吧，是時候好好管理一下自己的身材了！