娛樂圈從來都不缺少長得好看、身材好的女明星。

但是如果40、50歲還能保持好身材和高顏值才真的讓人服氣，我想秦嵐就是其中一個。

說起秦嵐，大家應該都對她飾演的富察皇后印象深刻，許多網友在那之後都將她視為心裡的白月光，在現實之中，她40多歲的年紀還和20多歲的小姑娘一樣，少女感滿滿，著實讓人服氣。

一組和吳磊的合照曝光，時光荏苒，吳磊已經從一個小孩長大成為一個大男生了，而秦嵐卻沒有絲毫變化。

大家都知道，娛樂圈的競爭非常激烈，為了熒屏上的自己顯得更加完美，不少女明星爆出各種減肥辦法和護膚祕籍，讓我們聽著就感覺對自己太狠了，感覺普通人是不能辦到的。但是沒有辦法，競爭是殘酷的，每年都有新鮮血液注入，而對於秦嵐這個年紀來說，想要保持良好的狀態，是非常不容易的！首先，面板不能鬆弛，要保養得當！其次，身材不能走樣！可見，她這幾樣都做到了，真的是很讓人佩服她的自律。

然而，仙子也並非沒有煩惱，胖了20斤的秦嵐你見過嗎？

曾經的秦嵐為了演戲，導演要她增肥20斤。

突然的變胖，也曾讓媒體一度地瘋狂操作"富察皇后丟了”

然而，秦嵐的變胖20斤只是胖著玩玩。

她僅用一個月時間變回逆天身材。

當網友吃驚的同時，也在詢問秦嵐瘦身成功的祕籍是什麼？

她在動態回覆“練..."

不少網友評論：40多歲了，還能恢復得這麼快，真的是很棒！看見網友的評論，秦嵐卻發文到：沒有什麼凍齡，只有自己的不懈的努力，她每天都認真的護膚和做運動，就是為了保持自己的身材和容顏，付出了很大的努力。看來事情還是不能只看表面，全都是靠努力得來的！

女明星們說瘦就瘦，說恢復就恢復，主要還是靠她們自律的飲食和運動。想要有良好的身材，必須堅持運動並且合理地安排飲食，作為明星還是要比普通人節制很多的，主要是他們工作的特殊性質。但是我們普通人沒必要像明星隊自己一樣嚴苛，閒暇的時候運動一下，鍛鍊鍛鍊身體就挺不錯的。

很多人說，我們普通人根本沒有那個時間！上班，帶孩子，哪有時間去健身房？哪有時間去跑步？其實這些都不需要！在這裡向大家推薦一項室內運動——瑜伽。瑜伽起源於印度，姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式

我只用一根繩子，四個動作，利用晚上的20分鐘，堅持一個月，瘦掉了好多！朋友見到我，都說，我真的瘦了！

這條繩子，就能讓你擁有好身材，讓你"青春永駐"

接下來就教大家幾組可以在家裡運動的動作！

一、腰腹部訓練

躺在瑜伽墊上，雙腳放平，踩在腳蹬上，姿勢就像仰臥起坐，藉助拉力器的力量燃脂效果更好，自己一個人就能做。

3-4組每組30個，可根據自己的情況調節

真主要針對腰腹有贅肉的妹子，堅持一個月身上的小肚腩就會變不見。

二、手臂訓練

這個動作甚至可以坐著就完成，雙腳固定住拉力器，手臂儘量向上拉伸拉力器。

3-4組每組30個，可根據自己的情況調節

這個動作針對你手臂內側的肉，堅持一個月，手臂上的肉將變得緊實有線條。

三、腿部訓練

躺在瑜伽墊上將腳固定在腳蹬拉力器的腳蹬上，雙手握住拉力器然後躺下。雙腿伸直，保持腿的伸直狀態擺下去再擺上來（最好呈90度）。

3-4組每組30個，可根據自己的情況調節

每天鍛鍊就能讓你的大象腿變成小細腿。

動作四：提臀收腹瘦腿

平躺於墊子上，緊握拉力器的把手，反覆做仰臥起坐姿勢。

3-4組每組30個，可根據自己的情況調節

安全，不易斷

這款拉力器有高強彈力膠管和泡棉材質，改進後的四管設計更加安全耐用，不易斷裂，男生都可用，坐著練臂力，站著練肩部，腿部，躺著練腹部。拉力繩適用於廣大人群，男女老少、高矮胖瘦，都可以使用，每天堅持半小時，在家輕輕鬆鬆練出好身材。