如果當年再努力點，我就考上北大了。

如果以前不這麼摸魚，這次升職肯定是我。

如果我再這麼熬夜，可能要猝死了。

……

就像《浪姐2》中的安又琪，如果能重來，相信她一定會再努力點練習舞蹈，而不會在《浪姐2》的舞臺失利。

但 人生沒有如果，她也不可能重來。

不過，她確實需要反思一下，她高開低走的原因究竟是什麼？16年過去，她又進步了多少呢？

在這一點上，她真的應該學一學歌壇大姐大那英，52歲仍然能出道來做女團練習生！

任何時候，只有找到自我發展的方向和力量，我們的人生都有一萬種可能，只要你想做。

01 人生沒有如果，但有一萬種可能

我們生活中經常會遇到這樣那樣的問題，為過去後悔，為未來擔心。其實我們都知道人生沒有如果，世上更有“後悔”這味藥，人生更沒有“重來”鍵，都是單程的旅途，這些如果，只能讓我們因為擔憂過去而抑鬱，因為擔憂未來而焦慮。

英國作家安迪.巴克以及貝斯.伍德共著的這本《成長的一萬種可能》，從心理學的角度，向我們展示每個人的成長有無數種可能，我們不用去成長為別人期待的樣子，而是要向內探究，我們真正想成為的自己，併為之努力。

作者安迪•巴克是個人認知方面的專家並有著豐富的工作經驗，他曾做過13年的校長，被評為英國教育領袖，貝絲•伍德擅長溝通技巧與情緒管理，曾在交響劇院工作，他們都在思維健康公司任董事兼培訓師。

兩位作者把心理學知識用簡單的課程案例展示給我們，並把抽象的心理學成果化為可投入練習的改變方法，幫助我們找尋內心真正的需求，讓我們在閱讀當中瞭解自己，治癒自己，幫助我們發揮潛力，從而成為更好的自己。

02 用杜魯門總統的“腦海散兵坑”來獲得更多快樂

你會不會有這樣的感覺，你對會某首歌，某種氣味或者某件衣服，有特別的感覺。如果仔細尋找你記憶深處的資訊，你會發現，在某件對你影響深刻的事件發生時，你的記憶對當時的場景，留下特別印象，此後再聽到這首歌，聞到這種氣味，或者看到這件衣服，你就會想到當時發生的那件事。

而這些事情的發生，都是因為我們大腦的特殊工作方式。我們的大腦是個神奇的器官，每個普通人的大腦重量大約是3．3磅，體積是1．5公升，約有1000億個神經元，而每一天，我們的大腦能產生的想法最高會有60000個，每秒鐘將發生100000次化學反應，我們要辨別這個意識是積極的還是消極的，消除那些消極的意識，避免消極的負性思維佔據我們的大腦。比如上面提到的現象，我們“看到”或“聽到”某件事，就會“感受到”此事， 這種激發下意識反應的時刻叫做“巴洛夫定律”，我們要承認和接受自己的這種反應存在，並進行練習來恢復自己對大腦的控制。

我們可以學一學杜魯門總統發明的方法“腦海散兵坑”，在腦海中建立一個散兵坑，這樣才能做到在最有壓力的情況下仍然保持鎮定， 跳出有壓力的困境。

作者在書中告訴了我們一個有效的練習方法，就是我們給自己設定一個開關，比如拍一下自己的肩膀，或者雙手交叉等等，只要開啟這個開關，你就可以進入自己的腦海中想象中的美妙的場景中，這個場景中，你要多設定些細節就像一些“散兵坑”，使這個場景更形象具體，讓你更容易進入情景中。這個方法的練習，會使你的注意力更集中，能夠獲得更多快樂。

03 只要想改變隨時都可以

《浪姐2》中的許多姐姐最近都上了熱搜，為什麼大家對她們這麼關注？其實在於她們在一定的年紀還敢於改變，敢於跳出自己的舒適圈，去試著成為另外一個自己。

有句話我們都聽過，就種一棵樹最好的時候是十年前，其次是現在。

人們普遍認為一旦成年，我們的大腦以及性格就能成型了，不能改變，這是錯誤的，其實，在我們整個生命的過程中，我們隨時都可以重塑大腦，在大腦中建立新的通道，找到自我發展的方向和力量，引領我們成為更好的自己。

在《浪姐2》中我印象最深刻的是那英與安又琪，那英大家都比較熟悉了，但她敢於跳出舒適圈的勇氣，真是讓我非常敬佩，因為人到達一定的高度，或者是在一個領域的時間比較久，資歷比較深之後，再讓她去學習、去讓別人評判，並不容易，但她做到了，認真學習練舞，不顧及自己的年紀與身份，用她的話說，就是要放下身段，不要去想自己的過去。

反觀安又琪，作為最後一個拿到入選資格的姐姐，她在飛機上哭了幾個小時，她太在乎這個機會了，太需要這個機會了，但她反而因此而更加緊張，發揮得並不好，用黃曉明的話說，她的心態配不上她的能力。

她曾是第一屆超女冠軍，無論是唱功還是舞臺經驗，都應該是不錯的，但為什麼會高開低走，為什麼逐漸讓人們淡忘，她說她自己不知道，但那些被人們遺忘的日子裡 ，她又有沒有去做一些努力改變呢？比如說提升自己的短板，比如說去發現另一個賽道。

我們在走路時都知道如果一條路走不通，可以換一條路來走，那麼人生也是一樣，人生並不是只有一條路可以走，在任何時候，我們都可以變換賽道。

正如作者在書中所寫的一樣，魔法棒只有一個，那就是你自己。

列出你的願望清單，寫出你想成為的樣子，去尋找學習的途徑，你的探尋會被大腦認知，它會自動幫你建立新的神經通道來幫助你學習，你要做的，就是找到你想成為的樣子，並且，堅持下去。

總結：

就算這個世界已經定了太多的邊邊框框，規定了太多我們應該成為的樣子，但我們依然可以去選擇成為自己想成為的人。

任何時候都不會晚，只要你想做。

讀完這本書，給自己六週的成長練習，相信你會看到不一樣的自己。