有句話說，“女大十八變”，意思是在一個女孩子從小到大的過程中，會有很多次的變化，包括五官、身高、膚色、體型等等，有些人小的時候看起來普普通通，但在長大的程序中會變得越來越漂亮，也有些人，小時候就被誇漂亮、可愛，卻在長大以後變得很普通。

在娛樂圈有不少女演員是童星出道，經常會出演一些“閨女”之類的角色，例如關曉彤、張子楓，今天咱們就來聊聊取代關曉彤成為新一代“國民閨女”的張子楓。

小時候的張子楓帶點“嬰兒肥”，個頭矮小，一張娃娃臉，笑起來眼睛像是個月牙，很可愛，她的形象看起來就是乖乖的，但隨著漸漸長大，這種“可愛”和“乖”的形象，也很侷限她對角色的可選性，畢竟不能老演“閨女”吧。

而且，她的身材也讓她在美女雲集的娛樂圈不佔任何優勢，溜肩、圓肩、小粗腿，是大家對她身材的全部評價。要說哪個女明星不在意自己的形象，那恐怕是騙人的，要知道明星們日常用在保養面板和身材方面的花費就高達幾十萬。

處在青春期的張子楓也不例外，花季少女，又是演員，她也希望自己的形象能有所提升，拓寬戲路，於是，已經滿20歲的張子楓也開始管理身材了。

在減掉了16斤之後，透過一些塑形、矯正的訓練，她不但變漂亮了，褪去了稚嫩，甩掉了一直被網友詬病的溜肩和發達的斜方肌，還打造出了非常提升氣質的“一字肩”。

據張子楓透露，她的減肥方法很簡單，下面就分享給大家：

首先在飯前半小時，先喝500ML的白開水，然後將一日三餐按照主食1份、蔬菜2份、肉類1份的比例，每份都不超過自己的拳頭大小，吃完後立刻離開飯桌。

張子楓也建議大家在減肥期間，儘量吃“白肉”，比如雞鴨魚、海鮮類，多補充蛋白質，減少精製碳水的攝入，避免熬夜，晚睡，飲食和作息儘量規律。

最後，在飲食和作息調整好的前提下，加入運動，塑造美觀的體型，像張子楓的斜方肌比較發達，讓她看起來肩部很厚重，還有溜肩的問題，她需要做一些放鬆斜方肌、改善溜肩的訓練，我們可以藉助一個8字拉力器來鍛鍊肩部和背部，可以改善凸起的斜方肌，練就纖薄美背。

另外，它還能鍛鍊到身體很多的部位，例如腿部、手臂、臀部，幫助甩掉拜拜肉，緊緻腿部肌肉，同時提升下垂的臀線，改善體型。如果我們有因為不健康的生活習慣造成的錯誤體態，一定要引起重視，儘早矯正。