說起中國名模，你第一時間想到的人是誰？

劉雯？奚夢瑤？呂燕？杜鵑？

卻似乎很難一下子想到，“瞿穎”這個名字。

這是她年輕時候的側顏，少女低頭那一抹羞澀，美得讓人心動。

年輕時的身材，這條大長腿，真是讓人羨慕嫉妒恨啊。

那麼說到“瞿穎”，很多人可能是在春晚上的小品《喜樂街》中的“女神和女漢子”認識她的。也許現在的年輕人，對她並不熟悉甚至不認識，但是在70年代到90年代的這群人中，很多人都將她奉為“女神”。

畢竟那時候的瞿穎，頂著超模大賽亞軍的光環出道，也是第一個登上國際雜誌《VOGUE》封面的中國女明星。那麼瞿穎當時火到什麼程度呢？

簽約BMG出了唱片，跟劉德華成了同門；還被張藝謀相中，成了謀女郎之一。並且在當時，很多大秀的開場模特是她。在90年代，瞿穎在當年中國最中心、最高階的地標性建築：中國大飯店門口為皮爾卡丹走秀，要知道，皮爾卡丹在當時就跟現在的LV差不多地位。

當然，作為中國第一代名模，她走過的開場秀、合作過的品牌服裝也多的是。用她自己的話說，當時那幾年，幾乎所有的報紙、雜誌、封面都是她。

可是誰又能想到，消失了一段時間的瞿穎，再出現在大家的視線，身材變得臃腫了，臉上的肉也變多了。

日常生活中被拍到的照片也經常是這樣的畫風

身材走樣後回到福斯的視線中，當然少不了網友的調侃。

為此瞿穎下定決心要減肥。她曾在微博中自曝，在參加《閃電大作戰》後，短短兩個月的時間，從67公斤減到了59公斤，一下子減掉了16斤。這也讓很多人看到了她減肥的決心。

那麼瞿穎選擇的減肥方法，就是健身、做運動，看她的微博就知道，現在她的生活已經離不開健身了。

49歲的她，減肥後復出，簡直美得讓人心醉。這是她最近出席某品牌的活動，照片中的她，以羽毛裝走上T臺，依舊成為全場的焦點，美豔絕倫。

其實不僅瞿穎有健身的習慣，很多明星為了保持身材，都有健身的習慣。就拿王菲來說，50歲的她一直保持著好身材，一點也看不出是50歲的女人。

而王菲之所以可以保持這麼好的身材，就是用普拉提來維持的。

其實不僅是王菲，普拉提深受國內外明星的喜愛，我們在微博上就能經常看到孫儷晒自己練器械的照片。

Tabata力量訓練是什麼？它有什麼效果？

Tabata是 日本田畑泉（Izumi Tabata）等人於1996年開發的訓練方法，最初它被用於短道速滑選手的心肺訓練和體重控制，後來發現燃脂效果特別好，就被廣泛流傳。

國外就有一項減肥實驗證明：Tabata具有高強度，用時短，持續燃脂的特點，它燃脂效果是跑步的5倍，也就是；練Tabata五分鐘就等於跑步半小時！

同時，Tabata具有超強的後燃效應，我們可以看見白色脂肪，在練完的24小時候，仍在處於高速燃燒體脂的狀態。

該如何練習利用Tabata減肥呢？

其實你擁有一根簡單的拉力棒，就可以自己在家練習了。這個拉力棒具備它具備力量、柔韌、拉伸、舒展性等特點，而且訓練動作很簡單，主要有4組動作：

瘦手臂 :甩掉蝴蝶臂

針對：手臂

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力棒，利用手臂的力量向上提拉，每組30個，每天做3組。這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

瘦腿部 ：告別大象腿

針對：小腿，臀部

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組50次，每天2-3組。這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條。

緊實腰腹肌肉：扭出小蠻腰

針對：腹部，腿部，臀部

單側練習15次，然後換另一側練習，共練習5組，可以根據自己的身體素質進行調整。這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

放鬆肩部肌肉 ：打造蜜桃臀

針對：腿部，臀部，背部，腰部

這個動作是全方位的鍛鍊，單側練習10次，然後換另一側練習，共練習4組，同樣可以根據自身的身體素質進行調整。

文末可購買！

它採用的是TPR彈力繩，不僅韌性強勁，而且非常輕便。

使用起來也是很方便，我就算沒看它的說明書，也知道它的使用方法。

一根普拉提棒只需要2~3杯奶茶的價格，2~3杯奶茶的熱量那麼高，為什麼不選擇一根長效瘦身器材，帶給自己一個完美的身材呢？既然管不住嘴，那就使勁邁開腿吧。

趁著天氣還沒暖起來，我們要在家多做運動鍛鍊起來了！好好利用拉力棒，不用出門，一個人就能練習，很適合現在的特殊情況。

運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裡打卡！