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都說“一白遮白醜,一胖毀所有”,其實我們都知道,很多人到中年都難逃發福的命運,發福之後都會對人形象減不少分。其實其實娛樂圈有很多男明星都是很難逃脫中年發福的命運的,也許你現在看到的他們真的是油膩的中年大叔形象,但是當時他們也可是小鮮肉一枚,不知道迷倒了多少少女呢。

說到好萊塢的小李子萊昂納多想必大家都不陌生,當初的《泰坦尼克號》可是給人們留下了深刻的印象,當然除了演技之外,他那神仙級別的顏值,也成為了全球億萬女性的夢中情人。

據統計,小李子一共交往過57位女朋友,而且幾乎都是年輕貌美,火辣性感的超模,因此小李子還得了“超模收割機”的名號。

當然其中最著名的女友,當然要數世界第一超模吉賽爾·邦辰,他們相戀四年,但戀愛期間小李風流成性,屢次偷吃,吉娘娘提出分手。

不過這些都是往事,最近小李子和22女友,被拍到了在法國一處海灘度假。他的這位女友是一位是阿根廷裔超模兼演員,曾出演過《虎膽追凶》、《永不回頭》等。據了解,二人已經交往近兩年,感情狀態穩定。

從圖片中可以看出,45歲的小李子在放縱的路上越走越遠,當年的盛世美顏早已蕩然無存,只剩下一副中年油膩男的皮囊,網友們直呼辣眼睛啊,當年的男生已經不復存在了。

而反觀他22歲的現任女友,有著天使面孔和魔鬼身材,跟他站在一起反差簡直太大了

成年人的墮落,從放棄身材開始:

年輕時候的小李子,被媒體一致評為全世界最帥的男人,那時候的他隨隨便便一張照片,就能迷倒一大年粉絲。

後來為了拍攝《荒野獵人》,他瘋狂增肥20斤變成大胖子,當時有人還說小李子只是胖著玩玩,然而幾年過去了,他這一胖起來就再也沒瘦回去。自從小李子在身材管理上放飛自我,肚子越來越大了,已經在變胖的道路上一去不復返了。

很多網友表示對此理解,為了拍戲胖瘦自如是一個演員的職業修養,拍完戲後加強鍛鍊就能變回原來的身材,可殘酷的現實往往不盡如人意,大部分都是一胖起來就難再瘦下去。所以想要保持身材,運動健身才是硬道理。

說到健身,王菲也是娛樂圈出了名的健身達人,50歲的她一直保持著好身材,在她身上完全看不出半分歲月的痕跡。而王菲之所以可以保持這麼好的身材,就是用普拉提來維持的。

練習普拉提可以安全快速的幫助你塑性健身,促進身心健康,當然練習普拉提的明星大有人在,孫儷、劉嘉玲等眾多明星,普拉提就是她們保持“凍齡”的祕訣。

該如何練習利用Tabata減肥呢?

其實你擁有一根簡單的拉力棒,就可以自己在家練習了。這個拉力棒具備它具備力量、柔韌、拉伸、舒展性等特點,而且訓練動作很簡單,主要有4組動作:

瘦手臂 :甩掉蝴蝶臂

針對:手臂

站在瑜伽墊上,雙腳踩住拉力棒,利用手臂的力量向上提拉,每組30個,每天做3組。這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉,堅持一個月,手臂更纖細緊實。

瘦腿部 :告別大象腿

針對:小腿,臀部

平躺在瑜伽墊上,將握把固定在胸前,雙腿發力向上蹬,感受大腿和小腿發力,每組50次,每天2-3組。這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側,拉伸線條。

緊實腰腹肌肉:扭出小蠻腰

針對:腹部,腿部,臀部

單側練習15次,然後換另一側練習,共練習5組,可以根據自己的身體素質進行調整。這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉,堅持打卡30天,腰會瘦一圈。

放鬆肩部肌肉 :打造蜜桃臀

針對:腿部,臀部,背部,腰部

這個動作是全方位的鍛鍊,單側練習10次,然後換另一側練習,共練習4組,同樣可以根據自身的身體素質進行調整。

文末可購買!

它採用的是TPR彈力繩,不僅韌性強勁,而且非常輕便。

使用起來也是很方便,我就算沒看它的說明書,也知道它的使用方法。

一根普拉提棒只需要2~3杯奶茶的價格,2~3杯奶茶的熱量那麼高,為什麼不選擇一根長效瘦身器材,帶給自己一個完美的身材呢?既然管不住嘴,那就使勁邁開腿吧。

趁著天氣還沒暖起來,我們要在家多做運動鍛鍊起來了!好好利用拉力棒,不用出門,一個人就能練習,很適合現在的特殊情況。

運動,貴在堅持,堅持每天運動30分鐘-1個小時,一個月瘦10斤!期待一個月後的你,來這裡打卡!

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