鄧紫棋真敢晒！穿泳衣大秀火辣身材，大象腿變成小蠻腰靠的什麼？

說到鄧紫棋，許多人都能說出幾首鄧紫棋唱火的歌曲，作為一個歌手，鄧紫棋的實力毋庸置疑，許多人都是對鄧紫棋唱歌水平豎起大拇指的，但是作為一個經常出現在福斯事業中的明星，不得不說鄧紫棋的穿衣風格是在令人不苟同。鄧紫棋前幾年喜歡穿緊身皮褲是很多人都知曉的，很多女生都知道，緊身皮褲對女生的身材要求很高。

對於當時身材不是很好的鄧紫棋來說，穿緊身皮褲明顯是在挑戰福斯的底線，但鄧紫棋明知不好看仍然在各大活動中穿。而且鄧紫棋還非常不走尋常路，相比黑色緊身皮褲，更喜歡穿彩色的緊身皮褲，各種綠色、紫色、紅色等亮眼的皮褲她都穿過。可以說曾經的鄧紫棋讓許多人眼前一辣，都說要是鄧紫棋有她唱歌實力一半的衣品就好了。

好不容易放棄皮褲了，結果鄧紫棋又喜歡上了開叉裙，可真是出了虎穴又入了狼坑。眾所周知紅色的開叉裙雖然優雅不失美豔，這種裙子是很多女明星都喜歡穿的。但是身材不行的女生真的要嘗試，那種大粗腿從裙子中漏出來真的非常影響觀感。

不過還好鄧紫棋及時幡然醒悟，逐步開始了自己的減肥計劃，一點點的從穿啥衣服的體型變成了人見人愛的小蠻腰，晒出來的泳照和健身照瘦到讓人認不出。小蠻腰大長腿都有了，瘦下來之後身材比例瞬間就顯現出來了，現在的鄧紫棋不胖不瘦剛剛好，豐滿有度。

瘦下來之後，鄧紫棋就可以無憂無慮的晒自己的身材了，近日，她在某社交平臺上大膽晒出了一組自己和妹妹在海邊玩耍的照片。分享了和妹妹的泳裝合照，還發文稱：“妹妹說她不要跟我長得像雙胞胎。”照片中鄧紫棋和妹妹穿著泳衣一起分享著小零食，和家人享受著難得的悠閒時光。

這麼好的機會，鄧紫棋不然不會忘了秀一下自己的好身材，當天她穿了一件酒紅色泳衣，胳膊攤開，躺在白色翅膀形狀的游泳道具上，整個人就是一個無憂無慮的”蝴蝶女孩“。這次鄧紫棋真的很敢晒了，現在的她真的是不一樣了，是當之無愧的女神了。

背對著鏡頭而坐的時候，美顯露了她的小蠻腰和蜜桃臀，小蠻腰不稀奇，最重要的是蜜桃臀，很多女生瘦但都沒有蜜桃臀，想不到鄧紫棋竟然能有，平時穿衣服很難看出來，也只有這種泳衣才能看出真正的身材。鄧紫棋的蜜桃臀引起了網友的一猛誇。

許多人都在抱怨自己無法像明星這樣想瘦就瘦，而是運動的再多也還是一副臃腫的樣子，看到明星一下子就瘦下來真是嫉妒的不行，可是你們知道其實他們也是每天堅持在鍛鍊才能擁有這麼好的身材，而且他們平時控制身材的方法許多人都不知道。

看到鄧紫棋在海邊拍出的美照，小編相信鄧紫棋肯定有自己的訓練方法，而且小編還聽說鄧紫棋和其他明星一樣也有經常在家中用一套神奇的動作來鍛鍊身體，不僅僅是劉濤，孫儷，謝娜這些大明星在用，就連南韓的健身妹子也是倍加推崇這套健身方法。

如果說大家在家中沒有時間去外面鍛鍊，或者自己沒有太多時間去健身房使用專業的健身工具來鍛鍊，那麼就一定要看試試這套方法，能夠讓你在家中快速燃燒脂肪。

如果你還在煩心沒時間去鍛鍊，沒事去讓自己身體得到鍛鍊，你就可以馬上來試試它，不要花你什麼時間，只要你肯堅持，兩個月20斤輕輕鬆鬆！！（記得分享轉發加收藏，讓更多有需要的朋友看到這篇文章！！）

動作一、下肢減腹運動。

動作分解：先平躺在瑜伽墊上，沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。再將雙腳踩在拉力繩的底部，用胳膊拉動拉力繩，並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。

動作效果：1個月以後，讓你練出小蠻腰，腰圍縮小10公分。

動作二、腿部拉伸運動。

動作分解：平躺在瑜伽墊上，保持上半身不動，雙手緊握拉力器，用雙腿的力量帶動拉力繩，一直反覆做即可。

動作效果：因為大腿的肉比較鬆散，所以減起來也不怎麼費勁，只要堅持2個星期，大腿圍就能縮小10公分。

動作三、練出馬甲線。

動作分解：先做到瑜伽墊上，並且臀部保持不動，上半身和腿部同時進行拉伸。

動作效果：馬甲線近幾年可是明星們的必練專案，瘦身成功的女明星也紛紛開始了“炫腹”模式。和我一起堅持用這款拉力繩練習這幾個動作，你也能擁有同款馬甲線啦~

除了這款拉力器外，給大家安利一款我平時用的健身瑜珈墊，這款瑜伽墊是可以兩面用的，防滑效果非常好的，在光滑的瓷磚上也很防滑，很適合瑜伽、健身初學者。教大家一招如何用瑜伽墊改善自己體型的妙招，讓你從此不在彎腰駝背，圓肩姿勢難看（記得點贊轉發加收藏）。只要堅持和拉力器一起鍛鍊技能擁有和明星一樣的挺拔身姿。

1.側屈拉伸

這組動作主要可以拉伸側面腰部髖部肌肉，但是注意姿勢的標準，腹部核心收緊。

2.開膝橋式

同樣收緊腹部核心肌群，臀部用力，拉伸腿部位置，糾正體態。注意千萬不要聳肩。

3利用水瓶按摩髖部

利用泡沫軸，保溫杯都可以，放在髖部突出位置側臥，手肘撐地，前後滾壓。

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