看完了《浪姐2》初舞臺，大家pick 到了哪位姐姐呢？

那英、容祖兒、張柏芝、董潔、王鷗、李菲兒、張馨予……

再加上導師團的黃曉明、霍汶希、……

真的處處都是爆點！！！

行的吧~~~反正我們看熱鬧不嫌事大，期待姐姐們能給大家帶來更多的歡樂和驚喜。

U1S1，張柏芝簡直就是我追《浪姐2》的快樂源泉，憑藉一己之力，貢獻了一半的熱搜和歡樂。

比如說：

張柏芝公演完看到大部分姐姐給自己投了票，一下場就感動得大哭，尋求姐姐們的“安慰”。

結果那英上前一把抱住她說，“你別哭，我都沒投你票”。

就忍不住讓人想【哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈】

沒想到張柏芝也來了一句，“所以我沒感謝你。”

好吧，一下子又勾起了我看姐姐們【撕X、扯頭髮】的慾望了。

再比如：

張柏芝初舞臺表演時，不管是唱歌還是跳舞，都讓人覺得十分尷尬。

就選擇自己最熟悉的《星語心願》，也只能說，張柏芝長得真好看……

“美麗廢物”說的就是她沒錯。

就連粉絲的應援口號也是：

“柏芝放心飛，反正你很廢”

“今天pick張柏芝，完顏美貌變花痴。唱跳雙廢又何懼，花路為她譜作詩。”

雖然不會唱，也不會跳，但是柏芝能有什麼壞心眼呢？我們為什麼要這麼傷害姐姐？姐姐負責美就好了，《浪姐2》門面擔當沒有她我不看~

精緻的五官，標緻的身材，不談實力和人品，張柏芝確實是一個美到讓人無法忽視的女子。

不信的人請看下圖！

四肢纖細、腰身苗條，生過三個孩子小腹依然沒有一絲多餘的贅肉。

腿型好看，肩頸線條也完美！

講真，這對於高低肩的我來說，簡直就是蝦仁豬心！！！

既然提到了高低肩，那我們今天就來說一說這個事~

肩膀一高一低，這樣的體型實在不好看，像奔醬這種高低肩有一點點明顯的人，每次站在鏡子前都覺得自己慫慫的，自卑感瞬間拉滿。

日常生活中，很多人存在許多不良的習慣，比如說：

長期伏案工作、玩電腦、打麻將；躺在床上看書、看電視；背單肩包、提重物；甚至睡覺姿勢不對，都會導致高低肩問題。

這些不良姿勢會讓我們兩側肩膀的肌肉不穩定，經常使用的一側肩膀肌肉（肩胛提肌和上斜方肌）會更加緊張，導致這一側的肩膀看起來更高。

也就是說，我們大部分人都有高低肩問題，只不過明顯的程度不一樣，有的人高低肩情況比較明顯，有的人卻幾乎看不出來。

當然，有脊柱側彎、長短腳、骨盆傾斜和脊柱傾斜等問題的人，往往也會伴隨出現高低肩。且這幾個問題往往都是互相影響的。

骨盆發生一定的側傾，而為了保持平衡，身體會自動擺正，久而久之導致脊柱側彎；脊柱長時間的側彎後便形成高低肩。而高低肩，會連帶影響到肩胛肌群，嚴重的會造成脊柱的變形、側彎，導致身體的連鎖反應，如腰痛、頭痛惡心、頸椎退化，形成骨刺等。

如果高低肩情況比較明顯的話，一定要及時就醫治療，及時矯正。

高低肩情況比較輕微、不明顯的話，平時可以多做一些運動訓練，讓肩膀兩側的肌肉群力量平衡，改善高低肩。

下面給大家推薦幾個動作。

1

雙腳開啟與肩同寬，注意腳外側與地面平行；身體站直，大腿肌肉收緊，背靠牆立，肩膀自然下垂向後並儘可能遠離耳朵；保持頸部和頭部伸直，且目視前方。手臂彎曲90°，肩兩側保持水平且肩部要緊貼牆面，手肘和手腕也要緊貼牆面；再慢慢繼續往上抬起雙臂，停留1-2個呼吸後回到前一個動作，重複10次左右。

2

身體站直，雙手臂自然放於身體兩側，掌心貼住大腿外側；抬起肩膀儘量靠近耳朵，保持這個姿勢30秒後放松肩膀；重複該動作8-10次。

3

站直，讓頭部和頸部保持在同一直線上，頭部向肩膀右側傾斜，然後用手抓住或者按摩另一側肩膀，同時頭部向肩膀方向輕輕拉低，保持3-秒；每側至少拉伸2組。

4

站立，將手臂放在身體兩側，讓兩側肩胛骨向後向中靠攏，屏住呼吸，呼氣時回到起始位置；每組做10次，重複做2-3組。

5

山式進入，頭部保持不動，眼睛直視前方，雙臂置於背後，雙手手指朝下，指間相碰，慢慢向背部方向轉動手臂、手腕，讓手指頭朝著背部，隨後指向上；保持該手勢隨後慢慢向上滑動，直到雙手和肩胛骨在同一直線上，十指伸展，雙手掌心互推；轉肩向後，將肩胛骨推向背後；雙手繼續向頭後側方移動，再將手肘下沉；保持幾個呼吸，再滑動雙手向下，放鬆手臂回到山式。

6

將阻力帶掛在牢靠的物體上，雙手緊緊握住；轉動雙手，拇指向上，小指向下，雙手向後擠壓，將肩胛骨擠壓在一起；再轉動雙手，手指朝下，雙手往臀部方向拉動；重複做3組，每組12次。

7

站立，雙腳分開臀寬，雙手抓住阻力帶，手臂伸向前方與地面平行；試著用你的手臂做一個“T”，向兩側、向後拉伸，注意要把阻力帶伸展得儘可能寬，然後回到原來的位置；接下來，放下阻力帶，讓它在你的脖子後面，保持這個位置呼吸幾次；重複做3組，每組12次。

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