45歲李玟對自己有多狠？從120斤到90斤，超緊“無痕褲”隨便穿

大家都知道，無論男人、女人，只要到中年，就極其容易"發福"。娛樂圈的女明星、女演員也不例外，而她們對自己身材管理都非常嚴格。保持好身材，對每個女人都是一生要做的工作。而娛樂圈中有這麼一位性感女王——李玟。

說到CoCo李玟，華語樂壇的領軍人！相信很多人都是聽她歌曲長大，李玟不僅僅是歌曲出名，她的好身材也是出了名的！她不是骨瘦如柴，也不是高挑美女，但是最近的照片可看出！劉雯超緊的“無痕褲”隨便穿！根本看不出一絲贅肉的勒痕，說李玟是45歲的“中年大媽”，你會相信嗎？

李玟明明已經是45歲的年齡，卻保持著20歲的傲人身材！照片中可見，李玟前凸後翹的玲瓏曲線在訴說著對歲月的蔑視！而下身搭配了皮褲，腿型更顯優雅有氣質！真是身材好，什麼衣服都可以隨便穿！

從當年的“電臀舞”女王，到現在45歲的李玟，身高164cm，體重卻能常年維持在100斤以內，簡直是娛樂圈“凍齡女神”的存在！而在生活中，李紋可是健身達人！這麼多年在舞臺上光彩照人！狂野性感！你知道李玟在背地裡對自己身材管理有多狠嗎？

每個努力的人，在背後都有為人不知的默默努力！更何況是減肥呢？李玟剛出道時，在採訪中坦言自己體重有128斤，為了瘦身，曾經也吃過減肥yao，也節食過，最後都以失敗告終！最後讓她成功塑成迷身段，從120斤到90斤，全靠生活的自律！因為她堅信，運動能使她更健康，更自信，更有活力！

李玟從有氧運動到器械訓練，從跑步到搏擊，以及她最熱愛的高強度訓練的舞蹈！李玟二十年如一日的堅持！以至於現在45歲依舊綻放女性之光！不禁有網友感嘆：李玟對自己也太狠了吧！一般人怎麼可能做到啊.....

然而，現代生活節奏快，普通人在生活和工作的雙重壓力下，從30歲就早已步入中年發福階段！更別說保持窈窕身材！超標的體重和走形的身材已經成為常態，很多人不禁會感嘆，忙碌一天，下班後只想在床上躺著，哪有時間運動？尤其是寶媽們，在家帶孩子已經消耗非常多時間和精力，更沒時間去跑步、健身房了！

第一個方法：瑜伽訓練：瑜伽，讓每一個女人都氣色佳、氣質佳！減肥瘦身，淨化身心，心會變柔軟，內心會更加開朗！再和大家分享2個睡前3分鐘減脂瘦身、輕鬆入睡的瑜伽動作！（瑜伽墊+拉力器大禮包=99元！文末即可購買哦）

大貓式：站著低頭看手機，時間久了脖子痛腰痛，來個瑜伽大貓式，延展腰背部放鬆頸部

鴿子式：趴著看手機，時間久了手臂很累，來個鴿子式後彎，鍛鍊雙腿，延展脊柱，放鬆頸部

再和大家分享明星專用瘦身訓練：4個健身動作，在家就能完成，你也能很快擁有精緻的鎖骨和“巴掌腰”！（記得收藏、分享教程，下次就能方便找到~）動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿。

平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓

一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~

（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）

動作二：加強訓練。

準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓像上90°彎曲運動。

一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。

動作三：拉伸運動。

這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；

一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。

最後一個動作：手臂拉伸訓練。

前面的三個動作對手臂都有或多或少的塑形效果，最後這個則是鞏固加強訓練；如下圖↓

一組15個，一天2組，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊帶裙更迷人；

這個小小的拉力繩搭配這4個動作，堅持一個月就能讓你瘦成一道閃電~

另外小編給大家找到這款瑜伽墊，匠心打造！做工、剪裁、品質、顏色都很喜歡，不論成人、孕婦老人還是兒童都可以使用，強烈安利給大家！