對於女人來說，最高階的炫富莫過於“身材無敵，年齡成謎”。比如50歲的王菲，年過半百仍翩若驚鴻。

12月7日，王菲現身上海出席某品牌活動。當日，王菲戴著淺色頭巾，身穿白色套裝長裙露面，打扮得猶如復古名伶，顯得仙氣十足。

眾所周知，王菲是一個很低調的藝人，她在華語樂壇擁有如此高的地位，卻不輕易接商演，也不輕易開演唱會，更是很久沒有發新專輯了，彷彿“不食人間煙火”。但她頻繁上熱搜，很多是因為“身材”和“少女感”。

前陣子網上流出50歲的王菲在後臺換裝的近照，王菲還是像曾經一樣，174的個子卻只有50公斤的體重。

在這其中大家驚訝的發現，王菲的身材也沒有絲毫的走樣，依舊是那麼的纖細苗條。因此很多網友都感嘆到：“難怪謝霆鋒念念不忘！”

王菲生圖身材真好，素顏面板細膩，羨慕她50歲還活得這麼真實！不得不承認，她的身材確實保持的挺好的，你看她露出來的胳膊一點多餘的贅肉都沒有，而且整個人看起來也比較修長，這才是真正的凍齡女神呢！難怪謝霆鋒一直念念不忘呢~

讓網友們紛紛感慨：50歲的王菲身材也太好了吧！

王菲是如何做到50歲如20歲的呢？

胡軍在綜藝裡，給觀眾爆料了一個了不得的祕密，王菲保持身材的祕訣是把自己吊在房間？

胡軍稱：王菲會經常用兩三根繩子把自己“吊在房間裡”，惹得何老師和觀眾哈哈大笑。

緊接著胡軍說出真相：其實王菲減肥的方法，就是“普拉提”。

王菲也承認，自己很喜歡用普拉提來維持自己的身材，不僅胖不起來，而且讓自己的肢體變得十分的柔韌。而胡軍說的把自己吊起來，就是在普拉提基礎上難度更高的“懸吊式空中普拉提”。

其實小編第一次知道有普拉提這個運動，是因為王菲的閨蜜——那英老師。

在第二季《中國新歌聲》連載宣傳片第一集的第一個鏡頭，那英老師就是在健身房以一個“倒掛”的造型登場，哈哈，她正在練普拉提呢！

談起這個登場造型，那英老師也是非常得意：“運動是我的強項，所以你給我吊環，吊成什麼樣子我都可以正常說話。”

不過，當你仔細端詳一下那英老師的身段就知道她是練家子，擁有標準的蜂腰，美腿，哪裡像是52歲的人！

彷彿是被時光遺忘，樣貌定格在了20歲。

其實，不僅天后們，大半個娛樂圈的好身材女神們，都有練習普拉提的習慣。張天愛也在節目中親自演練過這種普拉提玩法。

這身材我真的可了。

其實很多明星為了短時間內降低體重選擇的是普拉提，而不是瑜伽或者是其他運動了。

比如，孫儷產後恢復身材▼

那普拉提到底是什麼呢？它是怎麼讓人瘦的？

其實普拉提是一種跟瑜伽很像的運動，只不過瑜伽是徒手，而普拉提是借用器械，比如說下面孫儷的這張圖：

這種運動可是被寫進維密訓練營的超級塑形大法哦

科比賽前恢復身材指標▼

而且，維密特訓營裡的核心專案就是普拉提器械運動。

小密們最喜歡的事情也是在健身房晒“普拉提時刻。”

好處說了這麼多，那我們該如何練習普拉提呢？

普拉提運動可以分為大器械和小器械運動。

所謂大器械，就是這種普拉提床，一般請私教練習的就是這種，一節課400元起步。有基礎的可以自己買個普拉提床在家練。

還有一種就是小器械運動，小器械的話我比較推崇的是普拉提棒，普拉提棒又叫“脂肪燃燒棒”。

文末可購買

它是由普拉提創始人約瑟夫·休伯特斯·普拉提所發明，初衷是為了讓普拉提運動能夠普及到普通的工薪階層，因為它使用簡單，在家就能練習，適合零基礎。

並且，在油管上有人專門做過普拉提棒的運動測試：練習10分鐘所消耗的卡路里=一塊巧克力。

為了讓大家能夠學習到，小編特意扒了一下做測試所練習的動作。每天4組動作，利用晚上的20分鐘，堅持一個月，你會發現真的瘦了很多。

1、下肢減腹運動

動作：先平躺在瑜伽墊上，沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。再將雙腳踩在拉力繩的底部，用胳膊拉動拉力繩，並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。

功效：該動作可以緊緻並縮小肚腩和腰腹部的圍度，達到腰腹部以下的瘦身效果。

效果：1個月以後，讓你練出小蠻腰，腰圍縮小10公分。

2、腿部拉伸運動

動作：平躺在瑜伽墊上，保持上半身不動，雙手緊握拉力器，用雙腿的力量帶動拉力繩，一直反覆做即可。

功效：該動作能加速皮下脂肪燃燒，同時收緊大腿，瘦小腿。

效果：因為大腿的肉比較鬆散，所以減起來也不怎麼費勁，只要堅持2個星期，大腿圍就能縮小10公分。

3、練出馬甲線

動作：先做到瑜伽墊上，並且臀部保持不動，上半身和腿部同時進行拉伸。

功效：該動作可鍛鍊整個腹部肌肉，讓你擁有八塊腹肌。

效果：馬甲線近幾年可是明星們的必練專案，瘦身成功的女明星也紛紛開始了“炫腹”模式。只要你堅持用這款拉力繩練習，你也能擁有明星同款馬甲線。

這款拉力器對於優化背部線條的效果也非常突出。方法也很簡單，只需坐到椅子上，腳踩拉力繩底部，用胳膊的力量拉動繩子就可以了。

經常低頭玩手機，身體前傾嚴重。練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了，我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。

不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~

因為它用料紮實，這款拉力器採用4根加粗加厚的天然橡膠，堅實耐用，能最大程度的產生肌肉對抗練習。

手柄採用柔軟的泡棉材質，具有防臭吸汗的作用，做運動的時候也不用擔心手滑的問題。

腳踏採用高品質高密度的NBR材質，高回彈更耐用，條紋設計增大摩擦力，防止腳滑。

如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！

希望大家在瘦身的同時一定要照顧好自己的身體，能健康瘦身一定要健康瘦身哦~