29歲的張天愛不僅演技好，顏值和身材更是出了名的贊，哪怕在娛樂圈跟眾多女明星同框也毫不遜色，就連生圖都非常的能打，氣質和美貌都線上

什麼？你懷疑這是PS過的，那就看看同一個造型的動圖吧，除了光線不太好之外，她的整個狀態都是很完美的，甚至動起來更加靈動一些

在機場的抓拍圖也一樣吸睛，這個腰臀比堪稱教科書般的存在

這樣的她讓人很難想象曾今60公斤的模樣，就在她憑藉《太子妃升職記》走紅後，就有人扒出了她微胖時候的照片，雖然五官看起來還是很清秀，但是顏值確實跟現在不是在同一個量級的，難怪連張天愛自己都感慨：胖子都是潛力股

從120斤到90斤，張天愛的方法確實也很簡單，無非就是合理飲食+長期運動。並且坦言“自己曾經試過從北京的二環走到五環，確實運動不僅能舒緩壓力，還可以排毒”，包括現在她的社交平臺上大部分內容都是運動打卡。

在身材已經如此完美的情況下，張天愛還去參加了一檔減肥綜藝《哎呀，好身材》，這等對自己的高要求讓人不得不佩服。而在節目收官之際驗收嘉賓的減肥成果是，甜茶更是被震驚了！

通過這張對比表格，大家可以看到，在體重下降的情況下，她的胸圍居然還長了，這簡直就是反人類嘛！很多人有減肥經歷的女性都知道，瘦身先瘦胸可以說是減肥大業裡最讓人無奈的事情了，而張天愛的這種情況是怎麼做到的呢？

其實如果你認真看過這個節目的話就會發現，這跟張天愛選擇的運動型別是分不開的，那就是普拉提。許很多人分不清普拉提和瑜伽混的區別，其實瑜伽主要鍛鍊柔韌度，而普拉提更多是鍛鍊身體力量，更能起到燃脂塑形的效果。

所以經常練習普拉提的張天愛看起來不僅是纖瘦，還有著窈窕的曲線美。那麼普拉提到底什麼？普拉提是以德國人約瑟夫●休伯特斯●普拉提姓氏命名的一種運動方式和技能，融合了瑜伽，芭蕾等傳統運動方式，最關鍵的是適合各種不同的健身水平的所有人群。

相對於瑜伽，它的動作幅度更大，能夠燃燒更多的熱量，消耗更多脂肪，是一種有效的有氧運動。

不過明星練習的普拉提都需要很繁重的器械以及教練幫助，如果我們在生活中對它也感興趣的話，可以用簡易版的多功能普拉提棒來代替。

它最大的特點是簡單易學，不僅動作平緩，而且可以有目的地針對手臂、胸部和肩部鍛鍊，同時又能增強身體的柔韌性。在好萊塢明星和國內明星的示範下，國內也掀起了普拉提熱潮。

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就連抖音上的老大爺，都對它愛不釋手：

代替槓鈴，鍛鍊背肌，美背挺胸，打造蜜桃臀

特別是身上不胖，手臂比較粗的可以做針對性訓練

代替拉力繩，甩掉蝴蝶臂，打造大長腿

腿型變好看了，穿什麼衣服都好看

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代替扭腰機，鍛鍊腰部，收腰收腹

在家輕鬆做，甩掉小肚腩

瑜伽輔助，瘦身塑形，鍛鍊身體平衡

全身都能用，全身都能練，普拉提並不是瘦身這麼簡單，還可以幫助你做更多的健身動作

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瘦身的同時

還可以改善體態，讓你美上加美

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