38歲的全智賢，在生下二胎之後，已經開始慢慢營業了，沒想到一開始營業，就頻頻因為好狀態上熱搜！第一次上熱搜，是因為走路的動圖纖細優雅；然後又因為拍攝某雜誌封面，被稱為“天鵝頸”而上熱搜；前段時間，參加活動，穿著一身羽絨服就登場了，引得很多網友紛紛感嘆：也只有這個女人敢這樣穿！

頻頻上熱搜的背後，是全智賢出道20年，完全沒有一絲變化的顏值、身材和氣質，但是這樣的狀態，絕對不是來自於老天的特別優待，而是因為全智賢十年如一日的自我剋制！

為了維持身材，全智賢有很多堅持了至少十年的習慣，比如每天早上6點起床跑步，早餐只吃香果汁，左手吃飯減慢速度，等等，如果說更為嚴格的飲食控制，還要說她對“易胖食物”的嚴格限制，其中有5種食物，全智賢從來都不會吃！

1、油炸食物從來不碰

如果大家關注過全智賢的飲食，就會發現，她的飲食中從來不會出現任何油炸的食物，無論是韓式餐飲中最出名的炸雞，還是西方的快餐，只要是油炸的食物，都含有很高的熱量，這些食物營養流失也非常嚴重，所以全智賢從來不吃！

2、高鹽、重口味的食物從來不碰

作為“泡菜之國”的南韓，雖然人人喜歡吃泡菜，但是全智賢卻表示，為了避免水腫，影響消化系統，自己也已經多年沒有吃過泡菜了。

3、甜食甜品從來不能

很多女生都喜歡吃甜食，認為甜食帶給人快樂，但是這類食物熱量高，營養單一，而且容易引起血糖上升，造成脂肪堆積。而且，血糖升的快，降的也快，血糖急速下降，又會很快感覺到飢餓，進而吃下更多的食物，這類食物全智賢也從來不碰。

4、經過二次加工的肉類從不吃

這類食物中最有代表性的就是香腸、臘腸、丸子等，在生產過程中本身選擇的就是高脂肪的肉類，再加上澱粉含量很高，也非常容易引起發胖！如果再考慮各種新增物的話，這類食物建議大家也千萬不要多吃！

5、酒精類飲料

酒精的熱量很高，1克就有7大卡的熱量，所以無論是啤酒、清酒都非常容易造成攝入過多！而且酒精還會加重肝臟負擔，導致毒素堆積，阻礙新陳代謝速度，增加脂肪合成的效率，所以平時的飲食中，全智賢也從來不碰。

其實作為一名女性，小編我也是很羨慕那種瘦瘦的女生，無論穿什麼都是那麼好看，只是當我面對超過130斤的體重時，內心除了自卑還是自卑，當時都快28歲了也沒能夠交上男朋友！

父母的催促、同事的排擠，讓我一度都患上了抑鬱症，好在我及時下定了減肥的決心，只是減肥前期因為沒有經驗，失敗過很多次，試過節食、運動，甚至於連減肥藥都有試過，但是都沒什麼用！

後來才知道，原來減肥難是易胖體質的問題，沒有減不下去的肥胖，那怎麼辦？換句話說：擁有易瘦體質自然就能瘦！沒錯，就是這麼簡單。

眾所周知，很多明星剛出道時多少有嬰兒肥、游泳圈甚至全身肥胖，出道幾年之後突然長期消瘦，靚麗照人， 祕密就是在營養師的幫助下體質易瘦化，也就從易胖體質轉成易瘦體質。

好在即便失敗再多次我也沒有想過放棄，因為對於我來說，早已經是退無可退！現在想來，當初之所以會走彎路，其實主要是因為沒能夠用對方法！好在後來因為得到了一位營養科醫生的指導，將早晚飯換成吃一種特定的食品，然後堅持下去很快就讓我從130斤的體重瘦到了96斤，而且不僅因為食品沒有副作用，更是一點也沒反彈！

減肥，只不過是一個短暫、輕鬆的過程而已，往往失敗並非是自己的努力不夠，而是因為沒能夠用對方法！大家都說，好女不過百，等我自己瘦下來以後才發現，果真如此！瘦下來的人生猶如開了掛一般，沒有自卑，自然是自信滿滿。此外，這次的方法也確實容易，只需要將早晚飯換成吃一種特定的食品就可以，不用捱餓、遭罪，很容易就能夠瘦下來的！