38歲張歆藝產後胖到130斤，和袁弘打賭半個月減重18斤，方法簡單

說起女明星的減肥，大家都司空見慣，不管多胖都能輕鬆瘦下來。但是她們究竟用的什麼方法呢？

就拿張歆藝來說，大家都知道“二姐”張歆藝現在已經38歲了，更是生了一個可愛的寶寶。但是，就在產後，張歆藝胖了不止一點半點，一度胖到了130斤。相比之前100斤的體重，那雙美麗的雙眼，都不是很明顯了。

產後張歆藝多次在微博分享升級當媽媽後的種種變化，包括餵奶、倒時差、掉頭髮等等。在這種寶媽生活中，很難能夠保持好身材，只會變得越來越差。從原本苗條纖細的小仙女，身高170，體重只有48公斤，變成了一位65kg的家庭主婦。

前一段時間，因為張歆藝參加綜藝節目《做家務的男人》，加上張歆藝剛生過寶寶，雖然也已經在減肥了，但是相比她以前的身材，還是有一點臃腫的，所以就有人說張歆藝胖了！

也因為胖這個問題，一些網友在微博裡嘲笑張歆藝的身材走樣，這讓張歆藝很難過。就這樣，張歆藝和袁弘在打賭半個月從65kg減重到55.9kg，也就是18斤，真的是非常狠。

半個月過後，張歆藝果然不負眾望，果然瘦下了18斤，隨後張歆藝也發微博談自己的減肥心得，坦言方法真的很簡單：“對自己狠一點當然是減肥的前提，碳水，糖，高熱量的東西能不碰就不碰，運動，好好睡覺生活規律也是必要的，好多人問我出減肥教材，隨後慢慢跟大家分享。”

不得不認可，明星們的減肥技巧真的是太鋒利了，說減就減，而且可以或許在短期內到達凡人辦不到的功效。

除了張歆藝外，以前生完孩子後的趙麗穎、Angelababy、楊冪等女星，無一不是在製造後快規復修長身段，的確就像沒生過孩子同樣。

很多朋友都想問，最近在家長胖了太多，究竟什麼樣的方法才能幫助我們快速瘦身呢？

推薦大家這個在家就能做的普拉提運動，隨著全民健身興起，各種不同的運動形式也慢慢出現在運動課程中，普拉提就是近幾年比較火熱的健身課程之一。不管是國內還是國外的明星，我們都可以看見“普拉提”的身影。

普拉提適合什麼人群呢？

1.缺乏運動的上班族

2.腰腹部贅肉多的中年婦女

3.想要減肥瘦身的所有人

4.產後恢復人群

第一招:屈腿卷腹

平躺在墊子上，用手緊握住拉力器的把手，然後用腳蹬著拉力器的腳蹬。

抬起你的上半身時候收腿，像下圖小姐姐一樣，把膝蓋往胸前靠著，然後讓小腿平行地面，一直平行。

這個方法主要是針對大象腿和腰部贅肉，在

瘦腿，消耗腿部脂肪的同時，還能瘦腰收腹。

第二招：仰臥起坐

這個動作類似於仰臥起坐，對於女性來說是非常好的減肥動作。

這個動作主要是針對腰部粗，肚子有贅肉的人，可以燃燒大肚腩贅肉，讓你小腹平坦。

第三招：雙腿向上抬升

仰臥在墊子上面，然後把你的雙腳放進腳蹬，腿部向著天花板的方向垂直之後再向下，能消耗你的腿部脂肪，尤其是對於女性朋友的大腿來說，有不錯的塑性效果。

每天做3-4組，1組20下，還能對臀部肌肉有著不錯的鍛鍊效果，瘦腿的同時練出蜜桃臀！

第四招：手臂提拉

一個人如果有了駝背的情況，一定會讓你的氣質大打折扣，這個動作主要針對背部肌肉的訓練，同時能改善駝背、鍛鍊手臂，加強脊柱、肩部的核心力量，走路身姿更優美輕盈。

瘦手臂的同時還能改善駝背。

不要再為自己的懶惰找理由了，女人自己不拯救自己，沒人會幫你！

現在是特殊時期，在家無聊還總是吃，那就趁這個機會在家好好運動，每天20分鐘，堅持一週就能發現效果！

49元就能包郵到家的拉力繩，簡單易攜帶，不管是出差還是外出都非常方便攜帶，隨時隨地都能健身鍛鍊，是不是非常划算呢？