到了春季大部分女性都要開始減點一冬天的“成果”了，最近很多女性都開始進入減肥的旅途，女明星們就不用說了。

張歆藝產後一月內暴瘦20斤，丈夫立下汗馬功勞，瘦身後堪比換臉

演員張歆藝和丈夫袁弘就曾參加了一個綜藝節目《萌仔萌萌宅》，在節目中，張歆藝的產後狀態可是異常的真實。生完孩子後，張歆藝體壇臃腫，在鏡頭上，雙下巴、大圓臉、粗腰都非常的明顯，而這個狀態也是所有寶媽的狀態。

在節目中，張歆藝僅僅用了短短一個月內的時間，從產後65公斤，減到了55.9公斤，瘦了將近20斤的重量。而瘦了的張歆藝又恢復到了以前的顏值和身材，渾身上下散發著母性的光輝，而這一切的背後，都離不開張歆藝的老公：袁弘。

我們也都知道對於減肥中的人來說，美食跟自律是最難的兩個難關，可在張歆藝減肥期間，她吃減肥餐，袁弘也跟著吃，她健身的時候，袁弘也陪著健身，有了丈夫的支援，張歆藝才能在產後暴瘦了20斤，而在普通的家庭裡，能做到這樣對妻子，真是少之又少。

在產後的女性們都會有“產後抑鬱症”，媽媽的身體也會非常脆弱，這個時候就更需要家人跟丈夫的鼓勵跟支援，讓媽媽們感覺更輕鬆，沒有煩惱。

還有就是寶爸一定要幫著寶媽帶孩子，因為帶孩子並不是寶媽一個人的責任，丈夫也有責任，並且，寶媽休息的好了，恢復的也就快了。

最重要的就是在媽媽生完孩子後，寶媽的身材和形象肯定和之前有很大的區別，因為寶寶的原因，寶媽肯定做不到和之前一樣有時間和精力來打扮自己，如果這個時候遭受到丈夫的嫌棄，對女性的打擊是非常巨大的。

所以，丈夫要給妻子調整自己的時間，最好可以像袁弘一樣，跟著老婆一起鍛鍊，不僅能給產婦鼓勵，還能讓產婦更有動力。

在家怎麼鍛鍊，有沒有健身房中的器材？

在家也可以照樣減肥，看到自己的身材非常不滿意？比如“大象腿”，“水桶腰”，“麒麟臂”， 這些容易暴露缺點的部位， 都會讓妹紙們分分鐘覺得自己胖胖胖！

想要瘦得徹底，瘦得健康， 運動才是根本！ 但是跑步吧，需要場地， 去健身會所來來去去花時間不說， 一年幾千大洋也是讓人肉疼。 而且對於體質虛弱的人， 跑步這種有氧運動並不適合。 那怎麼才能又省心又省地方，還不怎麼花錢就健身呢？

減肥的方法有很多，也很簡單，運動減肥法就是一個健康、有效的選擇。有時候你只需要一根繩子，就能輕鬆練出纖細手臂、馬甲線、大長腿！

只要有好的身材，自己的心情也會非常愉悅，減肥成功堪比整容，瘦下來以後最直觀的是外形變化。

整個人變得纖細，苗條，買衣服的選擇範圍也大了很多。各種風格都可以嘗試。終於可以和那些大碼T恤、牛仔褲說拜拜啦。

五官會變得立體精緻，臉變小，雙下巴消失，鎖骨凸現出來。面板變好，減齡效果比任何護膚品都好。

在這裡給大家推薦一個不用出門就可以輕鬆掉肉的神奇，拉力繩。

腳蹬拉器的神奇之處在於，一器在手，全身鍛鍊無憂，是經濟實用的典範。只要有想法就可以不斷開拓新型運動方式。

拉伸器最大的優點就是潛移默化，幫助健身小白一步步培養成健身達人。哪怕是孩子或者年紀大的人也能輕易上手，拉伸器良好的柔韌性緩衝了運動的壓力，減少運動損傷。

先平躺在瑜伽墊上，緊握拉力繩的海綿把手，腳踩進蹬腿器中，開始反覆做仰臥起坐的姿勢，每天練習一組（20次）。這樣堅持一個月你就能發現明顯的變化，腰腹部的贅肉慢慢變得平坦了。

第二個是仰臥起坐的動作，腿要蹬緊拉力器，一天一組，一組20次。

第三個是直抬腿的動作，對比上面兩個比較輕鬆，一天一組，一組20次，這個動作針對小腿肌特別有效，加速腿部脂肪燃燒，打散小腿肌肉。

最後一個動作是站立拉伸的動作（如圖），主要是手臂塑形。

而且這款拉力繩只需要29.9元，就可以在家練習，也可以交上家人一起練習，告別肥肉，這款拉力繩也受到了很多人的喜歡，快快行動起來吧。

這4個動作加上這個拉力繩搭配練習，不用1個月就能輕鬆瘦出小蠻腰、蜜桃臀、馬甲線。瘦下來的感覺真的很美好，各種衣服都能駕馭了，走路都特拉風。