減肥是愛美女生永恆的話題，對於娛樂圈明星來說更是如此。

說起鄭爽，相信大家都非常熟悉，是娛樂圈內演技顏值兼備的實力派女演員。出道多年的她，出演了不少優秀的影視作品，憑藉個人首部作品《一起來看流星雨》，飾演單純堅韌的楚雨蕁，成功的打開了知名度，現在戲路越來越廣，演技越來越成熟。

可惜的是：鄭爽自這部戲之後，一直沒有什麼好的代表作品。雖然她每次宣傳的力度很大，可惜卻沒有激起什麼火花，但是她並沒有想到如何提升演技，反而認為是因為自己太胖了不受歡迎。

也因此走上了減肥之路。在拍攝《微微一笑很傾城》中，小爽因為過度纖瘦，讓不少網友感到非常心疼，但是鄭爽減肥的時候有多拼呢？在最近她拍攝了一組大片，讓大家看了都不敢相信。

鄭爽的減肥事蹟，相信大家都早有耳聞了。她在減肥這條路上付出了很大的努力。而她的減肥方法是大家萬萬沒想到的。盡然是居家鍛鍊，與大多明星的絕食減肥完全不一樣。

通過照片大家也可以看到，鄭爽完完全全是靠鍛鍊把體重給減下來的，她的這種瘦身方法廣受群眾喜愛。原因在於，她不光解決了大家的瘦身煩惱，原本苗條的身材又展示在了觀眾的眼球。

那麼就有網友問：鄭爽是通過怎樣鍛鍊把體重給減下來的呢？

她在重回舞臺的時候偷偷說出了自己的祕密武器，令在場所有人都難以置信。

盡然是通過這麼一根看似不起眼的拉力繩，跟群眾吐槽之後，它向大家推薦了這根健身繩，說特別好堅持，一邊看電視一邊練，每天只需3個動作，就能達到瘦身的效果。她練了1個多月，已經瘦了5斤。真是令人匪夷所思。

下面就和大家一起分享一下教程：

1、下肢減腹運動

動作：先平躺在瑜伽墊上，沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。再將雙腳踩在拉力繩的底部，用胳膊拉動拉力繩，並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。

功效：該動作可以緊緻並縮小肚腩和腰腹部的圍度，達到腰腹部以下的瘦身效果。

效果：1個月以後，讓你練出小蠻腰，腰圍縮小10公分。

2、腿部拉伸運動

動作：平躺在瑜伽墊上，保持上半身不動，雙手緊握拉力器，用雙腿的力量帶動拉力繩，一直反覆做即可。

功效：該動作能加速皮下脂肪燃燒，同時收緊大腿，瘦小腿。

效果：因為大腿的肉比較鬆散，所以減起來也不怎麼費勁，只要堅持2個星期，大腿圍就能縮小10公分。

3、練出馬甲線

動作：先做到瑜伽墊上，並且臀部保持不動，上半身和腿部同時進行拉伸。

功效：該動作可鍛鍊整個腹部肌肉，讓你擁有迷人馬甲線。

效果：馬甲線近幾年可是明星們的必練專案，瘦身成功的女明星也紛紛開始了“炫腹”模式。只要你堅持用這款拉力繩練習，你也能擁有明星同款馬甲線。

這款拉力器對於優化背部線條的效果也非常突出。方法也很簡單，只需坐到椅子上，腳踩拉力繩底部，用胳膊的力量拉動繩子就可以了。

經常低頭玩手機，身體前傾嚴重。練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了。不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~

因為它用料紮實，這款拉力器採用4根加粗加厚的天然橡膠，堅實耐用，能最大程度的產生肌肉對抗練習。

手柄採用柔軟的泡棉材質，具有防臭吸汗的作用，做運動的時候也不用擔心手滑的問題。

腳踏採用高品質高密度的NBR材質，高回彈更耐用，條紋設計增大摩擦力，防止腳滑。

每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出鄭爽一樣的好身材。

拉力繩——最不需要意志力的減肥工具，還你一個想要的身材。