李小璐，中國著名演員以及歌手，1981年9月30日出生於北京。李小璐有著非常好的家世，從小便有著公主一樣的生活，她的演藝事業也是順風順水，很小便開始在娛樂圈中打拼，出演了許多經典的影視劇，為我們留下了許多經典的角色，而他的演技也深受好評。藝人都是多才多藝的，李小璐不僅會演戲還有一副好嗓子，唱起歌來也十分的吸引人，這樣一個女神本應是有著非常幸福的生活的。

曾經的李小璐與賈乃亮非常恩愛，並且有一個可愛的女兒甜馨，但是不幸的是，最終李小璐被曝出了一些醜聞，給這個家庭帶來了不可磨滅的影響，但是拋去這一切不說我們發現李小璐不管身材還是顏值依舊線上，畢竟現在的李小璐已經30多歲了，但是看起來就像20多歲的小女生一樣，非常的靈動灑脫。儘管已經生過孩子了，身材依舊保持的非常好，畢竟對於女人來說生孩子是一道難關，不少女人生過孩子之後身材就會走樣發福，但是對於李小璐而言，這都不是事兒。

那麼李小璐是如何保持這樣的好身材的呢？據了解，李小璐對身材管理有著非常高的要求，在飲食上有自己的一套方法，既要保證每天補充充足的營養元素，又要減少脂肪的攝入，這就要求每天多吃一些綠色蔬菜，減少油膩食品的攝入。儘量做到早吃好，午吃飽，晚吃少，如果意志力比較強的話，也可以選擇不吃晚飯。其次就是搭配上合理的運動，跑步或者是做瑜伽等等，都可以有效的減肥塑身，因此李小璐這樣的健身方法是值得我們學習的。

今天我便教大家幾組簡單的瑜伽體式，幫助大家練成一個更好的身材，不要猶豫了，趕緊跟我一起學起來吧。

1：三角式

首先讓我們山式站立在墊面上並且將雙腳分開，之後在吸氣的同時將我們的雙手在身體兩側慢慢的舉起，並且保持與墊面平行的狀態，接下來慢慢的呼氣並且將我們的身體向右側彎曲，讓我們的右手可以觸碰到墊面，而我們的左手要指向正上方，堅持5-8個呼吸之後恢復原始動作即可。

功效：可以有效的舒展身體。

2：下犬式

首先讓我們俯臥在墊面上，之後慢慢的呼氣，同時藉助雙手的力量，將我們的臀部慢慢的向上抬起，直到我們的雙腿可以在空中伸直，使身體呈現一個倒V型，堅持5-8個呼吸之後恢復原始動作即可。

功效：可以有效的舒緩身體，增強雙臂以及腿部力量。

3：貓牛式

​這一瑜伽動作非常簡單，首先我們需要跪立在墊面上並且分開雙腳，之後在吸氣的同時將我們的頭部向上抬起，背部緩緩下沉，呼氣的同時頭部下沉，同時要將我們的背部慢慢拱起，感受我們的脊柱在這個過程中得到延展。

功效：可以有效的延展脊柱。好了，今天的瑜伽講解到這就結束了，不知道大家學會了沒有呢？學會了之後一定要勤加練習哦，我們下期再見吧。