娛樂圈裡堅持面板保養和身材管理的女星並不少，畢竟年輕態和高顏值是保持她們事業的一種主要方法。其中孫儷就是非常典型的一位女星了，她對身材的管理是圈裡圈外都知曉的。

孫儷出道很早，只是早年一直都是配角甚至是跑龍套的角色。直到《玉觀音》中出演了安馨的角色，孫儷才走入了福斯的視野。之後的《甄嬛傳》更是讓孫儷一下子火了起來，因此孫儷也被眾人戲稱為“娘娘”。

近日由孫儷和羅晉主演的《安家》正處於熱播階段，劇中的孫儷以一身幹練的銷售員的形象深得人心。據網上所流傳出的該劇的拍攝花絮可以看到，孫儷在拍攝間隙也是在不停的進行著鍛鍊。

只見一身黑色西裝下的孫儷一邊看劇本背臺詞，一邊抬腿做拉伸，動作難度非常高。而劇組的人卻對此見怪不怪了，因為孫儷已經不是第一次邊背臺詞邊拉伸了。

其實，孫儷不僅僅是在工作的時候運動，即使是在家裡她也會利用碎片時間來做一些鍛鍊。吃過飯後在廚房收拾的孫儷在手裡忙活著刷碗的同時還不忘練抬腿，而修身褲正好完美的展現出了她纖細的腿部線條和腳踝，如同少女一般。

現在孫儷已經37歲，並且還是一位寶媽，但是在長期堅持健身鍛鍊的習慣下，她的身材保持的非常完美。而且孫儷還經常帶著女兒一起做健身運動，通過網上所曝出的圖片就可以看出孫儷簡直太拼了。

孫儷37歲了，但看起來還是非常的年輕，而她保持“凍齡”的祕訣就是練習普拉提。練習普拉提可以安全快速的幫助你塑性健身，促進身心健康。

該如何練習利用Tabata減肥呢？

其實你擁有一根簡單的拉力棒，就可以自己在家練習了。這個拉力棒具備它具備力量、柔韌、拉伸、舒展性等特點，而且訓練動作很簡單，主要有4組動作：

瘦手臂 :甩掉蝴蝶臂

針對：手臂

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力棒，利用手臂的力量向上提拉，每組30個，每天做3組。這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

瘦腿部 ：告別大象腿

針對：小腿，臀部

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組50次，每天2-3組。這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條。

緊實腰腹肌肉：扭出小蠻腰

針對：腹部，腿部，臀部

單側練習15次，然後換另一側練習，共練習5組，可以根據自己的身體素質進行調整。這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

放鬆肩部肌肉 ：打造蜜桃臀

針對：腿部，臀部，背部，腰部

這個動作是全方位的鍛鍊，單側練習10次，然後換另一側練習，共練習4組，同樣可以根據自身的身體素質進行調整。

一根普拉提棒只需要2~3杯奶茶的價格，2~3杯奶茶的熱量那麼高，為什麼不選擇一根長效瘦身器材，帶給自己一個完美的身材呢？既然管不住嘴，那就使勁邁開腿吧。