一說起後宮古裝劇，絕對少不了“三個女人一臺戲”，各種狠毒的角色和殘忍的手段都會在皇宮發生。而就在看《延禧攻略》時，被秦嵐飾演的“富察皇后”圈了粉！

因為富察皇后一角，讓我們又重新認識了端莊優雅的秦嵐，秦嵐不僅戲演得好，身材還是一如既往的棒，不管什麼樣的衣服和造型她都能完美駕馭。

而私底下的秦嵐也是像個小妹妹一樣，沒有炒作、沒有緋聞，只是安靜怡然的享受生活。

網友們都在感慨道，秦嵐真的好美。她哪裡像是已經奔四的女人，看身材說她是少女也不為過。的確，歲月似乎一點兒也沒有在秦嵐身上留下丁點痕跡，她甚至越來越光彩照人。

大家可能不知道的秦嵐之所以能這樣，是因為在私底下她還是一個不折不扣的瘦身達人，這樣的好身材更是保持了7年而且從來沒有反彈，驚豔眾人。

平時即使工作再忙，她每天也會把固定的1小時留給身體，跑步、舉鐵、游泳、瑜伽，她的從事的運動專案還挺豐富！

前不久，她被閨蜜爆出一組，她在健身時的照片。

照片中的秦嵐，讓多少女孩子為之慚愧？這都40歲了，這腰完完全全沒有一點贅肉，真的是小蠻腰！線條感也非常完美。此照一出，不少網友紛紛表示：這個部位太吸晴了，這腰簡直不是人腰。

在零下6度的北海道戶外玩雪，凍到鼻尖發紅，肌齡還如18歲一般。

很多夥伴都問秦嵐保持好身材都有什麼方法？其實秦嵐曾經透露過：這個方法很簡單！就是普拉提運動了！並且還說：“我以前是不健身的，為什麼要健身，就是我真的覺得，我身上的肉都鬆了”。

而也就是這樣一個愛好，讓自己的身材變得凹凸有致，讓不少人都羨慕！

不知秦嵐，很多娛樂圈中的女明星都喜歡普拉提運動，尤其是孫儷。

很多問孫儷尋求“凍齡”祕訣。孫儷也絲毫不吝嗇，經常在微博分享她的保養大法。其中，她強烈推薦的就是練習普拉提和瑜伽。

普拉提適合什麼人群呢？

1.缺乏運動的上班族

2.腰腹部贅肉多的中年婦女

3.想要減肥瘦身的愛美女孩

4.產後恢復人群

第一招:屈腿卷腹

平躺在墊子上，用手緊握住拉力器的把手，然後用腳蹬著拉力器的腳蹬。

抬起你的上半身時候收腿，像下圖小姐姐一樣，把膝蓋往胸前靠著，然後讓小腿平行地面，一直平行。

這個方法主要是針對大象腿和腰部贅肉，在瘦腿、消耗腿部脂肪的同時，還能瘦腰收腹。

俯臥在墊子上面，然後把你的雙腳放進腳蹬，腿部向著天花板的方向垂直之後再向下，能消耗你的腿部脂肪，尤其是對於女性朋友的大腿來說，有不錯的塑性效果。

每天做3-4組，1組20下，還能對臀部肌肉有著不錯的鍛鍊效果，瘦腿的同時練出蜜桃臀！

第三招：手臂提拉

一個人如果有了駝背的情況，一定會讓你的氣質大打折扣，這個動作主要針對背部肌肉的訓練，同時能改善駝背、鍛鍊手臂，加強脊柱、肩部的核心力量，瘦手臂的同時還能改善駝背。

不要再為自己的懶惰找理由了，女人自己不拯救自己，沒人會幫你！

現在是特殊時期，在家無聊還總是吃，那就趁這個機會在家好好運動，每天20分鐘，堅持一週就能發現效果！

這一款普拉提棒，小巧又便宜，收放自如，隨時隨地都可以練習，只要48元就能包郵到家了。