說到孫儷，想必大家都非常的熟悉，在《甄嬛傳》娘娘的形象，圈粉了無數觀眾，而她和鄧超的感情，更是娛樂圈中一堆模範夫妻。而孫儷本身也是實力與顏值並存的一位女藝人，尤其是出演“甄嬛”之後，事業更上一層樓！

那麼最近隨著新劇《安家》的熱播，闊別3年的孫儷再次迴歸熒屏。在劇中孫儷飾演的是一名房產中介公司大區經理，一直高喊著“沒有我賣不出去的房子”，可以說孫儷娘娘的霸氣不減當年。

不過最讓人驚歎的是，38歲的孫儷，已經是兩個孩子的媽媽，狀態居然保持得這麼好，修長勻稱的苗條身段，簡直美的讓人嫉妒，快40歲的她仍然跟小姑娘一樣。

孫儷之所以可以保持十年如一日的狀態，是因為她一直都在堅持在做瑜伽。她作為堅持了10年的瑜伽老司機，早已把瑜伽融入到了自己的生活和工作當中。

孫儷作為這麼資深的瑜伽健身迷，在拍攝片場間隙，也會抽出時間鍛鍊、拉伸。在片場看臺詞的娘娘，也不忘做做拉伸，壓壓腿。

趁著休息，默默到房間裡，做一下坐姿扭轉，靈活脊柱，讓身體更年輕！

其實孫儷不僅在工作的時候運動，在家她也會利用碎片的時間來做一些鍛鍊。孫儷在廚房的時候，手裡忙著刷碗的同時，還不忘拉伸一下腿，上半身穿條紋t，下身一條白色的修身褲完美的展現出了她纖細的腿部線條和腳踝，如同少女一般。

孫儷日常除了自己鍛鍊外，還會帶著小花妹妹一起，果然好身材是要從小開始養成啊。看著孫儷高柔韌度輕鬆完成的樣子，不得不說38歲還能有這麼好的狀態，生活真是太自律了。

孫儷38歲了，但看起來還是非常的年輕，而她保持“凍齡”的祕訣就是練習普拉提。練習普拉提可以安全快速的幫助你塑性健身，促進身心健康。

該如何練習利用Tabata減肥呢？

雖然我們做不了孫儷那麼高難的動作，但其實你擁有一根簡單的拉力棒，自己也可以在家練習了。這個拉力棒具備它具備力量、柔韌、拉伸、舒展性等特點，而且訓練動作很簡單，主要有4組動作：

瘦手臂 :甩掉蝴蝶臂

針對：手臂

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力棒，利用手臂的力量向上提拉，每組30個，每天做3組。這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

瘦腿部 ：告別大象腿

針對：小腿，臀部

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組50次，每天2-3組。這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條。

緊實腰腹肌肉：扭出小蠻腰

針對：腹部，腿部，臀部

單側練習15次，然後換另一側練習，共練習5組，可以根據自己的身體素質進行調整。這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

放鬆肩部肌肉 ：打造蜜桃臀

針對：腿部，臀部，背部，腰部

這個動作是全方位的鍛鍊，單側練習10次，然後換另一側練習，共練習4組，同樣可以根據自身的身體素質進行調整。

一根普拉提棒只需要2~3杯奶茶的價格，2~3杯奶茶的熱量那麼高，為什麼不選擇一根長效瘦身器材，帶給自己一個完美的身材呢？既然管不住嘴，那就使勁邁開腿吧。